Обучение телесно тегло: История [редактиране]
Последователните упражнения (гимнастика) - термин, който не е чувал често в спортните среди. Освен това, много треньори дори не знаят какво означава. Този термин се използва в английския език от ХIХ век, но той има древен произход. Терминът идва от гръцките думи Kallos - «красота» и sthenos - «сила».
Последователно упражнения - е изкуството за изграждане на обучение с собственото си тегло и инерция имоти, чиято цел - физическо съвършенство. Системата, предложена в тази книга е прогресивна форма на упражнения, предназначени да максимизират силата и атлетически способности. За съжаление, съвременните серийни гимнастика, не се счита за добра основа за силова тренировка. Повечето хора погрешно смятат, че това съответства упражнения - това е просто повторение на високо интензивни лицеви опори, коремни преси и други по-малко енергия упражнения като скачане и тичане на място. Тази гимнастика намаляла на заден план и се превръща в обичайната форма на циклични тренировки като аеробика. Но това не винаги е така.
Древното изкуство на обучение с собственото си тегло [редактиране]
Упражнения с собственото си тегло в древни времена са служили като отлично средство за постигане на отлична физическа форма и изграждане на издръжливост. Дори и в праисторически времена, когато първобитния човек искаше да покаже силата си, той е показал способността за овладяване и контрол на тялото му, го издигат, огъване коленете, притискане на тялото от земята, като се използва силата на ръцете и краката. Впоследствие, тези действия са се превърнали в това, което сега наричаме изкуство последователни художествена гимнастика.
Движение никога не е бил считан от древните атлети като обучение издръжливост - това е система, за да се развие сила и мощни мускули воини от древни времена.
Спартанците все още се считат за най-силните воини в света, и, както можете да видите, че не отбягва фитнеса. Освен това, в съответствие упражнение - единствената причина за тяхното физическа сила и мъжество. Както е видно от Павзаний, всички велики спортисти на древните олимпийски игри, включително и юмруци, спортисти и състезатели, които практикуват гимнастика последователни. Част от историята на древна мозайка, скулптура и архитектура са истински обучение в последователни гимнастика стил. "Гръцки бог" - модерният термин за перфектното тяло - това означаваше, атлетите на Олимпийските игри, които са достигнали най-високото ниво на физическо развитие чрез практиката на последователни упражнения. Красотата на телата им, вдъхновени творци и скулптори от векове. За разлика от съвременните непропорционално завишени културисти гърци са знаели много добре, че упражненията, извършена правилно, може да се постигне най-високо ниво на физическа сила в перфектна, хармонично развитие на тялото. Природни физически пропорции в гимнастика постигнати лесно, защото самото тяло се използва като противотежест - не прекалено лек и не прекалено тежък. Природата се е погрижила за това имахме перфектен противотежест. Гърците също знаеха, че гимнастика не само дава сила и атлетизъм, но и лекота на движение.
Арт последователни гимнастика - както впрочем и много други - са приели римляните от гърците. И ако римската армия е най-добре военна организация, каймакът на обществото винаги са били атлетични Гладиаторите - бойци, които се бориха помежду си (или животно) в забавлението на обществеността при специални арени. "Supervoinov" - така ги нарича историк Тит Ливий за ежедневната си тренировка със собственото си тегло в Луди (тренировъчен лагер), което съответства на днешните гимнастика напреднало ниво. Редовните упражнения прави гладиатори са толкова силни, че тълпата сгънати легенди за тях, ако те са били нелегитимни синове на смъртните жени и титаните, силните гиганти, които са се борили с боговете много преди хората. Гимнастика, съчетани с военно обучение, възнагради тяхната невероятна физическа сила, която на практика унищожени Империята в пр.н.е. I век. д. когато Спартак и неговите гладиатори презрение на императора и разби на парченца много римски легиони.
Разбира се, в древния свят има и други системи за обучение. Но това, което знаем, е дошъл до наши източници от време, това е фактът, че системата за обучение с собственото си тегло, с което участват войници и спортисти, има нищо общо с това, което вече се нарича "гимнастика с собствената си тежест." Обучението им е като че ли е в салона, а не на лека форма на аеробика, и се извършва редовно и последователно, да им позволи да се намери легендарната сила и мощ.
сила традиция [редактиране]
Поред гимнастика останаха основна форма на физическа подготовка и след падането на Римската империя. В продължение на почти цялата човешка история за всеки спортист единственият възможен начин да се превърне в по-силни бе гимнастика, т.е. упражнение телесна маса.
Векове по-късно възражда древното изкуство на спортисти в армиите на Византия и Арабия. В Европа класическите гимнастика върнати, благодарение на кръстоносните походи, които представиха полузабравен изкуството като средство за постигане на абсолютна власт в момента, когато войнствените европейците са били някога загрижени за проблемите на физическа сила и красота. Добре известно е, че основната част от подготовката на Скуайърс рицарско звание беше физическа подготовка, а има много доказателства, че упражняването е въз основа на последователна гимнастика. Съществуващите ръкописи и гоблени показват оръженосци, изстискайте от дърветата и дървени конструкции и изпълнява различни силови трикове, които са много сходни с лицеви опори в стойка на ръце. Без съмнение, средновековни войници - в вековете преди изобретяването на щанги и гири - обучени по този начин е да се развие сила. Европейските средновековни войни притежавали невероятна сила. Според съвременници, стрелците на крал Хенри V са били толкова силни, че те биха могли да извади от земята едно дърво с корени. Може би това е преувеличено, но възкресен от кораба на Хенри VIII «Мери Роуз" лък изискваше огромни усилия за опъването на низ, равни на около 900 нютона (90 кг). Днес нито една стрелец не можа да се справи с такова оръжие.
