Лекарите не се уморяват да повтарят, че заседналия начин на живот - проблемът на съвременната цивилизация. "Аз ще започне да се изпълнява най-малко," - обещание за себе си много градски жители. Бъдете внимателни, да тече твърде трудно е също толкова вредно за здравето, че да легне на дивана и не участват в нито физическа активност. Най-малко, това са резултатите от научни изследвания учени.
Лекари и специалисти по физическа култура в съгласие с идеята, че здравето не е само полезно да се занимават със спорт и фитнес, но и да се практикува интензивно - поне понякога. По-ранни изследвания са показали, че сред хората, които участват в ходене, тези, които ходят бодро живеят по-дълго, отколкото тези, които избират по-спокойно темпо (дори ако те са на същото разстояние). Датско проучване на велосипедистите доведе до извода, че всеки, който кара велосипед интензивно, продължителността на живота е по-дълго от тези, които управляват повече нежно.
Резултатите от проучванията са показали, датските колоездене кардиолози ясно: още не е ясно колко трябва да бъде интензивни упражнения за дълъг и здравословен живот. И най-важното - Има ли "таван"? Може ли някой да се занимава с физическата активност е толкова силна, че тя ще му донесе повече вреда, отколкото полза?
За да се изясни този спорен въпрос, учените от университета в Копенхаген се обърнаха към огромна база данни на здравето и начина на живот на данните датчаните, събрани в продължение на много години Heart Study в Копенхаген Сити (Copenhagen City Heart Study). От участниците избра 1098 мъже и жени на различна възраст, които са били ангажирани в джогинг; докладвани темите колко пъти в седмицата се изпълняват, колко време и на каква скорост. Като контролна група пое данните на 3590 души на същата възраст, които не изпълняват никаква физическа активност и като цяло са здрави.
Идентифицирани са следните групи: хитър малко по-малък от 2.5 часа седмично в бавен или средна скорост (приблизително 8 км / ч) три пъти седмично или по-малко.
Shifty активно в продължение на 4 часа седмично с бързи темпове (над 11 км / ч) с всяко редовността или 2.5 часа седмично с бързи темпове с честота по-висока от три пъти в седмицата.
Shifty умерено между "някои" и "активно" по отношение на скоростта, продължителност и честота. Например, един бавен, но повече от три пъти седмично, и така нататък. Г.
Оказа се, че най-дългите живот тези, който ръководи малко и пестеливо. Но продължителността на живота в най-активните бегачите е бил почти същият като този на хората, които не изпълняват никаква физическа активност.
Къде е най-горната граница?
С други думи, добре - включително и тичане - твърде много, и фанатизма на един не съм доведен до добро.
Днес имахме възможност да говорим с един прекрасен човек, който не се страхува да промени драстично живота си. Неговото име Shilkin Денис А. и неговата биография може да бъде отличен пример за мнозина. Спокойно може да се каже, че всеки самотен човек, който живее в Москва, най-малко веднъж чух ...
Днес, ние предлагаме чудесна възможност да говоря с някой, който знае за инвестиране в cryptocurrency всичко и повече. Името на нашата стая е Александър Bedrin. - Александър, добър ден! Има много видове инвестиции. Можете да инвестират в недвижими имоти, злато, акции и т.н. Защо мислите, че това е ...
Свързани статии