Фактът, че високото кръвно налягане може да доведе до инсулт или инфаркт, е известно, че всеки мислещ човек. Този разговор вече е в училище. Многобройни примери на сериозни заболявания и последствия с приятели и роднини все принуждават възрастни за измерване на кръвно налягане у дома, следват клиничните прояви.
Какво пречи предотврати хипертония?
Изглежда, че явно увеличение на смъртността от сърдечно-съдови заболявания, и за директно участие в него на есенциална хипертония и атеросклероза, особено при пациенти в напреднала възраст, трябва да накара хората да обръщат повече внимание на превенцията.
В реалния живот, се случва следното:
- хората все още не са се развили навика желание да се следва здравословен начин на живот;
- практиката на "полза" от болестта все още е в съзнанието на населението;
- лица на 30-40-годишна възраст се е сблъсквал с високата цена на превенция, с липсата на разходите на работодателите за листове от увреждане, със скъпи лекарства, липсата на разрешителни в почивни станции и санаториуми;
- прилагане на мерки за предотвратяване на хипертонична болест носи резултати след 4-5 години, но не веднага, дългосрочни ефекти пропадане на пациентите;
- консултация с лекар винаги са вероятностен характер, много хора продължават да се надяваме, че те успяват да се справят с рисковите фактори, без сериозни последици.
Важно е липсата на материален интерес на лекаря за провеждане на профилактика на хипертония сред пациентите. Въпреки постоянната реформа на здравеопазването в Руската федерация, финансирането все още зависи от броя на пациентите, взети, а не от показателите за здравето. Това обезсмисля всякакви действия, насочени към превенция на високо кръвно налягане, тъй като липсата на достатъчен брой посещения ще доведе до намаляване на финансирането.
Какви фактори са най-важни за развитието на хипертония
Статистика помогне за идентифициране значителен резерв за предотвратяване на хипертония:
- ¼ от пациентите не знаят за високо кръвно налягане;
- ефективно лечение на повишено налягане се извършва само около 15% от пациентите;
- 25% от пациентите никога не са били лекувани, въпреки че много години са определени хипертония.
Едно изследване на населението в трудоспособна възраст да се идентифицират рисковите фактори в 56% от изследваните. И по-голямата част от тях са имали комбинацията, която изостря лоша прогноза.
Най-важните фактори, които играят важна роля в превенцията, признават:
- пушене - редовно пушене дори една цигара на ден, независимо от вида на тютюна, използването на филтри;
- затлъстяване - индекс на телесна маса, 29.0 еквивалента или повече;
- концентрацията на общия холестерол в кръвта - на гладно 6.5 ммол / л и по-горе, с едновременно промяна в триглицериди, липопротеини с ниска плътност фракция;
- старост - съчетава няколко фактора;
- алкохол - всеки ден или няколко пъти в седмицата;
- ниска физическа активност - повече от половината от работния ден ще се проведе в седнало положение и ходене пеш вдигане на тежести са по-малко от дузина часа на седмица;
- дълго нерв щам и стрес;
- диабет често се съпровожда от увеличаване на налягането;
- генетично предразположение.
Част от риска могат да бъдат намалени или премахнати в дома. Това е сложна и трудна цел, която дори и най-прилежни лекар без желание на пациента не може да се справи. Надзорът на пет години на лица с повишен брой на кръвното налягане, които убедени да се откажат от пушенето, да отслабнете и да се ограничи приема на алкохол показват значително намаляване на тяхното ниво на налягане, LDL и смъртността от сърдечно-съдови заболявания.
Контролирайте кръвното си налягане
контрол тактика кръвно налягане зависи от първоначалните стойности. Препоръчва се честота на измерванията, свързани с общите рискови фактори.
Алтернатива 1 - измерване на първо налягане показва нива под 140/90:
- ако пациентът има два или повече рискови фактори, е необходимо да се измери налягането най-малко веднъж годишно;
- когато един контролен фактор може да се извършва на всеки 3 години.
контролни измервания на честотата определени рискови фактори
Вариант 2 - две измервания на налягането разкрива хипертония с номера 140-180 / 90-105:
- повторете проверката два пъти месечно;
- ако нивото се поддържа, за лечение на не-наркотици методи (масажи, акупунктура, дихателни упражнения), може да се използва народни средства за защита;
- без ефект свържете лекарствена терапия в рамките на три месеца.
Вариант 3 - две измервания по различно време са показали нива на налягане 180/105 и по-горе: трябва незабавно да се започне лечение с лекарства.
Какво трябва да се прилагат методите за превенция на фолк?
За да се предотврати повишаването на кръвното налягане се използва protivoskleroticheskoe успокояващ и лечебен действие на растителни бульони и чай.
Намалете приема на кафе може да бъде, да го замени с билков чай с мента и маточина. Известен израз успокояващи билки Leonurus, валериан корен.
В аптеката можете да си купите готови "национални" означава
Отвара плод на офика, калина, глог предизвика спадане на налягането.
Предупреждава атеросклеротични лезии на артериите на тинктура разреден сок мед-лимон чесън цвекло.
Как да се откажат от пушенето?
