Развитие на издръжливост в хокей
Една от тенденциите в развитието на хокей е за по-нататъшно увеличаване на интензивността на играта. Модерен хокеист да играят на високи обороти, а не само за една игра, но също така и по време на целия шампионат или турнир. Тя трябва да носят тежък товар безопасно обучение. да възстанови своята ефективност в рамките на един малък интервал на почивка по време на обучението и игри. Т.е. на ефективността на обучението и конкурентна дейност в хокей се определя от нивото на развитие на издръжливост. Издръжливост хокей - е способността да изпълнява ефективно дейностите за игра и обучение, без умора и му се противопоставят. когато може да се случи. Издръжливостта е специфична за всеки вид работа на мускулите.
Най-честите и важни фактори. определянето на различните видове издръжливост. са процеси на енергоснабдяване по време на работа на самата работа. издръжливост проява в хокей зависи от ефективността на съвместните дейности на всички енергийни източници. Роля на анаеробно и аеробно компонент издръжливост значително се различава в зависимост от естеството на мускулната активност, възрастта, нивото на фитнес спортна. етап от обучението на сезона и да се прилагат средства за обучение.
Аеробни изпълнение е най-важно в дългосрочен мускулната дейност, когато има достатъчно възможности да отговори на работещите мускули с кислород. Голям аеробен капацитет стойност и периода за възстановяване след тренировка смесен аеробен-анаеробно герой в интервалите за почивка между упражненията по време на обучението. и по време на паузите между тях смени и igre- период мач. Много е интересно да се сравнят на консумацията на енергия на две от този спорт - това е хокей и скорост кънки.
Research. свързани с енергийната сигурност в скоростта кънки. шоу. че общата консумация на енергия от 4-кръгли диапазони - варира от 705 000 до 710 000 изч. от които около 85% са отчетени по аеробика и 15% - делът на съотношение анаеробно protsessov.Takoe отразява специфичните методически разпоредби в подготовката на скейтъри - лидери в сферата. по този начин основа за подготовката на участниците в летния сезон, можете да вземете изброените по-горе фигури скейтъри, защото сходството на тези спортове е очевидна. мощност издръжливост и ски оборудване (бягане) на лед - скорост на развитие на.
И така подобряване на играчите обучение ще напълно svyazazano тренировъчен процес рационализация планиране: 1) Развитието на издръжливост не е в противоречие с скоростта на развитие - електрически свойства, при условие, че нивото на аеробна насоченост корелира с размера на скорост фондове - мощност действия в пропорции 1. 0. 3. И. скорост развитие - силови качества трябва да се проведат на годишния цикъл. Но в обучението през лятото се използва повече неспецифични средства за подготовка. vdalneyshem и физически упражнения са по-определяем характер. 2) Твърде рано е трудно определяем режим на работа може да доведе до временно увеличение на специфичните адаптации, а след това да се ограничи общата издръжливост и местната мускулна умора. Затова е важно спазването на определени принципи на синуса на аеробна издръжливост, която подобрява анаеробни средства за обучение. 3) Glikloiticheskie натоварване (4 интензитет площ) е изгодно въведена само контрол - подготвителен цикъл и в конкурентен период. но само след един дълъг и внимателна подготовка в 1-ви и 2-ри зони на интензивност. 4) Специални упражнения в по-голяма степен, отколкото на общите причина за развитието на местните промени в работещите мускули. Въпреки това в период конкуренция означава обем RPT трябва да бъде не по-малко от 30% от общата. 5) Физиологични обучение товари ориентация трета интензивност зона, свързана с този важен подобряване на качеството на енергията механизъм. определя развитието на силовата издръжливост. Ето защо, в обхвата на обучение товари трета зона трябва да бъде най-малко 30% от годишния цикъл.
Свързани статии