В първата част на статията (Какво е Санкалпа?), Спряхме на факта, че практиката на Санкалпа може да бъде както съзнателно, генерирани от физическото лице, за да постигне целите си, или в безсъзнание, наложени отвън и не водят до гола. Ние сме заинтересовани предимно в съзнание практика, водеща до планираните цели, и в тази част на статията ще говорим за това как да се направи тази практика най-полезни и ефективни.
Така че, в началото на всяко покаяние формира намерение - Санкалпа - съдържащ положително становище и времето, за което се предвижда строги икономии. например: "Аз съм всяка сутрин прави 20 лицеви опори за една седмица" или "Аз ще бъда всяка вечер преди лягане, да говори с жена си колко е красива и я погали по косата" (последното, между другото - много добра практика за всеки, който практикува йога, защото на практика на асани и пранаяма хората често забравят, че някои от тях живеят в близост до хората и те се нуждаят преди всичко да се грижите и нежността, но не и в аскетизъм).
След като намерението е формулиран, е необходимо да изберете оптималното време за самата практика. Най-доброто време за това - преди лягане или по време на практика една от посоките на йога, известен като йога нидра. - дълбока релаксация практики, граничещи сън. Именно в тези моменти на човешкото съзнание повече от всякога възприемчив към нова информация, той смята, безкритично, което позволява да се абсорбира добре и да харчите минимален период от време. Относително казано, ако в нормално състояние на съзнанието изисква 100 да се повтаря като се замисли, преди да се научи и да стане "роден" в състояние на дълбока релаксация, само на 10 пъти (числата, разбира се, много приблизителни и показва само приблизителното съотношение между повторението на мисли в различни състояния на съзнанието на едно и също лице; не е нужно да се разчита на тези номера, когато санкалапа практика, тъй като в резултат на тази практика е да се постигне целта, а не броя на повторенията санкалпа).
Вместо това, практиката на йога нидра е подходящ прост релаксация на всички мускули на тялото в трупа поза (Шавасана) или тиха медитация във всяка удобна позиция. За да направите това, вие трябва да лягат в продължение на 5-10 минути в труп поза, последователно отпускане на мускулите на ръцете, краката, врата, гърба, лицето. И след това, през следващите 5-10 минути, спокойно, без да натоварва, да започне да се повтарям предварително формулирана цел визуално да си представим как ще се извършват около.
Завършване на практиката по два начина: или добър сън (между другото, можете да заспите по време на тренировка - нищо друго освен добро за тялото и добра почивка, нали), или да лежи в продължение на пет минути, преместете ръцете, краката, потупване по мускулите на тялото, треперене тях след почивка и след това си вършат работата.
Санкалпа желателно практика всеки ден, в същото време - толкова дълго, колкото резултатът не идва под формата на постигането на тази цел. Ако целта на дългосрочна, trudnodostizhivaya. следващото десетилетие - тогава практика санкалпа може да бъде всеки друг ден, веднъж седмично или дори веднъж месечно. Основното нещо е да се направи повече или по-малко редовно и да се повтаря една и съща идея, без да я променя.
Трябва да се помни, че с практиката на Санкалпа може сериозно да промени съдбата си, да се превърне в един изключителен човек и да достигне почти всяка разумна цел. Така лечение на тази практика трябва сериозно и много изразят намерението си, преди да го повтарям. Естествено, никой не анулира закона на кармата - така че не е нужно да се изгради илюзията, че чрез практиката на Санкалпа постижими абсолютно всякакви цели. Не всеки. Но целта, която не е в противоречие с миналото си карма, това е постижимо. Само трябва да се въведе някакъв усилия, за да го постигне. не ограничено до повторение на санкалпа. Санкалпа защото тя имаше нужда само на ум не е противоположни цели. Но за да достигне целта си, ще трябва да бъде успешно усилие - просто не падат от небето.
Свързани статии