Ardha Bhudzhangasana ще ви помогне да се възстанови нервната система, премахване на умората на твърдостта на тялото, гръбначния стълб, както и разтегнете мускулите на глезените. На равномерни пози представяне Ardha Bhudzhangasana елиминира приведен, подобрява функцията на диафрагмата, листа на горната белия дроб (увеличава обема на белите дробове) и сърцето, подмладяване коремните мускули и дълбоките мускулите на гърба, стимулира жлезите с вътрешна секреция, стомашно-чревния тракт, бъбреците, надбъбречна жлеза, паращитовидната и щитовидната жлеза.
Сфинксът Pose, когато извършвате е в състояние да се оправям достатъчно силно и ясно изразен кифоза и половина - две години, дори и при хора в средна възраст. На определен етап промени като извършващи асани, вие ще се чувствате много неприятно състояние - седи прегърбен не е толкова лесно, но все още не сте свикнали да пазят гърба си изправен.
абсолютните пределни постери показват Ardha Bhudzhangasana - когато стомахът е изцяло лежи на пода, така и за частта от началото до горните краища (гръбнака на порциите) перфектно перпендикулярни на пода.
Противопоказания при изпълнението на асаните Ardha Bhudzhangasana
- главоболие
- проблеми с диафрагмата
- травма на гърба
- някои видове пъпна херния
Сценични асани Ardha Bhudzhangasana
1) Легнете по йога мат по корем, сложи лактите си на пода. Дръжте лактите и ги поставете в изправено положение, сложи брадичка върху ръцете си. Опитайте се да се отпуснете в тази позиция.
2) След като ръката надолу към пода, дланите разширяване на пода. Ръце от пръстите до лактите трябва да са напълно на пода и да бъдат перпендикулярни една на друга.
3) по-нисък раменете надолу, горната част на тялото се повишава, zaprokinte главата леко нагоре и назад в същото напрежение във врата Вие не трябва да се чувства, опитайте се да запазите на ръбовете крайбрежните арките докосвате пода.
4) Наблюдавайте усещанията в тялото, горната и средната част на гърба трябва да се напрегна. Крака релаксират в страните, не разреждайте.
5) Задръжте асаните за около минута или по-дълго. Дръжте диша равномерно и дълбоко.
Грешки при асани Ardha Bhudzhangasana
- насочете се към връщам назад
- Краката раздалечават
- раменете не са пропуснати
Свързани статии