Как да направите себе си да спортуват?
И накрая, всичко това се случи - сте решили да спортувате. Но това отне само няколко дни, а тласък на енергия, като се стопи във въздуха. Защо е толкова трудно - дълъг период от време, за да се поддържа правилно отношение?
Това не е изненадващо, че повечето хора не могат да се въвеждат, за да се упражнява редовно, докато, докато не се намери подходяща програма.
Направете своя собствен план за фитнес, подходящ за вас. В този случай, шансовете си да спортуват за дълго време ще се увеличи.
1. Отделете време за обучение в графика
Бъдете сигурни, за да планирате времето си така, че има специални часове за обучение. Не се опитвайте да се тъпча класове на митичния "оставащото време" - като правило, тя никога не е. време за обучение се избира в зависимост от техните възможности. Трудно е да се отговори еднозначно, по кое време да се обучават най-добрите. Някои хора обичат да правят сутрин, а други вечер, специални ентусиасти използват обедната почивка. Опитайте се да се поддържа определено тренировъчен режим - най-малко два пъти седмично, е желателно, че това е едно и също време. Ясно график класове за обучение значително подобрява производителността, тъй като тялото ще се адаптира към специфичен ритъм.
2. Обадете се на приятел или грижи стая
Колкото и банално съвет, разбира се, а по-скоро да работи. Ако се чудите какво правиш, то ще бъде двойно по-ефективни. Ти не знаеш какво може да е спорт ви интересува, но обичам да гледам телевизия? Отличен! Вместо да седне на дивана компактен велоергометър и съчетават полезното с приятното.
Не се претегля всеки ден, теглото не изчезва след всяка тренировка. Следете напредъка, разбира се, е необходимо, да речем, един път седмично. Дневните колебания на теглото в една или друга посока може да ви разочарова хладно и спортен плам.
Движение твърде дълго в началото, можете да получите болки в мускулите и неопитни устойчиви нежелание да продължи изпълнението. Умерен ентусиазъм, изграждане на всички индекси постепенно. Не забравяйте и за останалите, nauchiteskomfortno да се отпуснете след тренировка.
6. Не се сравняваш с другите
Всички времената, в които са склонни да бъдат други хора. Сравнението не е във ваша полза могат да разочаровам, като сте се разделиха с фитнес преди осъзнават, че успехът е все още там. Всички хора имат различни нива на капацитет и първоначалната физическата годност, така че сравнението не винаги може да бъде вярна.
7. Спазва пропуснатите часове
Разбира се, понякога пропускаме тренировка по една или друга причина. Но, първо, тя не трябва да се превърне в система, и второ, опитайте се да ги практикуват в различно време. Не се притеснявайте, ако не разполагат с време, просто не се опитват да се движат си график обучение без основателна причина, отидете до целта си ясно и уверено.
8. навика над ни е било дадено.
Не се колебайте за това как да отида или да не ходя на фитнес днес, отивам на сутрешен джогинг или не. Направете го част от ежедневието си на тези въпроси не възникват. Купете си дом треньор и вземете навика да се занимават с това в определени моменти.
9. Коригирайте цел - половината от битката!
Тази идея със сигурност не е нова, но ние често забравяме за това. Какво точно искате да постигнете? Укрепване на коремните мускули и краката, подобряване на цялостното силует на фигурата или правилната поза? В зависимост от предназначението му, неговото изпълнение може да бъде различна. А законен план упражнение ще ви помогне да постигнете целта си. Ако не можете да мислите за това себе си, се свържете с личен треньор. Тези разходи ще се отплати, не губете време на случаен набор от упражнения, така че да играе в лотарията, резултатът не е известен.
Не ми харесва: 0
Свързани статии