Образуване на специални двигателни умения на играта на волейбол започва с гъвкав физическа подготовка, която прониква на процеса на обучение във всички години на обучение и обучение. В изчерпателни физически упражнения за обучение заемат важно място за развитието на специални физически способности, необходими за игра на волейбол.
С помощта на специална подготовка и привеждане упражнения развиват специални физически качества и координационни способности, необходими за усвояване на техники и тактики на волейбол. Тези упражнения включват структурните елементи на волейбол техники и действия, които са типични за волейбол игра.
Всеки спорт изисква преди всичко проява на определени характеристики на двигателя при определени комбинации. Например, един волейболист трябва да имат скорост на реакция, наблюдение и скорост на реакция, скоростта на движение, скачане способност и др Системно развитие на специални физически способности насърчава по-бързото овладяване на техниките на играта на волейбол за началния етап на обучение.
Налице е взаимна зависимост и сложната връзка между физическа подготовка и техника на играта, между учебните тактики и техники за обучение, както и между физическото възпитание и формирането на тактическите умения. Отношенията на страните се основава волейбол обучение по законите на формиране на двигателни умения на отношенията овладяването на умения и развитието на физическите способности.
динамика развитие е от съществено значение за универсален физическа подготовка волейболисти и успешното усвояване на специфични двигателни умения на играта на волейбол.
Волейбол скачане развитие, като използват naprygivaniya.
Волейбол - ациклични отбор игра, в която мускулна работа оборотите сила, прецизно съгласуване на природата. За малки размери и ограниченото докосване на топката, че всички технически и тактически елементи изисква прецизност и целенасочено движение.
Motor действия са в множество гръмотевични започва и ускорения, скачайки до максимум и оптималната височина, по-голяма част от експлозивни движения шок по време на продължителна, бързо и почти непрекъснато отговор на променящата се среда, която поставя високи изисквания към физическата годност на волейбол.
Един от най-важните компоненти на волейбол е техниката за скокове. Направо - в основата на атаката (атакува инсулти) и защита (блокиране). Придобива особено значение, за да скочи в настоящия волейбол, когато само тя позволява до известна степен се конкурират с висок волейбол.
За успешното усвояване на техниката, специфични за волейбол скок заедно с други моменти е основната скокове.
Опитът е довело до убеждението, че височината на волейбол скок зависи не само от правилна техника, сила крак, но преди всичко от способността да изпълнява правилно naprygivanie. В naprygivanii волейболист използва така наречения ефект на "пролет" на мускули. Преди да скочи спортист обикновено изпълнява план. Основният начин за излитане trehshazhny, обаче, в зависимост от ситуацията на игра, извлечен от нея може да се управлява с една стъпка, а в някои от тях. Най-важното е последната стъпка, която се стреми да изпълнява като волейболист naprygivanie. Овладяването на прости форми не naprygivaniya трудно за начинаещите волейболисти. Базирана в naprygivanii джогинг крак, играчът прави десния крак напред, като едновременно отклоняване на оръжия към страните назад. Желателно е, че люлката не е използван поради активните действия на ръце, но за сметка на гърди грижи напред, сякаш оставяйки зад себе си ръце. При подготовката на удари топката за по-активно движение на дясната ръка на играча премахва дясното си рамо назад, завъртане на цялото тяло в дясно. Десният крак докосва платформата точно преди наляво (в резултат на превръщането на дясно) и първият поема натоварване инерцията на холдинга, придобити в хода на подготовката и naprygivanii. Левият крак докосва пода, така че да се коригира посоката на скока: вертикално или нагоре и надолу. За да направите това, тя или е по-близо до десния крак или да поставяте по-напред в затворено положение. Постигане на ефективно "пролет" (за да разтегнете мускулите на разтегателен и да ги предизвика с голям ефект намалява), играчът, тъй като идва срещу малко извит крак в коленните стави. Степента на огъване на краката е в природата на автоматизъм, който зависи от излитане скорост, naprygivaniya и от предстоящото действие. Предстоящи действия диктуват височината на скока, и успеха на това ще зависи от способността да се държи на краката волейбол инерцията на придобитите в хода на подготовката и naprygivanii телесното тегло. Големият капацитет и задържането на вариация в него, по-голямата скокове способността и успех в предстоящите действия. Въпреки това, той се показва само когато правилната комбинация и последователност на работа ръцете, торса и краката. Тя е до точката, където се задържа теглото на тялото, ръцете трябва вече да са в изходна позиция за пробив лактите нагоре; те са последвани от движението на тялото и последващото движение на краката в тазобедрената става, коляното и глезена ставите. Както на десния крак, както е споменато по-горе, тя се докосва до тях преди това, поради по-енергични действия с дясната си ръка, преди тя да започне да изпълнява своята джогинг. Но отблъскване се случва в същото време (както във времето и е в сила) работят в двата крака.