Фактор зависимост от тютюна се образува незабавно, така снемане това отнема време. Препоръчителна схема за урок автотренинг с текста: "Спрете цигарите, аз се отдавам на 6 години от живота си", или друг по-ярък сън. Понякога трябва да:
- използват успокоителни;
- причина отвращение към тютюн специфичен означава уста;
- наркотици прилага никотинови заместители (Лобелинът, дъвки), мазилки;
- общ невротизъм отстранява витамин терапия, психотропни лекарства;
- метод акупунктура.
Пациентът трябва да бъде положителна мотивация и търсене на алтернативи с цел избягване на тютюнопушенето
Нежеланието на много хора да се хвърлят пушенето е свързано с повишен апетит и повишаване на теглото. Това наистина се дължи на възстановяването на вкус чувствителност, нормализиране на секрецията на слюнчените жлези. Ако следвате съветите храната, за да избегнете преяждането, увеличаване на продуктите, съдържащи витамини:
- C (касис, лимони, лук, зеле, шипки);
- В1 (хляб ръж, трици, зърнени храни);
- В12 (боб, пъпеш, портокали);
- PP (зърнени храни, овесена каша, боб, картофи, мляко и млечни продукти);
- А (моркови и други зеленчуци);
- Е (растително масло, пшеница разсад).
За да премахнете общата подкисляване организъм препоръчва алкална минерална вода.
Какво става, ако наднорменото тегло?
Прекомерно натрупване на тегло, мастна тъкан е най-често свързани с променен метаболизъм, нарушена хранителен режим. За корекция на комплекса от мерки, въз основа на:
- След правилното хранене;
- Контрол на kalorazh продукти;
- методи промяна готвене (с изключение на печене, пушени продукти).
Важен момент - за подобряване на здравето на пациента с намаляване на телесното тегло, стабилизиране налягане. Трябва винаги да се подчертава в слухови обучение.
Чрез освобождаване от отговорност, трябва да се съобразяваме с храносмилането му, кисело мляко и плодове са противопоказани при киселинност
Как за понижаване на холестерола?
На нивото на холестерола в кръвта фракции зависи от метаболитни процеси, увеличен синтез протича с намаляване хранителни отпадъци. Ето защо, при рискови пациенти Не се препоръчва:
Можете също така да се чете:
- ядат повече от три жълтъка на седмица;
- консумация на месо черен дроб, бъбреци, колбаси, бекон, шунка, масло и мазнини, млечни продукти с повишено съдържание на мазнини;
- готвя пържени храни от животински мазнини.
По-добре е да се увеличи в диетата си:
- риба
- морска храна
- зеленчуци и плодове,
- ниско съдържание на мазнини разновидности на млечни продукти.
Препоръчително е да се използва двойно дъно готвене, задушаване на растителни масла, с птиците, за да премахнете кожата.
За една балансирана диета при повишено налягане часовник за:
- храна на съотношение на калории с цената на физическа работа, важно е да се има предвид, че над приема на калории над разходите от 200 ккал дневно допринася за натрупването на 10-20 грама мазнини на година могат да получат 7 кг;
- пропорции на основни хранителни вещества (протеин - 15% от общото съдържание на калории (90-95 г), мазнини - 35% (80-100 грама), въглехидрати - 50% (300-350 гр);
- спазване на диетата - има до 5 пъти на ден (10 часа), на малки порции, последното хранене е по-добре да прекарат 2-3 часа преди лягане.
При липса на ефект от лекарят предписва статин лекарства.
Как да се увеличи физическата активност на пациенти с хипертония?
Методи за физическа активност трябва да се избират в зависимост от индекса на кръвното налягане, благосъстоянието на пациента и труд. Те не трябва да се разглежда като допълнителни ограничения или наказание. Важно е да се вземат предвид положителните емоционални корекции и настройки. се препоръчва да се контролира налягането, да се консултира с инструктор в физическа терапия или опитен треньор преди тренировка. Може да се наложи да се направи електрокардиограма с товар.
Хората над 40 години, преди това не участват в спорта, по-добре е да се започне с доза от ходене. В санаториум има здравен път с отбелязани-нагоре разстояния. Когато независими сесии могат да се ръководят от усещането, постепенно увеличаване на разстоянието и скоростта. Най-важният фактор за затлъстяване, показателите трябва да изгради бавно.
"Мода" е модерен начин за скандинавско ходене с щеки. Резултатът винаги е по-стабилен, ако практикувате редовно в малки групи. Самостоятелно трябва да бъде свързана с честотата на пулса броене, след формулата "180 минус възрастта." Влошаване на здравето под формата на задух, болка в сърцето, сърцебиене, увеличение на кръвното налягане ще изисква стоп, пауза и да се намали обучение темпо.
Клуб плуване, пилатес, йога, тенис винаги добре дошли и помощ, за да изглеждате като част от резултатите на налягане.
Както можем да видим, предотвратяването на есенциална хипертония - това не е изолиран процес. Тя е част от общата превенция на влошено здравословно състояние. Всеки човек е в състояние да изберем съзнателно и оценката на техните рискови фактори и да се мисли за шансовете за увеличаване на налягането или живото към активна възраст мъдър.
Свързани статии