Полезно от шоколад
Като продукт на шоколада е позната още от времето на древните цивилизации, и от около същото време той има репутацията на не само вкусна, но здравословна храна. За това трябва да благодаря на основната съставка на шоколада - какаови зърна, което го прави привлекателен за здравето:
- в шоколад в големи количества съдържа специални активни съставки - флаваноли, които намаляват риска от проблеми със сърцето и кръвоносните съдове;
- шоколадови антиоксиданти, укрепване на имунната система, защитават организма от вредни влияния отвън;
- благодарение на шоколад, можете да контролирате нивото на налягане, нивото на кръвната захар и да се предотврати образуването на кръвни съсиреци;
- Шоколад помага на умствената дейност и предпазва от стрес, защото той ускорява процеса на развитие на "щастие хормон" - ендорфини.
Но не всички шоколади са създадени равни. Ако говорим само за ползите и не на вкуса, е необходимо само да изберете тъмен шоколад за здраве, в които процентът на съдържание на какао е максимална (70 до 100). И само тъмен шоколад е подходящ като основна съставка на шоколада диета.
Защо е тъмен шоколад - най-добрият избор?
Само по себе си фразата "черен шоколад" е парадоксално, защото по мнението на повечето хора се отнасят (какво, всъщност, шоколада е) трябва да бъде сладък. Може би това е защо хората подсъзнателно и избират шоколадово мляко или дори бял, който в сладостта просто не може да откаже. Все пак, това е единственото предимство на тези плочки. Във всяко друго отношение те са тъмен шоколад губи: калории в тях, дори ако не са много, но все пак повече, и се използва много по-малко, защото на ниския процент на присъствие в техния състав на какао на зърна, които съдържат същите тези антиоксиданти, минерали и други важни към тялото. Особено коварна в този смисъл, бял шоколад: какаово съществува, но лошите въглехидрати - над всички норми. Така че, ако ти започваш да отслабнете с помощта на шоколад, трябва да изберете само горчив вид - и по-тъмни.
Какво е диета шоколад: Меню
Шоколадова диета е един от най-лесните. Продукти изискват най-малко за нея. Все пак, това ще трябва търпение при максимална и др. Много хора този начин да се отървете от излишните килограми могат да плашат на етапа на проучване на менюто. Преценете сами: всеки, който иска да се намали по обем и тегло, които се предлагат в ден да се яде 100 грама шоколад, измити с неподсладено кафе с нискомаслено мляко. Един класически шоколад диета - три еднообразни ястия на "шоколад плюс кафе."
От гледна точка на съдържание на калории от картината ще изглежда много сериозно:
- Плочки шоколад (100 д) - 540 ккал;
- чаша кафе без захар - 2 ккал (ако природен) и 4 ккал (ако разтворим), умножена по три - 6 и 12 ккал на ден, съответно;
- 1 на сто мляко в кафето - например, в деня, ние трябва 100 грама и е около 40 калории.
Общият ви доставка на хранителни вещества за деня ще бъде около 600 калории.
Той е много малък. За себе си и празен стомах си конзола може да бъде нормален вода в размер на 1,5-2 литра на ден, в полза на калории в него изобщо не. Но за да бъда честен, това няма да бъде много по-утеха като измама, тъй като хранително вещество във водата от двамата. Можете, разбира се, изберете тъмен шоколад с добавки под формата на ядки или стафиди. След деня kalorazh увеличение, но очаквания резултат на диета в този случай няма да бъде толкова значимо. Междувременно идеолозите шоколадови диети обещават загуба от 4-7 килограма за една седмица.
Какво да правите, ако се опитате диетата шоколад, което искате, но смятате, че това не е достатъчно за вас нито физически, нито морална сила? Ние предлагаме да се разгледа опциите й.
Варианти шоколад диета
Една от разновидностите на шоколад диета по някаква причина се нарича италиански. Може би, защото на неговото меню включва паста. В действителност, това не е дори на диета, а по-скоро разнообразно меню. Тя осигурява не само шоколад (трета плочка през деня), но също и плодове, зеленчуци, сирене, паста, разнообразие от ниско съдържание на мазнини сосове и дори пуканки. Приблизителната му меню:
- Закуска - плодова салата и ръжени ядки, обезмаслено мляко и плодове.
- Обяд - плодове или чаша пуканки.
- Обяд - спагети с пресни зеленчуци.
- Следобедна закуска - салата от плодове или зеленчуци или плодове и млечен шейк.
- Вечеря - варени или сурови зеленчуци.
- Последно ядене - шоколад. В тази диета, той ще играе ролята на стимулатор на метаболитните процеси в организма.
Калории в италиански сортове шоколад диета, твърде малко, но тя все още не те прави гладува. Въпреки, че толерира неудобства имат вкус, тъй като всички продукти, трябва да се яде без сол. Обещаващи резултати диетолози разработчиците - от 3 кг на седмица.