По-късно, разбира се, волейболист трябва да научи, в зависимост от ситуацията на игра, както и извършване на скок без план (с интервал) и с двата крака, както и отсичане на топката наляво или надясно ръка. Но в периода на изследване (придобиване на моторната координация студенти ") препоръки описано по-горе, е от първостепенно значение.
Примерни упражнения изпитани в практиката. naprygivaniyu образованието трябва да започне веднага след придобиването на първите умения в движението, като се обръща внимание на всички правилната координация. За тази цел по време на движенията на топло упражнение извършва naprygivaniya последвано от скок нагоре.
Упражнения с naprygivaniem за развитието на скокове.
1. Поставянето на левия крак, правото да извършва naprygivanie последвано натиснете два крака, с енергично кратко (дъгообразен) движение на ръцете. Доведете и двете си ръце нагоре, не имитират люлка хитър потегля. (4-5, фигура 1).
2. Същото след две или три стъпки (4-5).
3. Същото, след интензивно движение на проекта и с двете ръце dostavaniem баскетболно табло или който и да е висяща обект (5-6, фиг.2).
Важно е да се привлече вниманието на учениците към факта, че движението трябва да бъде обединено. Всеки, дори и най-малката, спиране, когато naprygivaniya е грубо грешка.
4. След скочи на naprygivat гимнастически пейка или друг обект. Скочи (4-5).
5. Същото, само naprygivanie извършват чрез гимнастически пейка (3-4 пъти).
Обърнете внимание на "Пролет" с отвращение; краката трябва да работят като пружина и огъване без пауза. Като овладяване техника naprygivaniya пейка прехвърля по-близо до мрежата. Това ще привикнат ангажирана да извърши вертикална скок. Важно е да се гарантира, че, независимо от времето, naprygivaniya студенти все по-често извършват краката напред към средната линия.
6. Вземете дясната страна към гимнастически пейката (ras.3). Ляв крак да се сложи на пода, в дясно - на пейката. Извършване повдигащ се дължи на силно работата на левия крак съчетана с ритмична движи кръг долни ръце напред и нагоре (както по време на въртенето на въжето). Въпреки това, превръщайки се в лявата част на пейката, като се започне от пода се дължи на работата на десния крак. Левият крак само помага за поддържането на координацията на движенията. Във всяка сесия, изпълняват 20 скока.
7. скокове в дълбочина. Обърнете внимание на факта, че волейболисти по време на кацане не пасивно свити крака в коленните стави, с цел да се изплати на движението, както и да се съпротивляват,. Повече от височината на краката се запази тялото добре, толкова по-голям ще бъде скачане. Срокът на обучение е достатъчно да се проведе на 10 скокове от височина до 2 м. Всяка сесия.
8. лицеви двата крака, за да скачат по този въпрос (а Пейка гимнастическа постелки, маса) и скочи него (повторение с темпо, без пауза 5-10). Височината зависи от предмета на самоличността и възрастта на учениците (фиг. 4).
9. Стоейки странично към Пейка гимнастическа, натиснете двата крака да се движи през него наляво и надясно без пауза, да се движим напред по дължината на пейката (5-10 скача, Фигура 5). с подходящо обучение, волейболисти могат да изпълняват такива скокове над две пейки, поставени една върху друга.
10. двойки. Един от най-горния прехвърлянето волейбол топка отнема друг (както за щифт нападателят да премине). Той изпълнява naprygivanie и улавяне на топката толкова високо, колкото е възможно с двете ръце (5-8 пъти, фигура 6).
11. Същото над мрежата. Сетер изпълнява горната кутия с възможност за по стръмна пътека към нападателя, които са били разпръснати, което naprygivanie и хваща топката подвижния чрез екрана, в горната скок. След това, той земи и предава на партньора си. вниманието на студентите се насочва към правилната работа на ръцете и краката в naprygivaniya време и след това да улови топката в горния скок (8-10).
12. По силата на левия крак, с премахването на дясната страна, наляво ръка, за да хвърли топката нагоре, направи naprygivanie на десния крак и в горната част на скока да улови топката (5-8 пъти, фигура 7).
Предложените упражнения ще допринесат както за правилното изпълнение изкуство naprygivaniya и подобряване на способността да засече топката в най-високата точка на скока, и скачане развитие, като се има волейбол особен характер. В бъдеще някои от тези упражнения могат да се дават в топло-волейболисти на в процеса на подобряване на движението или да се редуват в отделни класове в зависимост от техните задачи.
1. волейбол / Под общество. Ед. М. Fiedler. - М. физическа култура и спорта 1972
3. Волейбол. Учебник за институти на FC / Ед. JN Патронник, AG Ayranua. - М. ФИС 1985.
Свързани статии