Както третира не таблетки или дори хранителни добавки и конвенционални продукти! Вижте как да се справят със стреса, само малко се промени ежедневието си диета.
Днес животът ни е пълен с стреса и тревожността, която може да донесе негативни последици за тялото, настроението и поведението. За да се подобри настроението Има различни начини, сред които важна роля играят някои от продуктите от стреса. В тази статия ще научите за тях и да се грижи за тяхното присъствие във вашата диета.
Какво е стрес?
Стрес - е естествена реакция на организма, която има както физически, така и психологически симптоми. Тях ние се чувстваме, когато се сблъскват с определени проблеми. В резултат на това напрежение се събуди нервната система и хормони се освобождават, който изостря сетивата, ускоряване на пулса, задълбочаване на дишането и напрягат мускулите.
Как това се отразява на здравето?
Под стрес на организма много по-бързо изразходва витамини, протеини и минерали, редуциращи защитата в случай на загуба на тези основни хранителни вещества. Някои от симптомите на стрес включват тежка умора, депресия, болка, нарушения в менструалния цикъл, еректилна дисфункция, загуба на сексуално желание. В такива случаи, добри съюзници са следните продукти от стреса, които зареждат тялото желания вещества.
Топ Продукти от стрес
1. Зелени листни зеленчуци
Според проучване в Станфордския университет в САЩ, зелените листни зеленчуци съдържат витамини и минерали, които произвеждат хормони, които от своя страна облекчава болката и създават успокояващ ефект. Един от тези минерали - магнезий. Той присъства в големи количества в организма, а това, според експерти, е ангажиран в борбата срещу стреса, умора, депресия и раздразнителност, а също така действа като естествен транквилизатор. Той се намира в храни като зелени листни зеленчуци (като спанак), дати, боб, соя, ядки, морски дарове, както и какао.
Според проучване, проведено в Испания, бадеми, орехи и лешници увеличават нивата на серотонин. Тя е невротрансмитер намери в някои области на централната нервна система, която има много общо с това настроение. Много просто, този елемент е известен като хормона щастието, което помага да се справят със стреса.
3. Шоколад
Едно проучване на психиатрична университет Южен Уелс в Австралия са показали, че шоколадът намалява риска от стрес, защото тя стимулира производството на допамин и опиати. Опиати - химикали, които отговарят за намаляване на усещането за болка и създаването на благосъстояние. Допаминът се отразява на усещането за удоволствие, намаляване на стреса. При избора на шоколад е важно, че той съдържа най-малко 70% какао, такъв продукт дава полза. По-малката какаото - толкова по-малко благо.
5. Авокадо
Авокадото е също добър продукт за стрес. Той е богат на витамин В, от съществено значение за производството на енергия и създаването на червените кръвни клетки. Този витамин помага производството на мозъчни невротрансмитери (като серотонин), които регулират настроението. В допълнение, авокадо е богат на мононенаситени мазнини, както и изследвания показват, толкова по-висока консумация на мононенаситени мастни киселини, по-нисък риск от стрес и депресия.
6. Манголд
Швейцарската къдраво е друго чудо продукт, който може да ни помогне да се отпуснете. Благодарение на високото съдържание на магнезий, че ще помогне за намаляване на умората и стреса. Този зеленчук е попълнено само магнезиев но също витамини С и Е. След това намалява оксидативния стрес, който е причина за сърдечносъдовите заболявания, болест на Паркинсон и болестта на Алцхаймер.
Друг продукт, който подобрява настроението и се бори стреса - киви. Поради високото съдържание на витамин С киви помага да активира тялото редица ензими, които подобряват нивата на различни невротрансмитери в мозъка, което от своя страна увеличава физическа и умствена енергия.
9. Боровинките
Този малък плод, в рамките на който се крие голяма услуга. Боровинките съдържат антиоксиданти, витамини С и Е, които заедно с минерали като магнезий и манган да помогне за намаляване на стреса. Освен това, боровинки неутрализират вредните свободни радикали в организма.
10. Черният чай
Според ново проучване на University College London, черен чай може да помогне да се възстанови по-бързо от ежедневния стрес. Научни доказателства показват, че хората, които пият черен чай четири пъти на ден в продължение на шест седмици, са имали по-ниски нива на кортизол (хормон на стреса) в кръвта след напрегнат събитие. Chay През последните години все по-голям брой хора живеят в състояние на прекомерен стрес. Това състояние допринася за здравословни проблеми, влошава отношенията между хората и намалява производителността. Справят с този проблем е от съществено значение, както и по-горе продукти от стреса от голяма полза в комбинация с други методи.
Сподели този линк:
Свързани статии