Масаж - това е много популярна и ефективна форма на въздействие върху човешкото тяло, които се използват от незапомнени времена. Във всяка развита култура и цивилизация има своя уникална техника на масаж. Този метод е благотворен ефект може да се използва за различни цели: да лекува болести, да се регенерират и укрепване на тялото, или просто за забавление.
С цел да се постигне определена цел, ние се нуждаем съответните техники за това. Разпределяне след масажни техники: помилване, триене, месене, вибрации, и първият, има успокояващ ефект, а останалите три тона.
Ръководство за прилагане на техники за масаж
Масаж трябва да започва с гали, с което се дължи на приятните усещания, които се случват на мускулна релаксация. След гали се провежда разпрашаване и изстискване, а след това - омесване и вибрации. Между всички техники на масаж се гали, който завършва с масаж, а самата процедура.
При извършване на масажни процедури, необходими за да се редуват всички трикове, без да прави паузи между тях, една стъпка трябва да се движат безпроблемно в друга. Също така, не масаж на лимфните възли.
За да започнете, трябва да масажирате нежно и тихо, а след това постепенно укрепване на техники и процедури повтарят в края на релаксиращи обратно, безалкохолни техники. Брой повторения на различни масажни техники, зависи от отделния пациент и други специфични фактори (здравословно състояние, възраст). Някои масажни техники трябва да се повтарят 4-5 пъти, а другата - много по-малко.
Дозировка и силата на масажа са много важни. Цервикална, побърза, случайни и груби движения, както и прекомерната продължителност на масажа дори могат да причинят болка, свръхстимулиране на нервната система, стимулиране на мозъчната кора и конвулсивни мускулни контракции. Този масаж може да донесе само вреда.
Също така трябва да се помни, че всички движения на масаж трябва да бъдат насочени към най-близките лимфни възли по лимфните пътища.
Не е необходимо да се започне и да се сложи край на масажа изведнъж резки движения. Първите заседания на масаж не трябва да са прекалено силни и продължителни, мускулите се нуждаят от специално обучение, за да интензивната атаката. Мускулите на пациента трябва да бъде в същото време най-малки. Важно е внимателно да записват усещания, породени от пациента и периодично да променя налягането на сила пръст върху тялото.
помилване
Натискането - основен метод за масаж: с него и те започват да се сложи край на сесията. Гали също се произвежда при превключване от единичен прием на друго. Продължителност помилване е 5-10% от случаите само на масаж.
Гали, извършена в хода на лимфните съдове от периферията към центъра, за да регионалните лимфни възли.
Гали може да се направи на дланта на ръката, задната повърхност на ръката и пръстите.
Когато гали повърхността на палмарно и пръстите четката трябва да бъде спокоен и да се придържат към кожата на пациента. По този начин аз пръст се отстранява от него, а останалата част се събра. масажист ръка трябва да се плъзгат по кожата, без да я движи. налягане на ръцете върху кожата се увеличава от дисталния край на мускула на нейния център и намалява като се приближава най-близкия край.
Натискането прекарат една или две ръце отделно (ръцете се движат паралелно или последователно при завършване на движението с една ръка, а другата започва).
видове инсулти
☀ планарна повърхност-гали - съхраняващи техника: масажистка плъзга ръка леко докосване на кожата.
☀ гали лъкове - не прекъснати - получаване на дълбоко въздействие, което се извършва в хода на лимфен дренаж. Ръцете масажисти плътно прилепнали към кожата на пациента и да се движат бавно. Пръстите проникват в intermuscular пространство.
☀ подобни на гребен гали: пръсти сгънати в юмрук, масажи се извършват изпъкналите части на коста.
☀ дъска оперира гърба на средна фаланга и край огъна под прав ъгъл.
☀ Grableobraznoe гали края на изправяне на тел и разперени пръсти.
☀ кръст инсулт извършва от двете си ръце. Fingers масажист се придържа към "заключване" ръката на пациента лежи на ръката на масажиста или си почиват ръцете си на масата. масаж с форма на кръст е показан в областта на ръцете, гърба, бедрата в по-големи деца и възрастни.
