По време на последния триместър, много жени изпитват проблеми със съня, те не могат да заспя дълго време се превръща от едната страна на другата, и, когато е заспал, чести кошмари, и вместо обичайната преди бременността до осем часа сън, за да работят до пет. Подобна промяна, особено на фона на почти 24-ти сън през първия триместър, изглежда особено необичайно, понякога плашещо жена. Нека да погледнем какво се случва.
Защо лош сън по време на бременност?
Причините за лош сън бременна жена може да са различни физиологични и психологически фактори:
- крампи на краката.
- Сърцебиене и задух.
- Необходимостта да посети тоалетната.
- Много активно дете, което през нощта реши да веселие в майката на корема.
- Трудностите, свързани с обръщане в леглото, в резултат от увеличаването на обема на матката.
- Болки в гърба, особено болка в долната част на гърба.
- Още мечти, отколкото обикновено.
- Кошмари.
- Вълнението преди предстоящото раждане.
- Вълнението на дете.
- Усещането за постоянна тревожност.
Какво мога да направя, за да спи добре през нощта?
Ако страдате от схващане на краката, е възможно тялото няма калций, така че се опитват да се добави към дневния си хранителен режим разнообразие от млечни продукти, и не забравяйте да се вземат витамини за бременни, уверете се, че тяхната структура е задължително да включва калций.
Сърцебиене и задух може да се дължи на увеличаване на обема на кръвта и поради анемия, рискът е по-висок при бременни жени. Ето защо, консултирайте се с вашия лекар, ако тялото ви липсва желязо и как да се справят с него наистина. вие също ще бъде интересно да прочетете статията "анемия по време на бременност."
Най-доброто положение за спане бременна жена - от страната, с леко свити крака, това улеснява работата на сърцето, тъй като те се отглеждат до третия триместър бебето не е била прехвърлена от основните съдове.
F Нежелание да тичам до тоалетната през нощта се дължи на факта, че зрял матка притиска върху пикочния мехур, като по този начин намаляване на обема. Следователно, за да нощта премина спокойно, не се опитват да се пие по-късно вечерта, за да се избегне напитките, които включват тези, които съдържат кофеин, като кафе, чай, газирани напитки. Ако в допълнение към честото желание за уриниране в тоалетна има болка, може да е проява на цистит. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, какво можете да направите, за да се подобри състоянието.
Кошмарите могат да бъдат причинени от различни преживявания и вълнение, свързани с бременността, така че те да изчезнат достатъчно всеки ден да си представим само положителна картина, прогонва всички страхове и се опитват да избегнат всякакви отрицателни аспекти. Ако, обаче, основният страх - следващите поколения (това, което трябва да вземете със себе си в болницата), може би е добра идея да се запишете за пренатална класове, които вече имат по всяко гинекологичен кабинет. В тези курсове не само кажа какво ще се случи по време на раждането и какво да правя, но също така и да се разсеят опасенията от голям брой, както и комуникация с други бъдещи майки ще помогне за преодоляване на страха от раждането на детето.
Какво да правите, ако всичко друго се провали?
W Припомняме, едно правило, хипнотичен не е желателно за употреба от бременни жени. Ако не можете да спите, че не е опасно. Просто вместо да хвърлят и обръщане в леглото се направи нещо приятно и отпускащо, например, включване на музика, вземете топъл (не горещ!) Баня, пие топло мляко с мед, сън, чете и т.н. Основното нещо е, че това, което правите, се приспособява към спокоен, тих начин.
Свързани статии