Разберете дали да си вземе почивка в обучение, или разходите за обучение безкрайно нужда. Важни съвети и препоръки за физическа активност, за да създадете красива фигура и добро здраве.
Много се чудех дали да си вземе почивка в обучение и колко често искате. В крайна сметка, има дни, когато влакът не е лов, но можете да отидете на фитнес, тялото получава товара, но много удоволствие можете да получите, всичко върви по морални качества, дори и да не се случва често, но всеки има държавата се съгласи.
Нека разгледаме следните ключови въпроси и да даде отговори на измъчва ума мисълта, че и как да го направите:
Трябва ли да си вземе почивка от време на време?
Също така, не забравяйте тези упражнения упражни натиск не само върху мускулите и сухожилията, ставите, сухожилията хрущял, умора, опорно-двигателния апарат се увеличава от месец на месец, така че това изисква възстановяване.
Паузата в обучението направи дори звездите на фитнес и културизъм, това означава обикновен фенове определено е необходимо. Представете си, че машината постоянно ще мине под товар, без почивка, двигателят намалява по-бързо, по този начин и с този орган, претрениране в крайна сметка го непреодолими, а резултатите ще започнат да падат.
Колко често се счупи и кога?
Тук трябва да разчитат на лични чувства и състояние на тялото. Ако отиде в серия от травми - навяхвания, болки в ставите, обща умора на тялото, който трае достатъчно дълго, или работници, които попадат на тегло и искат да напуснат най-добри резултати. В този случай, цялото тяло ме боли от болки в болка и не винаги е мускулна болка.
Дори и да са пълни с сила и енергия в разгара си, нека тялото ви почивка 2 пъти в годината, но вместо да работи във фитнеса, се включва активно в ветроходни дни почивка. каране на велосипед или разтягане. Не се притеснявайте, че не oslabnite, но тялото ще се почива и когато се върнете към обучението, тя ще ви възнагради с нови спортни резултати.
Колко време трябва да си вземе почивка?
Това зависи от общото изтощение на организма, всеки орган е уникална система, някой се възстановява по-бързо, някои по-бавно, но във всеки случай, прекъсване на обучението трябва да бъде не по-малко от 7 дни и не повече от 30.
Ако вредата не е налице, почивката не трябва да бъде дълъг, с продължителност на травми се увеличава, тъй като, ако не започнат да тренират след като се възстановява от контузия, може да се свали за по-дълъг период от спортния живот.
Във всеки случай, трябва да се разбере, толкова повече ще си вземе почивка, толкова по-трудно ще влязат в ритъма на спорта, мускулите ви се нуждаят от повече време, за да получат своята бивша сила и издръжливост.
Трябва ли да се спре напълно обучение?
Това е изборът на всеки един, някои по-малко по-малко обсебен от спорта по някакъв чупене започва от липсата на физическа активност, и
Въпреки това, вие трябва да знаете едно, тези, които предпочитат да почиват по време на светлина обучение със собствените си телесно тегло - клекове. издърпайте прозорци. барове. натиснете тренировка и аеробика. след почивка почти веднага спечели формата, като изцяло са принудени да прекарат малко време, за да си възвърне миналото си физическо състояние.
Изборът е до вас, направете го както ви е удобно за вас и да се ръководи от чувство на тялото.
заключение
Как да се отпуснете и като личен въпрос, но аз препоръчвам да си почине за поне 7 дни и не повече от 30. Не забравяйте, че ако сте работили усилено през годината, почивката ще бъде само от полза и ще се подобри само сила, маса и издръжливост.
Свързани статии