Какво фенове сладка диета
В действителност, умерена консумация на сладки диета ще ви помогне да се избегне аварии и поддържа добро настроение и бодрост. Ти просто трябва да знаете колко калории в сладък и съдържа различни видове внимателно контролирани калорични сладкиши, които консумираме.
Sweet на диета: как и кога може да се консумира
По време на диета за отслабване можете да ядете сладкиши, но в ограничени количества. По-добре е да ги използват през нощта - тогава калории изядени не точно отложи по корема и кръста, и ще бъдат рециклирани в енергия. Ако искате сладко на диета през нощта (и това се случва често), опитайте се да изберете най-добрите нискокалорични сладкиши.
Какво сладко на диета, можете да ядете и в какви количества?
Количество консумирана сладка диета не очаква за себе си сам, но най-добре е 10-15% от общото съдържание на калории от нормата. Например, ако един ден по време на диетата можете да консумират до 1600 калории на ден, калорични сладкиши, разрешени за консумация не трябва да надвишава 200 калории. За спортната тренировка можете да се възнагради с допълнителна порция от бонбони - 50 калории за всеки час упражнения. Следете вашия калориен сладък, че купуването - нещо, съдържа 500-600 калории, а в някои - само 250-270 ккал.
Колко калории в една сладка
Повечето диетични бонбони се считат за бонбони и бонбони. Те са не само вкусни, но и полезни, съдържат протеини и ябълков пектин, който, наред с други неща, насърчава изгарянето на мазнините. Калории съдържание от около 300 ккал на 100 г
Били ли сте се чудеха колко калории в сладки и вкусни желе плодове или ябълки? Вие ще бъдете изненадани - не повече от 80 ккал на 100 грама! В допълнение, желатин е много полезно за ставите, сухожилията, мускулите, ноктите, косата и кожата.
Сладолед - също е чудесен десерт. Сладоледът съдържа около 270 ккал на 100 г, в плодове - около 100 ккал. Съгласете се, че е сладък на диета можете да си позволите, особено в горещ летен ден.
Marmalade не съдържа мазнини, но то съдържа много пектин. Също така е в списъка на хранителни калории сладкиши - както редовни и дъвченето на мармалад рядко съдържа повече от 290-300 ккал на 100 г
Мюсли барове сякаш създадена специално за любителите на сладкото на диета - това е един много полезен природен десерт, идеален за закуска, подобрява храносмилането. Калории бонбони бар - около 170 ккал (с тегло 40 г).
Черният шоколад - един чудесен тоник, подобрява настроението и повишава ефективността. Високото му съдържание на калории - 540 ккал на 100 грама, но при използването на до 25-30 грама на ден (¼ плочки), той няма да те нараня.
Скъпа, ще ви предпази от настинки, подобрява съня и топло, насищане на витамини, минерали, повишаване на имунитета и за ускоряване на метаболизма. И всичко това - за 300-320 ккал на 100 г
Бих искал да кажа за различни млечни сладкиши - остъклени извара, мусове, десерти и т.н. Те са полезни и най-важното, се уверете, че техните служители - изберете тези сладкиши, които съдържат най-малко консерванти, сгъстители и др най-полезните бонбони се продават в секции за малки деца и за диабетици.
Полезни сладкиши, докато диета
Един отличен заместител сладко на диета може да се окаже плодове и сушени плодове. Плодовете съдържат много малко калории и въглехидрати само полезни, сушени плодове съдържат средно от 200 до 400 калории и умерена консумация на не само дава на тялото много витамини, минерали, полезни ензими и фибри, но и ефективно почистване на тялото и да се борят запек. Яденето на сушени плодове може да бъде до 60-70 грама на ден, или червата не може да ви представят с една неприятна изненада. Плодовете са най-добре се консумират като десерт не е, но като отделна храна - закуска.
Не можем да кажем такива полезно за подмяна сладкиши на диета, като ядки. Те са много високо съдържание на калории - около 600-700 ккал на 100 г, но те са толкова полезни, че не може да се откаже от тях във всеки случай - тъй като те съдържат растителни протеини, витамини, мастни омега-3 и омега-6 киселини, микроелементи , Шепа ядки на ден (около 40 грама), можете само ще бъде от полза.
От сладък на диета трябва да се изхвърли
Ако се притеснявате за фигурата си, да се откаже печене, сладкарски изделия, и по-специално от крем сладкиши. Това се отнася най-вече закупени десерти - калорични бонбони от магазин е много по-висока от тази, приготвена в домашни условия. Освен това, те включват много химия и не много висококачествени съставки (например, когато трябва да използвате масло фабрика, не се колебайте да се сложи маргарин или по-лошо). Опитайте се да се откаже от маслените бисквити, шоколади и бонбони, различни "мини-торти" и сладкиши. Опитайте се да си купите само естествен сладък диета - тази, в която възможно най-малко добавки и неясни съставки.
Домашно приготвени сладкиши в диетата
Sweet на диета трябва да бъде полезен (т.е., не съдържа вредни съставки) и ниско калорични. Изхвърлете закупени торти и сладкиши, особено с сладкарски крем - Вземете тялото си. Ако не можете да живеете без сладко на диета, въоръжени с една проста рецепта ниско калорични бисквити. Чаша брашно, 4 яйца, чаша захар и щипка сол се смесват, се добавя вода към последователността е като течна сметана, и може да се пече. Калоричност сладки и вкусни бисквити - само 287 ккал на 100 г от тази торта, можете да добавите сушени сини сливи, стафиди, ядки, сирене, мед, настърган морков или ябълка или други полезни съставки.
За вечеря е идеален за светлина извара десерт. Смесете в блендер с 200 мл кисело мляко, 100 г ниско съдържание на мазнини извара, 2 супени лъжици овесена каша (около 10 г), 2 банани, сладки polstakana плодове (например, ягоди и череши) или 50 г кайсии или сини сливи. Всички разбийте добре и гарнирайте с канела. Можете да получите 2 порции, калории всеки - не повече от 300 калории. Този десерт може да замени вечеря, тя е вкусна и здравословна и не си развалят фигурата.
Друга рецепта за сладко диета - бананови палачинки с кондензирано мляко. Тази рецепта е идеална за закуска. Пригответе тестото от 2 яйца, 3-4 супени лъжици брашно диета, малко количество сол, захар, сода и вода. Фрай без мазнини. Плънка - нарязан банан, малко кондензирано мляко, можете да добавите и натрошени ядки или шоколад. Калории сладки палачинки с банан (150гр) не надвишава 350 ккал.
Бъдете креативни с рецепти, като се използват само естествени здравословни храни, да се въздържат от използването на мазнини по време на готвене десерти, сладкиши тогава ще бъде много полезна и много безопасен за фигурата.
Свързани статии