В обучението, което се горят калории
Това е очевидно и не се нуждае от обяснение. Фитнес упражнения, бягане или танци изискват много по-голям разход на енергия, отколкото да седи на дивана. Човече, след работа, да седна да гледам шоуто, един час изгаря около 50 калории (малко повече, ако има много какво да се притеснявате за героите). Човекът, който върви след работа във фитнеса, за да горят около 300-400 калории на час. Разликата е очевидна, нали? Спорт - идеалният начин да се контролира количеството на консумираните на ден с храната калории. Дори и да се прекалява с бонбони, упражнения ще ви помогне да прекарате няколко допълнителни калории. Главна постоянно да брои калории за загуба на тегло.
Sport ускорява обмяната на веществата
Хората, които упражняват редовно, обмяната на веществата малко по-бързо от "Дивана на зеленчуци." Тези, които отиват в обучение три пъти седмично, се увеличи дневния си енергия на 200-300 калории. Тя polshokoladki, която можете да грешим безнаказано след тренировка. Килограм на мазнини според експертите разходи "от около 9000 ккал - това е, че имате шанс да загубят още 1 кг излишно тегло след два месеца само със самия факт, че не сте прекалено мързеливи и записани в фитнес клуб. По този начин, спортни момичета губят тегло по-бързо от тези, които седят на диета и като яде много по-малко.
Мускулите се нуждаят от повече енергия.
Мускулите консумират повече енергия, отколкото мастните клетки, така че по-мускулната маса, толкова по-бързо изгаряне на мазнините омразния. Тя трябва да привлека вниманието ви към един интересен момент. Мускулите заемат по-малко пространство, отколкото мазнините, но и тежат повече. Ето защо, ако се упражнява на резултатите трябва да се съди не по тегло, но по обем. След раздялата с оглед и на обема на мастната тъкан и изграждане на тежки компактни мускули, ще намалее значително в обеми, но теглото си не е особено преместен. Ето защо, застанал на кантара след две седмици на обучение и не забеляза промените, не бързайте да се отчайва и мисля, че спортът не помага - измерване на силата на звука, а вие определено ще видите най-малко една малка, но резултатът.
Засиленият мускули - затегна фигура
За красива, стройна фигура и пропорционална форма на загуба на тегло не е достатъчно. Със сигурност всички виждал по улиците на кльощави момичета с издут корем и крака висящи. Всичко това може да се коригира, ако рок преса и бягай. Дори и закръглен момиче на втората седмица от обучението изглежда много по-тънък годни и за сметка на мускулния тонус. Особено, диетата не помага да отслабнете на местно ниво. Ако имате проблемна зона, извадете го излишни сантиметра възможно само с помощта на редовни физически упражнения по съответните мускулни групи. Ето защо не можем да пренебрегнем този спорт, ако се грижи не само за показанията на тежести, но и за тяхната фигура.
Ние сме родени, за да се движат.
Man - не зеле, през целия си кратък живот, който расте на едно място. Всички наши опорно-двигателния апарат, казва, че ние сме създадени за движение. Но в уюта на двадесет и първи век, ние почти бе забравил, че ръцете ни не са само за писането на съобщения, за да се свържете, и краката - не, за да стигнем до асансьора или в автобуса, но да ходи на разходка. Мислиш ли, че, схванат врат след работен ден - нищо, че не е необходимо да се обърне специално внимание? Сега лягайте - и той ще се проведе, тъй като печелят остеохондроза на десет години и ще бъде трудно да се обърне глава. От липсата на движение се разграждат мускулите, гръбнака, ставите и вътрешните органи, в резултат на мозъка ви. Да, точно така! Забелязах как от упражнения за ритмична музика или бягане на чист въздух подобрява настроението? Спорт - много по-добър антидепресант от шоколад (особено заради това, че не се получи по-добре, да отслабнете и обратно). Спортни дейности са от съществено значение за цялостното поддържане на нормалното функциониране на тялото.
В заключение бих искал да отбележа още веднъж, че спортът и правилното хранене - два взаимосвързани фактори, което прави общо 100% резултат. Индивидът е само половинчато решение, но ако ви донесе по реда на тези два аспекта на живота си, ще се изненадате колко по-добре ще бъде.
Свързани статии