Зареждане на статии.
Този въпрос започва да измъчва човека, когато той prozanimalsya за доста дълго време, без прекъсване. Тук той оре една година, две, три, а след това започва да се мисли. И това, което въпроси възникват в уморените си мозъчни професии:
1. Трябва ли да си вземе почивка от време на време?
2. Ако "да", как да се разбере - кога и колко често?
3. И колко време трябва на почивката?
4. И ако трябва да се спре напълно обучение или да се премести в белите дробове?
5. Кой съм аз и какво правя тук? )))
И ако отговорът на последния въпрос е по-добре да погледнем в религията и философията, на другите 4 въпроса сега ще се опитам да отговоря. Преследвани.
Трябва ли да си вземе почивка от време на време?
Нуждаете. От всяка дейност, рано или късно се уморите. Освен това, както физически и психически. Това става безинтересно влак атаки апатия и упорит отказ да отидете на фитнес.
В допълнение, за обучение в салона, тя е не само на натоварването на мускулите, но също така и върху ставите и сухожилията. И те възстановено по-дълъг от мускулите. Ето защо, на нараняването и "умората" на опорно-двигателния апарат увеличават постоянно от месец на месец, от година на година. Можете, разбира се, пие hondroprotektory. но практиката показва, че това обикновено не е достатъчно.
Счупете дори на професионалистите правят. Дори и най-добрите от най-добрите. Какво можем да кажем за простите аматьори, за които здравето е по-важно титли и награди. Това е записано в "Книгата на промените": Ако лък да се поддържа непрекъснато опъната, низ отслабва и губи своята сила.
Откъде знаеш, кога и колко често?
Всичко това е много субективно. Ако вече сте много уморен като цяло, и няма желание да се направи обучението в някоя от неговата форма, изглежда, че е време да се отпуснете. Също така, това е време, за да се отпуснете, ако имате много травми и цялото тяло ме боли постоянно. Освен това не е мускулна болка.
Колко често? Лично аз си починете на 1 месец от годината. Това означава, че веднъж годишно. Можете също така да се отпуснете веднъж на шест месеца или дори веднъж на всеки 3-4 месеца. Но не повече. Това е около 1-2 пъти в годината. Но фанатици може и 1 път на 2 години. Като цяло, нещо като това.
Колко дълго трябва да си починете?
Тя зависи от това колко сте уморени и колко често да се отпуснете. Аз вярвам, че почивката трябва да бъде най-малко 1 седмица и не повече от 1,5 - 2 месеца.
Ако има само умора, но няма конкретна вреда, това ще бъде достатъчно, за да се прекъсне 2 - 3 седмици. Ако добавя към умората и повече наранявания, един месец или дори повече.
Въпреки това, ние трябва да разберем, че колкото повече се отпуснете, толкова повече ще трябва време, за да се върна на пистата. Ако празник - една седмица, а след това няма да повлияе на резултатите. Ако 2 - 3 седмици, след 1 - 2 седмици след това ще влезе обичайния режим на обучение.
Трябва ли да се спре обучение?
Понякога - да, понякога - не. Отново, това зависи от вашите субективни чувства. Ако не искат да го направят всяка конкретна програма, а нараняванията и умората не са достатъчно големи, можете просто да отидете за по-лека обучение в продължение на 30 - 50 минути, 2 пъти седмично. След това можем само да се направи това, което искате в режим на "лека", особено не си прави труда да повторения и тежести.
Плюс това, този подход е, че след такава почивка не е нужно да се влиза на пистата и след почивка незабавно ще в пълна бойна готовност. Беше толкова релаксиращи и почти винаги професионалисти, тъй като постоянно не разполагат с достатъчно време за подготовка.
Е, ако го направите, вече не можете да видите стаята, тогава има смисъл изобщо спре да прави за известно време. Само че не е необходимо в този случай да се мъчи с разкаяние. Просто се насладете на почивката си.