Има и друг вариант на диетата на - шоколад кефир. примерен Неговото меню:
- Закуска - чаша кафе или какао.
- Обяд - чаша 1 на сто от кисело мляко.
- Вечеря - 20 грама неподсладени шоколад и кафе.
- Снек - на чаша кафе или какао.
- Вечеря - 20 грама шоколад, зелен чай.
- Последното хранене - чаша кисело мляко.
Ако решите, че не се строга версия на класическата диета шоколад, и нежно я алтернатива, която не попада в капана на сладко: не можете да ядете шоколад всеки ден в течение на прилагането на правилата, без значение колко голям на изкушението. В противен случай, всички ваши усилия ще отидат на вятъра.
Принципи на шоколад диета
Въпреки това, намаляването на теглото с помощта на шоколад не е толкова просто, колкото изглежда. Да, това не изисква много въображение, но ви принуди да донесе при олтара, за да се бори със затлъстяването други жертви:
- Продължителността на диетата трябва да достигне до 7 дни. Задръжте такова време, че е много трудно да се един вид шоколад, така че е възможно за себе си просто да се организира ден на гладно на шоколад същото меню.
- Солта не може да се използва при никакви обстоятелства, защото е липсата му ще допринесе за премахване на подуване и отстраняване на излишната телесна течност и, следователно, загуба на тегло.
- Време и размера на порции можете да се контролира, но, от една страна, тя е по-мъдро все още се разпространява шоколад равномерно през целия ден, защото - и това второ - нищо специално боравене.
- За диета е необходимо да се избере само естествената горчив шоколад, без ароматизатори, конфитюри и други синтетични добавки. Може би с изключение на стафиди и ядки.
- Без хранене тялото с допълнителни витамини не се справят: в края на краищата, шоколад е абсолютно небалансирана диета и телесно тази седмица ще изпитате много стрес.
- Дори ако предпочитате нежни варианти шоколад диета, без алкохол и захар в живота си по това време (и по-добре и след това) не трябва да присъства.
- Не забравяйте да пиете вода - обикновена негазирана, най-малко половин литър на ден.
- Добре е да се осигури адекватно хранене физическа активност, но е малко вероятно с такъв оскъден прием на енергия ще бъде в състояние да спортни подвизи, така че просто гледам здравето си.
- Ако държите на една седмица и резултатът ви, не се опитвайте да повторите диетата възможно най-скоро. Накиснете период от най-малко шест месеца, да даде възможност на тялото ви за пълно възстановяване.
- Ако не сте фен на кафе, а след това да го замени със зелен чай. Но чай също трябва да бъде вкусно.
добър шоколад диета
Шоколад като почти всичко, така че диетата на шоколад е доста популярен. Тя направи много предимства:
- това е евтин и достъпен: бар на шоколад на ден няма да ви съсипе, ако сте, разбира се, не предпочитат изключително швейцарски шоколад;
- тази диета може да играе роля на "първа помощ", когато имате нужда, за да отслабнете бързо и със сигурност;
- Шоколад няма да ви позволи да се прекъсне за "нещо сладко", защото сладко ще имате много, но трябва да се притесняват от зеленчуци или плодове прекъсвания;
- обременително диета: Не е нужно да брои калории, помислете за менюто, магията на котлона, не са обвързани с контейнер за храна с готови ястия и до точката - шоколадът може да се консумира навсякъде, и кафето сега се продава на всеки ъгъл.
Но ако смятате, че диетата на шоколад - това е непрекъснат сладък празник, рискът да ви разочаровам.
Какво не е наред с диетата на шоколад
Недостатъците в диетата на шоколад е не по-малко от предимствата. И те не може да се отхвърли:
- твърде малко калории на ден - по-голямата част от него ще доведе до виене на свят и обща слабост, която не може да повлияе на способността да се работи;
- твърде еднообразна диета - дори и ако имате най-вкусните шоколад в света, не ви омръзне след няколко дни, през цялото скучно монотонен;
- твърде много противопоказания - всяко заболяване, които изключите от списъка на потенциалните участници на тази диета, но дори и да са здрави - още преди да дойде да посетите лекар;
- твърде небалансиран меню - тази диета не ви научи как да се хранят правилно, а напротив - би било в нарушение на обмяната на веществата и да доведе в нормален режим.
В този случай, най-вероятно, че тялото е износила гладна стачка веднага след диетата ще искат да наваксат и да започнат да се правят резерви за черни дни диета. Ето защо шоколад диета е доста смесени отзиви.
Колко сте готови за такива тестове, както и дали този метод на отслабване такива жертви - вие решавате. Но не забравяйте, че всички крайности водят до скоро отрицателен резултат.
Свързани статии