Име правоъгълник - това е класически ECTOMORPH с тънки кости, ниско съдържание на мазнини и бедна на мускулна маса. Най-вероятно, че жените с форма тип правоъгълник генетично определени малък брой мастни клетки и мускулната композиция предимно бавни мускулни влакна е представена. Това се дължи на факта, че бавни влакна съдържат по-малко, отколкото миофибрили бързо, защо ги преувеличават много по-трудно. Особено, че бавните влакна почти няма влакове, всички обучени бързо, тъй като появата, на първо място, е отражение на състоянието на бързи влакна в повърхностни мускулни слоеве.
Външният вид на момичетата до вида на парчета правоъгълник потвърждава всички по-горе предположения, така че ние ще се придвижат от това. Тя ще изглежда, че "изпомпва" в такива условия е невъзможно, но това не е така! Всяка ситуация си има своите плюсове и минуси, така че нашата задача е да се възползват от един плюс за изравняване минуси. Недостатъкът е прекалено слабо тяло и тънкост плюс крайници, така че тя винаги изглежда тънък. В същото време има мускули, които са от ключово значение, тъй като задните части, които в по-голяма или по-малка степен, но все пак, разработени, тъй като те са отговорни за изправена поза, така че те могат да преувеличаваме по-бързо в сравнение с други мускули. Всичко това позволява използването на тежки базови упражнения, не се страхува да направи мъжка фигура.
Какво да правим с вида на парчета правоъгълник
Диета "правоъгълник" трябва да се състои от голям брой ястия, които осигуряват по-високо общо съдържание на калории и необходимия брой протеини, мазнини и въглехидрати. "Правоъгълник", за да се яде много месо, което ще позволи да се набере необходимата концентрация на креатин, но също така трябва да се обърне особено внимание и на въглехидрати. Въглехидратите в храната трябва да са много, тъй като голям брой от бавни влакна са постоянно принуждава организма да се окисляват мазнини за използване на аеробна гликолиза да се гарантира обслужването им. От една страна, това принуждава много хора да се хранят, докато получаване на чиста мускулна, от друга страна, като ви позволява да остане в "форма" на годината.
Най-добрите източници на въглехидрати са пълнозърнести храни, така че, моля елда, овесени ядки, ечемик и ориз. Въпреки необходимостта от големи количества месо протеин за всеки килограм телесно тегло, повече от 1.5gr там не си струва, защото това може да доведе до проблеми с черния дроб. Разбира се, че на млякото при такива обстоятелства трябва да има само мляко, че имате възможност да покрие необходимостта от голям брой протеини от месо. Това не означава, че рибата не си струва да яде, защото тя съдържа важни витамини и мазнини, но това ще бъде достатъчно и една риба на седмица. За такова голямо количество животински протеин може да се абсорбира правилно, трябва да е задължително да се яде много фибри. Не забравяйте да добавите в добавки диета Омега-3!
Правоъгълник програма за обучение
Свързани статии