В момента, наднормено тегло и желанието на хората за да отслабнете е един много важен въпрос. В допълнение към нови методи за борба с излишните мазнини е много широко използван, и отдавна е известно - диета и глад.
Диета - е намалена мощност на диета пристигане, при което тялото се предлага в сравнително достатъчно количество основни хранителни вещества - витамини, минерали, мастни киселини. Енергия (протеини, мазнини и въглехидрати) се хранят с диета разбрани в намален размер. Ето защо, когато диети телесно тегло постепенно намалява поради консумация на мазнини резерви.
Постът, а напротив, тялото страда не само от липса на енергия, но също така и от липса на всички други основни хранителни вещества. Собствен мазнини по време на пост, разбира се, похарчени, но, за съжаление, тялото трябва да харчат, и протеини тъкан, което е много вредно за здравето.
Често това е монокомпонентни диета, когато може да има само един или два продукта. Тялото възприема тази "храна", както силните стимули и отговаря на едно от условията по-долу заедно стрес. Организъм отговаря да се подчертае, адаптивен отговор. В този случай, в отговор на намаляване на биогенни елементи тече "механизъм за оцеляване", и вече е на разположение в енергията на тялото вещества започват да се запази и в случай на още по-големи ограничения, тъй като тялото не знае, че това е само "уволнение диета." Тъй като мазнините са с високо съдържание на калории, то се запазва и той се потиска своите разходи. За съжаление, това физиологичен механизъм се задейства срещу самия организъм: тежка ограничаването на храна, загуба на тегло се наблюдава само 35-40% от мазнини и 60-65% - поради протеинов тъкан (мозък, черния дроб, мускулите), което и изгаря като гориво за жизненост.
В пост едно ясно предимство - степента на загуба на мазнини по-горе. При използване на мазнини храна, консумирани в размер на 50-100 грама на ден, този процент е много по-висок, когато пост. Колко? Тези, които са гладни, знам за себе си, че теглото се топи със скорост от 500, 800 или дори 1000 гр на ден! Но ние не трябва да се заблуждаваме. Не всички отслабване идва от мазнини. Действително загуба на мазнини при пълен глад - само около 200 грама на ден, а останалите - до загуба на протеин и вода. Както показва практиката, пълният лицето пост губи около 200 грама мазнини на ден (което е на мазнини, а не общо тегло). Тъй като калории 1 кг мазнини се равнява на 9300 калории, че е лесно да се изчисли, че енергията от глад - около 1860 ккал на ден. Разбира се, всеки човек ще има свои собствени числа, а в допълнение, от глад тялото се опитва всеки ден да прекарват по-малко. В желанието си да отслабнете по-бързо, отколкото е възможно по принцип - може би най-често срещаната грешка в борбата срещу наднорменото тегло. Има и друг погрешно схващане, че е тясно свързана с жажда за бързо hudeniya, но по-приключенски - това е спешно загуба на тегло. Срок за нулиране на теглото може да се разглежда като вариант на бърза загуба на тегло, в който постигането на резултати е ограничена до една календарна дата: Нова година, рожден ден, сватба и т.н. В историята има много случаи, когато един човек е загинал, веднага след пълното гладуване .. И аз ядох като малко, но за глад и това е твърде много. Но, освен това, ние сме наясно с многобройните случаи на смърт "от внезапна преяждане", а след ограничено предлагане, когато не е имало пълен глад. По време на много дни на пост метаболизъм не само не е нормално, но напротив - е счупен. Няколко дни след появата на глад засилено разграждането на белтъчините, както и резервите на тялото ни не разполага, а след това са нарушили, наред с други функции ензими (защото ензими - протеини), особено храносмилателната. Тялото натрупва хистамин (обикновено е унищожен специален ензим) - вещество до голяма степен отговорен за появата на алергична реакция (а именно хистамин основно причинява бронхоспазъм, оток на тъканите, болезнен сърбеж). Кръв пост наситени мазнини, която идва от мазнините "депо", която може да увреди черния дроб.
Привържениците на гладно е често за целите на изследването се отнасят до някои от животните, които са без увреждане на здравето може да бъде дълго време без храна. Въпреки това, тялото ни е лишен от физиологичните механизми, които осигуряват неговата жизнеспособност без постоянна доставка на храна, вода и кислород. Със същия успех може да се препоръчва за хора, които не се пие вода в продължение на седмици, позовавайки се на камилата, способен на такова "постижение", както и броя на вдишвания, за да направи същото като производството на кит за часа под вода. Всички тези "проучвания" са без сериозна научна основа. При хора и други същества споделят много физиологични механизми, но разликата е достатъчно. Привържениците на гладно се каже, че за подновяване (регенерация) тъкан по време на глад се дължи на клетъчни фрагменти, протеини и други. Така, че тялото се предполага, че се самопочиства. Но това е невъзможно да се построи къща, пълна с боклуци материали, така че е невъзможно да се пресъздаде на клетката от останки, като продукти на обмяната на веществата - токсините са отровни за организма; те нарушават химическата чистота на вътрешната среда и подлежат на почистване и изхвърляне, защото тялото ни не разполага с механизмите на работа без отпадъци и възможността да се разпорежда с метаболитни продукти.
По този начин, продължително гладуване - патологично състояние, в резултат на разтърсване на тялото, силен стрес, което е доказано в опити с животни и при хора за наблюдение. Трябва да се има предвид, че по време на пости организъм губи един от най-големите информационни потоци, свързани с приема на храна. Ето защо, пост едва ли е препоръчително да се използва широко за лечение на заболявания.
За да се нормализират метаболитни процеси в патологични състояния и за профилактика на заболявания, необходими за регулиране на притока и консумация на храна и енергия в тялото. С други думи, тя трябва да бъде балансирана диета с първоначалното състояние на организма. Що се отнася до избора на конкретен вид храна, това е въпрос на вкус, възпитание, навици и обичаи; Долната линия е, че се сервира храна най-малко вреда, както и най-доброто за тялото.
Властта е тясно свързан с проявите на емоция, която е причинена удовлетворение (или липса на) нужди на организма. Отрицателно, болезнени емоции, които възникват на гладно, защото тялото за да търсят храна.
Отслабване митове и реалност
Калоричност теория на властта, която е в основата на научно хранене, се посочват три основни области на действие за връщане на пълния човек с нормално тегло:
- съвпадение количеството на хранителните вещества в своите калории и разходите за енергия на организма;
- качествен състав и съотношение на различните хранителни вещества;
- рационалното хранене.
Нарушаването на всяка една от тези разпоредби ще доведе до проблеми с наднорменото тегло.
За да отговорим на основния въпрос, който тревожи много хора: Възможно ли е да отслабнете бързо? Вземете, например, затлъстял човек, който води заседнал начин на живот и хранене на ден до 4000 калории, от които той се нуждае само от 2500 ккал. Общо 1500 ккал дневно отиде в мастните депа. Нека си представим краен случай - мъжът решава да да отслабнете на всяка цена, и седна на един пълен гладна стачка. Той все още се изисква в деня на 2500 ккал за препитанието си, но сега той ги получава само от старите запаси от мастната тъкан. От един грам мазнини, можете да получите 9,3 ккал. Следователно силно настроен глад човек ще загуби всеки ден във всички 2500: 9,3 = 269 гр мазнини. Но, съобщават изследователи на загуба от 1 грам мазнини, неминуемо загуби повече и 0,33 грама тъкан без мазнини. Това означава, че общата загуба на тегло глад човек ще бъде ден 269 + (0,33 х 269) = 358 грама. И това е в пълен глад, при извършване на всички обичайни ден работа.
Свързани статии