Стриване (Образуването на масата)
Разграничаване между плитки и дълбоки смилане. На първото приемане на тялото се масажира с върха на пръстите триене една или две ръце, с енергично налягане. В друг случай, триене се провежда чрез Повишаване на палците, ръб или база на дланта. Движение направено по най-различни начини, често спираловидно. Особено често се използва при смилане на ставите.
Стриване може да повиши температурата на тялото с 0.5 градуса, подобрени процеси тъкан в масажира части на тялото и за намаляване на болка; той насърчава резорбцията на твърдост, както и различни депозити, изливи, стречинг белези с шипове, повишава еластичността на лигаментния апарат.
мелнично оборудване
Кръгов и права смилане
Триенето (масажиране) с върха на пръстите или подложката на палеца са най-често в ставите.
За прилагането на по-голяма сила на смилане се прилага налягане от друга страна масажиране, масажиране движение може да бъде праволинеен и кръгла, който позволява въртеливо начин да проникнат дълбоко в ставата. При натискане на клавиатурата на палеца на другите пръсти масажираха служат като опора.
Триенето подутини палци
Триенето може да се извърши и подутини палец за какво да ги плътно притиснати да фугата от двете страни и предизвикване на движение на отдолу нагоре. Можете да търка на "клещи". За да направите това, вземете масажира страна, и движението се извършва в зиг-заг - спирала или права линия. Тази техника на масаж е характеристика на ахилесовото сухожилие и глезена.
Разпрашаването на основата на дланта
Триенето в основата на дланта се провежда затруднение на масажира тялото част, зигзагообразен бързо насочен от долу нагоре - тази техника е най-характерно за масаж на гърба, кръстен.
Grableobraznoe триене
Grableobraznoe стриване ръчен масажиране на задната част (сгъстен страна в юмрук); движение е насочено нагоре; гръб до гръб с ръце, подредени като рейк и триене на тялото вече пръстите.
гребен форма смилане
Гребен форма смилане (Образуването на масата) се извършва на ръка, юмрук. RUB ребрата трябва фаланги. Тази техника е най-характерно за масаж на краката и външната част на бедрата.
тепавица
Месене - основен метод, чрез който мускулите се масажира. Под неговото влияние не само подобрява притока на кръв към масажира но близките обекти, особено тези, разположени по-долу.
Това е много важно, например, в случаите, когато е необходимо да се "изсмукват" разлята на кръвта и лимфата от наранената зона - по-добра хиперемия, предизвикана от месене, насърчава енергично резорбция оток и хематоми. Активният редокс процеси, подобрява костни хранене. Такива "пасивни гимнастика" мускулите и кръвоносните съдове допринася за възбуждане на мускулната тъкан рецептори, сухожилия, връзки, фасция, периоста, че влияе върху централната нервна система.
Всички тези промени зависи от естеството на замесването (дълбочина, сила), както и функционалното състояние на мускулите и тялото като цяло. Ако мускулите са в състояние на относително спокойствие, месене увеличава техния тонус, ако мускулите са уморени - снижава. Месене стимулиращ ефект върху централната нервна система обикновено се простира по цялото тяло: Няколко ускорява дишане, повишена телесна температура, увеличава сърдечната честота.
техники месене
Обикновените месене - най-прост метод. Оборудване, изпълняващо месене като че ли двата цикъла.
Първият цикъл на месене: ръце пръстите прави, без да ги огъване в интерфаланговите фугите трябва да плътно прегърне мускула през така че между ръка и масажира площ не е лумена; последвано от прищипване на пръстите си (голяма тенденция да се останалите четири, и четиримата - много), повдигнете мускула и да направи въртеливо движение по посока на четири пръста на неуспех.
Вторият цикъл месене: без да се движат пръстите си (това е важно да не позволите на мускулите, когато е изместен към капацитет), за да се върнете на четка с мускула към първоначалната си позиция; В края на това движение на пръстите освобождават мускула, но ръката му все още се провеждат плътно до нея. Освен това, четката се движи напред и грабва следващия раздел. Отново започва първия цикъл на месене, и така постепенно по цялата дължина на мускулите. Така например, в областта на бедрото извършва 4-5 пълни цикъла. Броят на пълни цикъла зависи от месене масажира дължина област.
