E пререже две метод кардинал да се отървем от излишните килограми - строга диета и пост. На тях, ние сме дошли да се разчита изцяло: казват те, да останат гладни за известно време, отслабване, прочистване на организма от токсини и примеси и живеят щастливо и лесно. Нека да видим колко полезен на тези техники за нашето тяло.
Известно е, че постът е периодична и пълна. С периодичен пост не се яде за един ден, което се равнява на деня за тялото разряд. Такъв глад не причинява значителна вреда за здравето, но ефектът от него е малка: да отслабнете, гладуване един ден в месеца или дори една седмица, тя все още не е успял да никого. По-дълъг пост е опасно не само за здравето, но и за човешкия живот, ако се осъществява не под лекарско наблюдение. отслабващо действие с пълен пост за много хора с наднормено тегло е 0,2-0,4 кг на ден, или 1.4-2.8 кг на седмица.
Между другото, на гладно е станала популярна благодарение на манията на нашите хора по йога и източни религии през 80-те години на миналия век. Въпреки това, по някаква причина никой не си спомня, че йога внимателно подготвени за периоди на гладуване, ядене на храна, особено богата на хранителни вещества, минерали и витамини, създавайки един вид вещества резерви, необходими за организма.
Въпреки че има медицински показания за употреба, пост има значителен брой противопоказания. Гладно е изключително вредна за хората, страдащи от заболявания на щитовидната жлеза, стомашно-чревния тракт, туберкулоза, повишена възбудимост. В допълнение, пост има много странични ефекти, в действителност е просто опасно за живота. И пост - изключително неприятно за мнозина, дори и болезнен процес. Така че, и ползите за здравето от голяма степен е спорно.
През първите 3-4 дни след появата на глад има заядлив чувство на глад, има раздразнителност, неспокоен сън, повтарящи се хронични заболявания. Език е покрита с дебел бяло покритие, то се появява в ацетона урина, която се усеща дори и в издишания въздух, лицето, което се развива ацидоза. Увеличаването ацидоза се получава в рамките на 7-10 дни, след което състоянието на здравето се подобриха значително - т.нар atsidoticheskiykriz случи. През този период, има жизненост, подобрява настроението, езикът постепенно се изчиства от плака, дневна загуба на тегло става оскъден (11-200 грама на ден).
Ако продължите състояние на човек постепенно се влошава отново пост: обща слабост, понякога болката в сърцето, силно чувство на глад се намалява. С по-нататъшни проблеми с гладуване могат да се появят в бъбреците, тъй като голям брой загубени необходимо за нормалното функциониране на соли в организма, особено на калиеви соли, които могат да окажат влияние върху функционирането на сърцето. Както страничните ефекти на гладно също могат да изпитват косопад, подуване и полиневрит. И причината за всички усложнения - харчат по-малко ценен протеин за по-важни нужди на организма. Когато тялото ще похарчи половината от собствените си белтъци, смъртта настъпва. При някои хора, правната резултатът може да се случи при по-ниски съотношения на протеин консумирани.
Най-опасни от всички форми на гладуване е така наречения сух пост, в който някой откаже не само от храна, но и от използването на течност. В такъв глад в тялото започва да се натрупват токсични вещества, които при нормална мощност заедно с течността. Например, тъкан започва да се депозира пикочна киселина, която след това води до развитието на различни заболявания.
Редовното практикуване на гладно води до развитието на анорексия невроза. При това заболяване е налице пълна загуба на апетит или отказ от храна се дължи на обсесивно страха, за да получите по-добре. Пациентите с анорексия курорт до драстични мерки - .. Такива като лаксативи и диуретици за прием на наркотици, изкуствени клизми употреба предизвикателство повръщане и т.н. Такива средства водят до неправилно функциониране на храносмилателния тракт и отделянето на много хранителни вещества, особено на минерали.
Днес диетолозите препоръчват напълно изоставят пост като средство за намаляване на теглото, и го предпочитат правилно избран диета за отслабване. Ефектът се постига не толкова бързо, но при по-благоприятни условия. В допълнение, резултатите ще се съхраняват за по-дълго време.
Същността на строга диета, е да получи храна 50-100 ккал дневно. Меню дава много бедни, с ограничен набор от продукти. Строга диета без сериозни увреждания на здравето не може да се наблюдава повече от 2 седмици. Но си струва? Противно на становището на ефективността на строга диета е много ниска.
Най-кратката продължителност на строга диета и необичаен набор от продукти, разрешени за употреба, не се създадат условия за промяна на хранителните навици към по-добро, и затова се изхвърля по време на диета теглото скоро "ще се върне на собственика."
Като основна причина за намаляване на теглото с строга диета се превръща в значително намаляване на размера на гликоген в тялото, и вода, както и известно количество протеин. В резултат на това, въпреки че човек губи тегло и около 3-5 кг в първата седмица и още 2-W кг след втората седмица от диетата, отслабнали скоро се връща при попълване на липсата на вода и гликоген в тялото. Освен това, хората следните строга диета започва да яде трудно, поради което е налице бързо попълване на загуба на мазнини и отлагането на нови резерви.
Надявам се, че сте разбрали всичко, което ние обещаваме да го направи бързо и без проблеми, като правило, се оказва, че са вредни и безсмислени. А вредни и безсмислени за никого не е удоволствие! Така че нека да забравим за безплатно сирене, което, както знаете, това се случва само в един капан, и някаква работа в тяхна полза.
Свързани статии