Може би не е човек в тази страна, който да не е чувал за това телевизионно предаване като "Дом-2". За да се стигне до младите момчета и момичета да се изгради тяхната любов, сред които е Инна Volovicheva, което никога не се различава хармония и претеглят 115 кг. Въпреки това, организаторите на шоуто, за да направи оферта липосукция изтласкани на момичето да предприеме решителни действия, а тя започна да отслабнете. и бързо отпадане на 4 месеца до 40 кг. Как го е направила, и какво е диетата Ина Volovicheva?
Основни правила Ина Volovicheva
Първото нещо, което прави Inna - е с лопати планина на информация по темата за загуба на тегло и формира за себе си няколко тези и постулати, която се превърна пръчка. Inna - умно момиче, тя осъзнава, че твърдата диета няма да даде резултати в дългосрочен план, а теглото със сигурност ще се върна отново, веднага след като започнете да използвате запознат храната. Затова решава да отслабнете постепенно, така че тялото да не изпита тежък стрес и да се използва за диетичните ограничения.
Да започнем с това момичето отстранени от диетата си прости въглехидрати. Става въпрос за печене, печене, пица, кнедли, сладки десерти и други. Всички мазнини, калории е напълно елиминирано, любими торти са заменени с плодове и сушени плодове.
В случай на глад под ръка трябва да бъде продукт на акциз. То може да бъде, че някои от плодове или зеленчуци - моркови, ябълка. Това не е забранено да го използвате като ниско съдържание на мазнини извара или кисело мляко. Необходимо е да се постепенно да привикнат да получи повечето от ежедневните калории сутрин. Това със сигурност ще закусвам с нещо питателна и вкусна, като овесена каша с плодове. Хапнете напълно, винаги яде протеин продукт - е птиче месо, говеждо месо или риба.
Вечеря трябва да бъде лек, а това е най-важното. Ако сте заети през целия ден работи, работа, нещо друго и не намери време за пълно хранене, вие със сигурност ще развали naedites вечер и си лягам. Определени калории ще бъдат запазени в най-апетитните места, унищожи всички усилия, защото тялото е в покой през нощта и да прекарате енергията той не може. В допълнение, диета за отслабване с Ина Volovicheva предвижда отхвърляне на пържени, пикантни и солени храни. От всичко, което апетитен, включително алкохол. Винаги обръщайте внимание на качеството на продуктите, по-добре да се яде една ябълка естествено от половин килограм донесени от чужбина, химически третирани плодови препарати.
Защото в каквото и диета сте седнали, без физическо натоварване не можеш да направиш. Атрофирали мускули трябва да се възстанови тон. И ако не се привлекат големи тежести във фитнес залата си купя билет до басейна, започнете джогинг или дори правят упражнения.
Диета от Инна Volovicheva от ден
- като закуска готви каша по водата. Не е забранено да добавите към любимите си плодове, както и някои растително масло. чаена чаша с добавка на обезмаслено мляко;
- за обяд - сьомга със задушени зеленчуци. От тях можем да препоръчаме на броколи, карфиол, целина, праз. Вие може да си позволи да яде една порция от 250 грама;
- вечеря 150 tigrammovy омлет от три яйца, варено на пара. Един грейпфрут.
- 150 tigrammovaya малка част от ориз с вода. Като пълнеж можете да използвате лимонов сок и билки. Чаша кафе с мляко;
- за обяд няколко бъркани яйца. Порция салата от зеленчуци - краставици, домати и репички. Една круша;
- Вечеря се състои от част от варени пилешки гърди без кожа и зелева салата. Чаша обезмаслено кисело мляко.
- сервиране на елда по водата. Всеки знае, че задницата, а доста сух, но можете да се намери изход, втрива на ренде краставици, сезон със своя нискомаслено кисело мляко, поръсва се с нарязан билки и се изсипва елда. Чаша чай с мляко;
- Сварете 200 г говеждо и се пече на скара пресни тиквички няколко балони;
- вечеря опаковка от извара, ябълка и портокал.
- 2 варени яйца за закуска и плодова салата с кисело мляко;
- Меню 4 дневна диета включва яденето на Ина Volovicheva за обяд печен в пещ или пиле на грил от 200 грама за приготвяне на салата от варено цвекло, сушени сини сливи, билки и растително масло;
- вечеря изнесе част от морска треска, може със зеленчуци. Настържете пресни моркови и чаша кисело мляко.
- закуска ечемик зърно с плодове. Чаша кисело мляко и оранжево;
- Обяд пара котлет на телешко месо. Варени или пресни зеленчуци, ябълка;
- за вечеря приготви салата от пилешки гърди, плодове и зеленчуци. Подправете с лимонов сок или кисело мляко.
- закуска чаша кисело мляко, препечен хляб на ръжен хляб и мандарина или половин резен ананас;
- обяд костур, задушен с моркови, лук и домати. Яжте всички плодове;
- вечеря сирене пакет с плодове, грейпфрут;
- закуска омлет и няколко ябълка;
- обяд пече парче пуешко и подготви салата от зеле, зелен лук и краставица;
- вечеря нискокалорични кисело мляко, орехи и портокали.
Както можете да видите, че не е забранено храни и разнообразно меню! Сега е ясно, че това е възможно да отслабнете без да се отказват почти нищо, за да просто промяна на самата концепция за власт. Ако не можете да се откаже напълно сол, използвайте го като минимум, но след процеса на загуба на тегло, имате няколко влека. Участникът на телевизия проект препоръчва, както и да се организира ден на гладно по molokochae и дори след като не се отпуснете загубата на излишни килограми, и да продължи да се придържа към правилата на доставките, които ще затвърдят постигнатите резултати.
Не забравяйте, че ако искате да остане тънък и по-нататък, ще трябва да се премахнат всички, благодарение на това, което сте написали наднорменото тегло, както и това високо калорични, мазни храни.
Винаги ставам от масата с леко чувство на глад, не се преяжда и да доведе спорт начин на живот!
Свързани статии