Всички движения на месене трябва да се направи, без резки ритмично, без да причинява болка масажира. В противен случай мускулите ще затегне инстинктивно и масаж няма да даде желания ефект. Обикновените месене се използва в случаите, когато масаж трябва да бъде плитко и не много силен - веднага след тежка тренировка, болка в мускулите след продължителна почивка на легло.
Масаж система, когато рамото на вибрации или вибрираща устройство предава тялото масажира колебателно движение.
физиологични ефекти
Сортове, получаващи рефлекс имат изразено влияние причинява амплификация рефлекси. В зависимост от честотата и амплитудата на вибрации разширяване или стесняване на кръвоносните съдове. Значително понижава кръвното налягане. Намалена сърдечна честота, промени секреторната дейност на отделните органи. Значително намалява образуването време на мазол след счупвания.
Сортове получават вибрации има изразен ефект върху периферната и централната нервна система, в качеството тоник, стимулант, който се използва в отпуснат парализа големи нервни стволове, атрофия на отделните мускулни групи.
Оборудване основни техники
Непрекъсваемо вибрации терминал фаланга извършва един или повече пръста, в зависимост от зоната на въздействие, ако е необходимо - едната или двете четки, цялата страна, база на опората, юмрук (пръстите стиснати в юмрук). Тази техника се използва в областта на гърлото, гърба, таза, бедрата, мускулите на пищяла, рамо, ръка, по протежение на основните нервни стволове, на мястото на изхода на нерв.
Периодични вибрации (удар) се прилага към последователни удари огънати върховете на пръстите, палмово ръб (лакътния граница) на задната повърхност на леко разреден пръст, палмово или сви с огънати пръстите, както и компресирани в четка юмрук. Изпълнете едно движение, двете ръце последователно. Нанесете на горните и долните крайници, гърба, гърдите, болка в таза, корема; пръсти - по лицето, главата.
Оборудване помощни устройства
Сътресение - изработен отделни пръсти или движение на ръката се произвеждат в различни посоки и изглеждат така, сякаш пресяване брашното през сито. Нанесете върху спастични мускулни групи, на ларинкса, корема, индивидуални мускули.
Разклаща - осъществява с двете четки или четка с фиксиране масажира или глезена. Тази техника се извършва само на горните и долните крайници. В случай на използването му за производство на горната "ръкостискане" и разклащане в хоризонтална равнина. На долните крайници разклащане се извършва във вертикална равнина с фиксирането на глезенната става с изпънатата коляното.
Нарязани - извършва лакът ръбове четки, палмово където разстояние 2-4 cm между тях. Предложение бърз, ритмичен, заедно мускулите.
Пат - проведе палмарна повърхност на една или две ръце, пръстите са затворени в същото време, или са сгънати, за да се образува въздушна възглавница, за да омекоти удара към тялото се масажира. Нанесете върху гърдите, гърба, в долната част на гърба, таза, горните и долните крайници.
Effleurage - извършва се улнарния краища на едната или двете ръце, свити в юмрук, а в задната част на ръката.
Приложете го на гърба, в лумбалните, глутеалната област, долните и горните крайници.
пръстите извършва прекратени фаланги II-III или II-V като нокаут фракции на барабана - пробиване. Рецепция може да се извърши с една ръка или две - "пръст на душите." Нанесете върху лицето, на местата, където главните нервните стволове в областта на корема, гърдите, гърба и други части на тялото.
Всеки един от тези масажни техники, специфични за определена задача, особено технически характеристики и физиологичен ефект върху масажира тъкан. Следователно, използването на различни техники за масаж позволява диференциално въздействие върху някои тъкани и органи - кожата, подкожна мастна тъкан, кръвоносни съдове, нерви, вътрешните органи.
бедрата Масаж за отслабване
Самостоятелно масаж на гърба и корема
Самостоятелно масаж на ръцете
тайландски масаж
Масаж с мед за отслабване
Масаж на краката за отслабване
Създайте един много силен ефект върху всички системи на организма, особено ако лицето реши да постят за първи път.
Обикновено версия на публикацията
По време на диета един ден няма да има чувството на глад, винаги можете да стартирате или спрете бързо.
В рамките на две седмици след прилагане на японската диета, можете да постигнете добри резултати - отслабнете с 8 кг.
Отделен храна въз основа на приемането на проста храна. Най-важното нещо - това е никога да не се комбинират с протеини въглехидрати.
Свързани статии