Сфинксът Pose - Bhudzhangasana 2 - е един от основните йога пози. Тази поза се изпълнява от легнало положение по корем, повишаване на гръбначния стълб чрез огъване на долната част на гърба в спешното отделение на кърмене. Горна обратно завой по-лошо от дъното. Сфинксът Pose облекчава раменете и отваря сърдечния център. Това е чудесен разширение на предната повърхност на тялото.

Техника Сфинкса Pose - Bhudzhangasany 2:

• Ние лежат на корема, издърпайте ръцете пред дланите надолу. Широко се размножават пръсти. Крака прави, вътрешната част на бедрата, коленете и глезените се допират.

• Предната страна на тялото трябва да е мека и като че ли "източване" на пода. Дърпане на ръката от раменете до лактите, а след това от лакътя до китката и на върха на всеки пръст.
• На вдишайте лифт на главата и гръдния кош, обобщавайки ръцете си по-близо до тялото, като поставите лактите си под раменете. Отклонители раменете назад и надолу.
• Дърпане на гръбначния стълб, режисура перки до белите дробове. Удължете долната част на гърба, натискането си опашната кост към пода.
• Преси лактите и длани на пода. Изтеглена от лакътя до подмишницата, бутане на гърдите напред до пръстите на краката. За отклонение е еднакъв, движението трябва да бъде силен в горната и долната част на гърба.
• Внимателно радваме, диша в сърдечния център.
• На издишайте, слезе, обърнете главата си на една страна, почивка бузата си на пода.
• Внимателно разгледайте усещанията в тялото.
• Повторете това упражнение два пъти повече.

Опростени изпълнения Bhudzhangasana 2 - Sphinx поза:

1. Брадичката на "купата" на ръцете, лактите на пода.
2. Преместете лактите напред по отношение на раменете.

Позата на Сфинкса даде допълнителен ефект - прилив на енергия. В допълнение, той е мощен упражнения за мускулите на гърба, че това число в сутрешните си упражнения, вие скоро ще забравите за малкото неудобство в гръбначния стълб. Не забравяйте, че йога трябва да ви даде максимален комфорт. Ако упражнението по някаква причина не са дадени, опитайте се да изпълнява своята опростена версия, но след известно време отново се опита серийните техника упражнения. Всичко! Медитацията ще ви даде възможност да се отпуснете през нощта и радостта на сутринта! Да не забравяме за това. Желая ви здраве и щастие!

За да се получи почти пълна безплатен курс "уроци по йога" Живей лесно! "Под формата на аудио записи, оставете вашите данни във формата по-долу:

Свързани статии

• Ardha bhudzhangasana 1 - сфинкс представляват обезщетения, противопоказания, техника, производителност, уелнес блог

• Ardha bhudzhangasana - Сфинкса Pose - Йога и Аюрведа за cisgoa

• Ardha bhudzhangasana - сфинкс поза в йога