Пилатес за начинаещи - Мисля, че е най-удобен, полезен и безопасен вариант любов с този спорт, дори и за напълно не-спортни личности. И за да се разбере това, което този плод е и за какво се яде, се нарича историята на Пилатес.
Преди много години, някъде в края на деветнадесети век, там са живели в Германия беше слаб и болнав момче на име
Джоузеф Пилатес Hubert. Един ден той се умори постоянно болен, той започна да слушате тялото си и да го направи. Аз трябва да кажа, че има цял куп заболявания, вариращи от астма, слагайки край на ревматизъм, като цяло, не трябва да се завижда. Но упорита работа с търпение и концентрация му помогна да се справи с всички тези заболявания. За 14 години, Йосиф се е възстановил напълно, а в същото време да се превърне в красив спортен млад мъж.
Разбира се, както знаете, тези, които го познаваха, започва да приема своя опит. Пилатес Скоро семейството се премества в САЩ, там е станала популярна, тази система на обучение.
Принципите и характеристики на Пилатес за начинаещи.
Разбира се, след като беше минал такъв дълъг път, тъй като системата Пилатес е претърпял някои промени, но принципът си остава същата. Първи Пилатес уроци за начинаещи. за системата да работи ефективно, а резултатът е, трябва да се придържат към определени правила.
- Дишането не трябва да кърмят, и стомаха. Правилното дишане, без съмнение, много важно в системата на обучение, дори и във фитнес залата.
- Всички упражнения се изпълняват бавно, бавно, постепенно. Така че е необходимо да се съсредоточи върху изпълнението им, не случайно. Незавършени по-добри времена, отколкото да правят всичко друго, но погрешно.
- Постоянно наблюдение на пресата. Пилатес система се основава на факта, че в пресата - сила рамка. Всички упражнения в един или друг начин свързани с коремните мускули, коремните мускули са взели за основа на бази.
Според статистиката, 90% от населението има проблеми с гръбначния стълб. Всички вина на нашия заседнал работа и заседналия начин на живот. Пилатес е предназначена за коригиране на проблеми в гърба, за решаване на посттравматични и постоперативни проблеми. Разбира се, трябва да се консултирате в такива случаи, един лекар, за да се намери време, когато можете да започнете тренировки.
Упражнения за начинаещи, които трябва да знаете?
Най-прости упражнения Пилатес за начинаещи - това е гръбнака стречинг, упражнения в завъртане на колелото за да натиснете упражнение "Кобра". Това трябва да се прави в продължение на 8-10 пъти всяко упражнение, честотата, с която можете да практикувате пилатес - 3-4 пъти в седмицата. Дрес код - чорапи и удобни спортни униформи.
Много ефективно с Пилатес за отслабване. Пилатес е голям плюс в това, че вие сами може да ви струва тялото си и да коригира точно тези места, които са нещастни. За един Пилатес може да изгори 250 до 400 калории. Да, това е малко, но добре развито гъвкава и разработва всички мускули.
Пилатес е имало огромен брой хора, включително спортисти и танцьори, за да се възстанови от раните си.
Пилатес за начинаещи до загуба на тегло включва, като пример, следните упражнения:
- Следван от крак.
Аз привлека вниманието ви към факта, че всички упражнения се правят лежи на гърба си. Единият му крак е на пода, а другият на 45 градуса прави въртенето. Ръцете са покрай тялото, дланите надолу. Мускулите работят на вътрешната и външната част на бедрото, с други думи, да се отървете от ушите, не забравяйте да се промени посоката на въртене и промяна на крака.
- Упражнение за косите коремни мускули. Издърпайте този крака по един във въздуха, с ръце зад главата си, завъртете торса към противоположната страна. Благодарение на правилната работа на косите коремните мускули може да намали размера на талията.
Вижте и се опитват да направят тези и други упражнения за начинаещи, ще ви помогнат да Пилатес за начинаещи. Не забравяйте, че, заедно с упражнения, за да произведе ефекта си струва да се преразгледа системата за захранване.
Подобни записи:
- Хранене за спорт - че ние трябва да знаем за него?
- Отслабнете бързо у дома е реално?
- Спортен стил - модните тенденции
Свързани статии