Юлия Kabardina

в здравеопазването. фитнес

Упражнение без да се уморен и нямат представа как е - да си починете и да пропуснете клас? Такава упоритост със сигурност е достоен за възхищение. Но внимавайте: този подход може да бъде изпълнен с не само ползи и красиви форми, колко сериозни отрицателни последици за организма. Какво е това? Нека разгледаме заедно.

Оказва се, че ако се "злоупотребява" фитнес, негативните последици за организма може да се случи на физическо и психологическо ниво. Всички тези симптоми са специалисти съчетават терминът "претоварване синдром".

Как да се упражнява, за да се постигнат максимални резултати в кратък период от време? Това ще покаже на световния шампион по фитнес бикини Катрин Krasavina.Onlayn тренировка за супер-задните части вече онлайн!

Как изглежда на практика? Когато не дадете време на тялото да се възстанови след интензивни упражнения, тя да започне да се случи някои отрицателни промени. Например:

Ще се уморяват по-бързо. Причината е, че постоянният и често тренировка изчерпва гликоген в тялото. А гликоген служи като източник на енергия за тялото си. Професионални спортни треньора Yang Milano (Jan Milano) твърди, че намаляването на гликоген може да намали производството на лактат (млечна киселина), който служи като носител на енергия в тялото.

Възможно е да има допълнителни мазнини около талията. Парадоксално е, че - се изчерпи тренировки и не дава на тялото си почивка, Ви препоръчваме отлагането на излишък на талията. Това се дължи на увеличение на размера на кортикостероиди в тялото си. Сред тях са винаги присъства кортизон и кортизол - хормонът на стреса, чието присъствие е не само насърчава загуба на тегло, но дори може да доведе до увеличаване на мазнините в тялото.

Иън Milano също така отбеляза, повишени нива на кортикостероиди също потискат имунната система, така че високо напрежение, дава по-голяма вероятност да се разболеят.

Сърцето ти работи усилено. "Ако тренирате без почивка, увеличава сърдечния ритъм," - казва Ян Milano. Бъдете внимателни към сърцето си. Починете си.

Намалява качеството на вашите тренировки. P фитнес области ukovoditel група, Мишел Opperman (Мишел Opperman) се казва, че когато не се включват почивка във вашата тренировъчна програма, а след това си умение да прави упражненията правилно, за изграждане на мускули и да получите по-силни понижения, защото мускулите ви буквално нямат време да се възстанови. И ако продължим в същия дух, всичко ще се влоши, докато загубата е получил мускулна маса.

Вие няма да се чувстват най-добрия начин. В процеса на обучение на мускулите се образуват микротравми, което може да се лекува само времето. Ако не се даде на мускулите на възможността да се възстанови, той ще бъде изпълнен с възпаление и изключително болезнено. Мишел Opperman казва, че болката може да ви оставя за няколко дни, както и усещане за физическо изтощение, така че ще бъде трудно да се изпълнява дори най-баналните неща.

Ефективно обучение на Катрин Krasavina

Умората не е благоприятна за умствената яснота. Умората води до психологически промени, които ще видите още по-бързо, отколкото физиологичен. Депресия, недоволство, намалена концентрация, загуба на мотивация и чувство за жизненост - пълен комплект, за да постигне всички спортове са стане нищо.

В спорта се запази, разбира се, е необходимо, но то трябва да се направи разумно. Не се лишавате от необходимото останалите, да се научи да се отпуснете - магистър йога, медитация, ще свикне с спокойни разходки. Направете почивка задължителна част от програмата за обучение и да видим - всички спортове, които можете завладяване на върха!

Свързани статии

• Трябва ли да си вземе почивка в обучение, тялото на бомба

• Трябва ли да си вземе почивка в обучение

• Трябва ли да си вземе почивка от време на време в обучение