Поза Sfinksa- Bhudzhangasana 2 - е един от основните йога пози. Тази поза се изпълнява от легнало положение по корем, повишаване на гръбначния стълб чрез огъване на долната част на гърба в спешното отделение на кърмене. Горна обратно progibaaetsya по-лошо от дъното. Сфинксът Pose облекчава раменете и отваря сърдечния център. Това е чудесен разширение на предната повърхност на тялото.

Техника Сфинкса Pose - Bhudzhangasany 2:

• • Ние лежат на корема, издърпайте ръцете пред дланите надолу. Широко се размножават пръсти. Крака прави, вътрешната част на бедрата, коленете и глезените се допират.
  • Предната страна на тялото трябва да е мека и като че ли "източване" на пода. Дърпане на ръката от раменете до лактите, а след това от лакътя до китката и на върха на всеки пръст.
  • На вдишайте лифт на главата и гръдния кош, обобщавайки ръцете си по-близо до тялото, като поставите лактите си под раменете. Отклонители раменете назад и надолу.
  • Дърпане на гръбначния стълб, режисура перки до белите дробове. Удължете долната част на гърба, натискането си опашната кост към пода.
  • Преси лактите и длани на пода. Изтеглена от лакътя до подмишницата, бутане на гърдите напред до пръстите на краката. За отклонение е еднакъв, движението трябва да бъде силен в горната и долната част на гърба.
  • Внимателно радваме, диша в сърдечния център.
  • На издишайте, слезе, обърнете главата си на една страна, почивка бузата си на пода.
  • Внимателно разгледайте усещанията в тялото.
  • Повторете това упражнение два пъти повече.

  Присъединете се към групата. и можете да видите изображението в пълен размер

  Свързани статии

  • Ardha bhudzhangasana 1 - сфинкс представляват обезщетения, противопоказания, техника, производителност, уелнес блог

  • Сфинксът Pose - 2 bhudzhangasana

  • Ardha bhudzhangasana - Сфинкса Pose - Йога и Аюрведа за cisgoa