Нещо повече, статистиката също показват, че около 90% от населението на САЩ е постоянно изложен на силен стрес. Една трета от тях изпитват стресови условия на дневна база, а останалите - 1-2 пъти седмично. В допълнение, 75-90% от всички пациенти, които търсят помощ от лекари, имат симптоми на заболявания, които са причинени именно стрес (2).
Що се отнася до Русия, а след това на точните последици от статистиката на стрес, все още. Въпреки това, той се оценява обект на не по-малко от 70% от руснаците. В този случай, не всички от тях са наясно с последиците, които има върху техните умствени състояние, здравни и семейни отношения.
Въпреки, че ... Колкото и парадоксално да звучи, но стрес има и положителна страна. В края на краищата, това мотивира човек да определяне и постигане на нови цели и завладяване на нови висоти.
стрес физиология
Когато човек изпитва стрес, адренокортикотропен хормон, произвеждан от тялото му. Това осигурява допълнителна доставка на енергия, по този начин получаване на човешки тестване. Учените наричат този процес на "борба или бягство механизъм." С други думи, след получаване на сигнал за предстоящо проблем на човека е дадена власт да го решим ", като се борбата", или да се избегне, буквално бяга.
Но проблемът е, че такъв изход от трудна ситуация, за да бъде приемливо преди 200 години. Днес е трудно да си представим работникът, който след мъмрене от неговите началници веднага го кара някъде подписа си удари или пък изчезва веднага. В края на краищата, те имат свои собствени закони и обичаи в съвременното общество. И те не трябва да бъдат пренебрегвани.
Независимо от това, като преди 200 години, тялото продължава производството на адренокортикотропен хормон. Но той остава непотърсени, той несъзнателно го носи вреда. Първият имаше стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система. Показват язва. сърдечни проблеми и високо кръвно налягане. Повече - повече. Но тук всичко зависи от състоянието на човешкото здраве (3).
Хранене и стрес
Един от основните начини за да се отървем от стреса е да се преразгледа своя собствена храна. И в този период, е важно не само да се осигури получаването на всички необходими материали, както и за всяка болест. Основното, което да се сложи в диетата си храни, които могат да помогнат на организма да мине през трудни ситуации, да си възвърне лекота и жизненост на духа, както и да компенсирате загубата на серотонин. Липсата на това често води до стрес.
Топ 10 храни, които помагат в борбата с стрес
Как иначе да избягат от стреса
На първо място. Тя трябва да се получи. Fit каквото искате: бягане, ходене, плуване, гребане, екипни игри, йога, фитнес или танци. Важно е да се движат, но това няма значение как. Оптималното време за обучение - половин час. Това ще ви позволи да се облекчи напрежението, подобряване на сърце, да отслабнете и да повиши настроението ви, като просто използвате отговорите на тялото, за да "се бори или механизъм полет" (3).
На второ място. смеят от сърце. Според резултатите от научните изследвания в допълнение да помогне за справяне със стреса, смях също облекчава болката, подобрява имунитета, премахва напрежението, подобрява функцията на вътрешните органи, стимулира отделянето на ендорфини, които имат положителен ефект върху мозъка (6).
На трето място. се откаже от:
- Черен чай, кафе, кола и енергия, тъй като те съдържат кофеин. То стимулира нервната система и лишени от сън.
- Сладки - ефект на захарта на тялото, подобно на действието на кофеина;
- Алкохол и цигари - те причиняват промени в настроението и влоши положението;
- Мастни храни - това влияе на храносмилането и сън, който вече е нарушил стрес (7).
Четвърто. слушате музика, да играят с животните, отидете на масаж, четете хубава книга, като в природата, да се изкъпе, да се разходите, да поспиш ... и сън.
Някой беше казал, че животът е пълен с напрежение, ако не ви харесва. Ето защо, любов и да бъдеш обичан! И няма да се подвеждайте от лоши новини и завистливи хора!
Свързани статии