Протеинът е разделена от тип лечение и съотношение протеин.
- Концентратът (съотношение 80% протеин на други компоненти).
- Изолират (съотношение 90% протеин на други компоненти).
- Хидролизат приближаване (98%. На съотношението на протеин към други компоненти).
Протеинът е един от най-важните добавки за хора, занимаващи се с спортна тематика физическа активност. Независимо дали става дума за бодибилдинг, лека атлетика, бойни изкуства, или по някакъв начин повреден мускули. А за възстановяването и растежа (хипертрофия) на мускулните влакна, протеин е задължително. С протеин спортист по-бързо възстановява увредените мускулни влакна, и като следствие могат да бъдат по-чести и интензивни тренировки, което от своя страна ще ускорят постигането на резултати. Всичко зависи от задачата.
В допълнение към бързината и лекотата на управление, шейк протеин има цяла поредица от предимства:
Протеинови професионалистите.
Средната състав за една доза.
Протеинът може да се състои от суроватка и казеин. Тези протеини са извлечени от млякото. В допълнение към млечен протеин съдържа калории мазнини въглехидрати, както е хлор. Протеинът е като диамант фасетиран отстранени всички ненужни, и е най-полезно за организма. И най-важното е, че всички тези вещества се качват по ясен идеални пропорции за атлета.
Средната състава на протеин 80% -98% чист протеин, и витамин С, РР, В2, В6.
Сега нека да погледнем по-суроватка и казеин протеин.
Суроватка и казеин протеин.
Суроватъчен протеинов концентрат е ниска формата на разходите на протеин, протеин съотношение на другите компоненти до 80%, като оставащият процент съдържа полезни пептиди, алфа-лакталбумин, имуноглобулини, малки количества мазнини и лактоза.
Суроватъчен концентрат - най-популярните и полезни за неговата svoystvam.Dobyvaetsya от суроватка, която е остатъчен продукт при приготвянето на сирене или извара. Запазването на всички полезни свойства на тези продукти, суроватъчен протеин концентрат по същество не е своите недостатъци, като холестерол, мазнини, въглехидрати излишък, излишък калций.
Суроватъчен протеинов концентрат има изключително високо качество и смилаемостта на аминокиселини състав. В състава му е основна аминокиселина и се абсорбира много бързо от организма. От това следва, че суроватъчен протеин е най-добре приета веднага или в рамките на тридесет минути след тренировка.
В допълнение, има суроватъчен протеин казеин протеин.
Казеин протеин се екстрахира също от млякото, разликата е, че е трудно - слят протеин, който при поглъщане за дълго време за смилане.
Как да приемате протеини.
Суроватъчен протеин концентрат може да се приема сутрин, точно след като се събуди, за да се избегне мускулния катаболизъм.
В рамките на 15-25 минути, аминокиселинно ниво достига своя максимум, увеличава общото апетита.
През деня, когато сушене (за отслабване) протеинов концентрат може да замени някои ястия, но не всички!
За се използва набор от мускулния протеин концентрат за 30-60 минути преди основните хранения, то предоставя състав на амино киселина при постоянно високо ниво.
Излишно е протеин трябва да се приема преди тренировка за 1-2 часа, а веднага след това. Това ще подобри цялостната метаболизма и положителен азотен баланс в организма.
Смята се, че оптималното съотношение протеин концентрат 1,5-2 грама на килограм телесно тегло на атлета. За да се поддържа високо ниво на аминокиселини в протеина необходимо да се консумират приблизително на всеки 3-4 часа през деня.
Казеин протеин се дължи на дълго смилаемостта е най-добре преди лягане. И в съня си, тъй като ние знаем, точно това се случва на всички процеси за възстановяване на влакната на тялото и мускулите.
И сега, някои от фактите:
- Френските учени са провели експерименти и са установили, че консумацията едно време на суроватъчен протеин дава по-добри резултати за растежа на мускулите, отколкото постепенно.
- Също така беше доказано, че суроватъчен протеин поддържа синтеза на мускулния протеин е малко по-висока от казеин, и по-добре поддържа мускулна маса, докато диети.
- Соев протеин. Що за вегетарианци, има соев протеин за тях. Соевият протеин може да се каже следното: Най-ниско качество протеин, ниско смилаемост. Ниска цена. Друг добре известно, че соеви продукти (и особено протеин) - лошо влияние върху мъжкия тестостерон, тъй като те съдържат фитоестрогени. Изводът се препоръчва: за мъже спортисти, соев протеин не е подходящ.
Свързани статии