Както можете да видите, един куп опции. От честите (на всеки 3-4 месеца), къси (1-2 седмици) за почивка под формата на намаляване на натоварването на глобалните (1 - 2 месеца) шофиране болта в целия процес на обучение.
Не забравяйте, че най-същественото в обучението, както и във всеки бизнес - консистенция. Ако продължите да се обучават всяка година, напредъкът ще, дори и на почивка. Дори бих казал повече. Почивай, ако мястото и времето, помага за ускоряване на напредъка. По време на престоя си можете да получат сила и да излекува раните си. Ето защо, да се отпуснете и да бъде с вас за сила.
Забелязна грешка в статията? Изберете го с мишката и натиснете Ctrl + Enter. И ние трябва да го оправя!
Сподели с приятели
Здравейте Аз занимава с мощност натоварване 7mes. натрупаната умора, апатия ужасно. 40 минути кардио. след почти 2 часа в салона. пет schest подходи 20-25 povtoreniy.3 пъти nedelyu.postoyanno болки в тялото. либидо nule.chasto да се чудя "защо имам нужда от него." Аз ангажирани с треньора. Искам да си почине един месец. всички отразява dibido обратно? Аз съм на 35 години
и какво да си карам така? ако сте уморени, а след това да, това е необходимо да се отпуснете. искате да отслабнете?
Здравейте Казах на треньора, че искам да работя на мускулна маса. но дълбае съмнение за това. клекове с празни подпечатани 25 пъти шест подходи почиват 30 секунди. ясно от този свещеник, нито да расте. и са объркани, а ninavizhu кардио в продължение на 40 минути преди упражняването на властта.
така че не е масово. спрете да правите кардио. и не mnogopovtorku. вие имате силата нормално ли е?
Добре дошли на храни нормално. дори прекалено много. бонбони, хляб, бисквити, макарони, и боклук премахнати. Прочетете етикета на съдържанието на протеини на въглехидрати и мазнини. 80% не може да има. готвач ориз, елда, леща. говеждо месо яйца, зеленчуци. пиле алергия. Треньорът заяви вчера, че е уморен и аз няма да дойде скоро. с тегло по мое нареждане. на моята възраст, за да е ясно на всеки бизнес. размер 44. височина 160 тегло 60 кг на. OB96, OG89, OT65. Вие може да се върти? Няколко седмици по мускулите, са лесни за мен. След обучението на жизнената сила там, а след още няколко седмици, "полу-изтощителен krosfitovskie?", след което няма сила за дълъг и уморителен път у дома.
Можете да редувате тренировки, както ви е удобно. то към статията може да се дължи на диетата.
Уважавайте себе си и на читателите на изданието не могат да си позволят да се наведа, за да най-лошите представители на телевизията и вестниците, сякаш мястото не беше нецензурни изрази.
Вяра, която също го прави, абсолютно сигурен в това. освен, че статията не е писал. така че не можете да прецените.
И кой трябва да съди? За кого пиша? И ако не знаете, чифтосват-публична обида. Ти от мен се чифтосат не чувам, така че тяхното доверие напусне с него. Като цяло, силни хора, трябва да се срамува да бъда груб. Това не е бруталност и елементарна липса на маниери. Не може да се отговори на вашата гледна точка, аз вече знаех.
Вяра, със сигурност няма да можете да се прецени. Ти излъга не се използва на тепиха. приказки ще кажат някой друг.
Сложих думата. И в лично писа. Не очаквах такава реакция.
Настоявам обратно на мястото си! И каква дума е това?
странни хора, те няма да имат предавания буря на дейност, както и когато е необходимо, и хората там.
кръвоснабдяване? Джулия ви това!
Какво? Миналата седмица аз не държа в ръцете на дъмбел-всички вени изчезват под кожата. За моя вкус много хубави, пълни вени))
Netsenzurnyoe дума в текста не е уместно.
Свързани статии