Ние Бързам да ви уверя: не навреди на фигурата толкова лесно по време на ваканция. Според Елън Albertson, американски психолог и диетолог, той се "продават изгаряне на мазнини по-лесно. Само няколко седмици по тялото си по естествен начин се възстанови ритъма и обема на калории, което ще се върне в предварително почивка форма без никакви диети. " В допълнение, много се придържат към строга диета в навечерието на празници. Съответно, на почивка, те не наддават на тегло, но само за бързо да компенсирате стария състав.
Какво ще кажете за фитнес. Ако в реалния живот и да отидете редовно на фитнес, и по време на празниците решат да даде на тялото заслужена почивка, а след това не се учудвайте - две седмици ще са достатъчни, за да губят издръжливост и форма. Но ситуацията спасява това, което е на почивка, ние сме по-активни по отношение на всекидневния живот, и ако не беше сутрин джогинг по плажа, дългите разходки със сигурност. И всеки ден плуване в морето или басейна.
Въпреки това, за да се върне у дома, няма да бъде мъчително болезнено за "неоспоримите доказателства" добра почивка, опитайте се да прекарат празниците в по-балансирано.
# 1. Не сядайте на екстремна диета преди заминаването
Ако се придържате към твърда храна, за да си тръгне, след това умишлено се поставите на голям риск от преяждане и неподреден консумация на храна. Вместо да стигат до крайности, спазвайте "златната среда" - премахване на вредни храни от диетата, но не пренебрегвайте хранителни вещества.
# 2. Не се поддавайте на изкушението
Това е едно нещо да не се правят по време на пътуване в здрави гастрономически удоволствия, а другият - имаше една топка с вредни храни, които обикновено са пълни с мини-бар в хотели. Ако смятате, че изкушението чипс, шоколад и сода в хотелската стая е твърде голям - попитайте камериерката да почисти всички вредни лакомства.
# 3 Избягвайте солени храни
Една от причините, поради които не наддават на тегло в курорта - задържане на вода в организма, причинени от прекомерната употреба на сол. Храна на почивка, обикновено са по-солено от този, който се използва, за да се готви у дома. Вие не искате излишък подпухналост - пие повече вода, и се контролира приема на сол.
# 4 Не се облягайте на въглехидрати
За излишък на вода в организма и причинява активното прием въглехидрати. особено ако се налага да пътуват до се огранича в тях. Голяма част от своята енергия се превръща в гликоген, който е необходим за гориво на мускулите. Всяка молекула на гликоген се свързва с молекула на вода - по-висока гликемичен индекс - на повече вода остава в тялото. Параметрите на тялото ви не е вероятно да се промени много, но теглото сте добавили значително. Все едно, че не сте се претеглят празната колата и с пълен резервоар гориво: тялото е едно и също, и фигурата на vesyh по-горе. И все пак, едно пътуване до горещия климат може да доведе до временна стагнация на вода в организма, защото на аклиматизация.
# 5. Десерт или коктейл? Ключова дума - "или"
Коктейли и десерти - неразделна част от ваканционен забавно. Не трябва напълно се ограничавайте с това удоволствие, но ще трябва да направи избор. Внимателно прочетете менюто. Ако вечеря троен шоколадов мус и надделява, смело му цел, но след това се задоволи само вода. На следващия ден, можете да промените тактиката - чаша Пино Ноар и не сладък!
# 6. Избягвайте коктейли
Средната стъклото на екзотичен коктейл с ром. сок или сироп вкусни сметана съдържа 500 калории или повече. Пиенето на едно питие на ден, но те могат да бъдат използвани, за да наберете до един килограм на седмица. Но един от "тънки" напитки от бара са чисто бяло вино и шампанско.
# 7. Не приемайте цялостен обяд
# 8. Не веднага скочи на бюфета
Пица! Индийска храна. Месо на скара! Риба! Торта! "Шведска маса" за закуска, обяд и вечеря е изпълнен с тежки нарушения в храносмилането. Дори и да напуснат хотела пусне програмата "ол инклузив" се опитват да лекуват яде разумно и да изберете един основно ястие, а не да се смесват в една чиния "само малко." Голям съвет - вземете малка плоча.
# 9. Откажете се от сосове и превръзки
# 10. Яжте бавно и да се спре навреме
Не се преяжда. Насладете се на всяка хапка и безопасно да се нахранят, ако вече не е толкова добър, или стомаха казва, че е изпълнен. Не си постави за цел "с това, че на всяка цена за почистване на плоча" - не е в най-добро и полезно за фигурата тактика.
Свързани статии