В епохата на Възраждането, съобразени гимнастика е част от военното обучение, а още по - разпространява в цяла Европа трубадури, пътуващи акробати, певци и жонгльори, за които мощността трикове и "безпрецедентно" упражнение се извършва в селата и градовете в тълпата от хора, послужили като начин за получаване на ежедневната си хляб , изкуство фитнес и разпространение на Просвещението, когато цялото знание се счита за благословен и ценен много високо.
Обучение с собственото си тегло и е запазена в XIX век. В действителност, ако периодът на възникване и разцвет на класическите гимнастика в древна Гърция представена първата златна ера на физическата култура, на края на XIX век, без съмнение - втората златната ера на гимнастика. В света експерти по здравословен начин на живот, признати на ефективността на обучението с собствената си тежест. В Прусия бивш командир и "баща модерни гимнастика" Фридрих Лудвиг Ян измислен гимнастически уреди като барове, трупи, както и свободни суспензии коне (гимнастически пръстени). И там е "гимнастика", какъвто го познаваме днес. Мощност показва Ренесанса, мигрирали към цирка, бележи началото на ерата на спортисти. Този период е дала на света на феноменални спортисти като Артър Saxon, Роланд, а дори и Евгений Сандов, чиито перфектно тяло е увековечен в бронзова статуя на "Мистър Олимпия" - най-високото отличие, което се присъжда на победителя от бодибилдинг. Светът никога не е известно, по-мощен хора, отколкото мъжете, те са много по-силни, отколкото сегашната стероиди Павета. Saxon можеше да изтръгне около 174 кг с една ръка; Rolands можеше без усилие счупят само три тестета карти - едно невероятно трик, че сега много малко хора могат да се повтарят; Сандов разкъса стоманена верига, увита около тялото му. Като се има предвид факта, че палачинки, гири и щанги са измислени само през ХХ век, тя упражнява изигра огромна роля за физическата подготовка на спортистите.
век величието XX [цитат]
Дори и през първата половина на спортисти век обучението на XX в голямата си част се основава на телесна маса упражнения. Докато "силен" е смятан за единствения, който може да изпълнява кляка на един крак, дърпане или стойка на ръце. Едва след като те достигнат майсторство във всички упражнения с тежестта си обучение появи щанги и гири.
Така че всички щангисти лесно може да изпълнява най-сложните телесна маса упражнения. Британският спортист и боец от 1930 Бърт Assirati предизвика бурни аплодисменти от зрителите, провеждане на "мост", от която той се премества да стои на една страна - а той тежеше повече от 100 кг. Assirati - най-тежкият спортист в историята, който може да изпълнява невероятно сложен метод - виси на гимнастически халки, или "Железен кръст".
През 1940-50-те години на най-силните спортисти в света е канадска Дъг Хепбърн - голям щангист, който може да вдигне около 225 кг с щанда и на около 160 кг на главата. И всичко това - в ерата на предварително стероид. Въпреки факта, че Хепбърн е надминал съществуващата граница от 135 кг, са на базата на своето обучение упражнения със собствено тегло. И това показва - в горната част на тялото му беше с размерите на "Буик", а раменете - по-широк от стандартния вход. Въпреки, че той се примири голямо тегло, Хепбърн обясни неговата невероятна мощност на умения в стойка на ръце на лицеви опори. При подготовката за лицеви опори без подкрепата той редовно се използват специалните успоредка, които му позволяват да слезе по-ниско, отколкото обикновено. И това се оказа гигант веднъж завинаги, че правилното мускулна маса не е пречка по пътя към съвършенството в гимнастика. Въпреки неговата височина и тегло, Хепбърн никога не е била тромава побойник с прекомерно развити мускули, а напротив, отношението му към обучение с собственото си тегло с най-голяма сериозност, която липсва в съвременните културисти.
Може би последната изключителен шампион в сила за обучение - "The хармонично развитие на човека в света" - Анджело Siciliano, по-известен като Чарлс Атлас. Неговата "динамично напрежение", курса, изпратен до абонатите по електронната поща, които се продават стотици хиляди в 1950-1960-те години. Обучението му е хибрид на традиционните гимнастика и някои изометрични техники. Той учи едно цяло поколение фенове на комикси никакво съмнение в собствените си сили и възможности, тренажори и без решетки.
Но той беше последният от застрашен вид.
Sunset ера [редактиране]
През втората половина на ХХ век е оставил зад много от традиционните методи за обучение. Индустриалната революция ни накара да забрави много човешки постижения, когато живота ни започват да доминират на технологията. Това е особено забележимо в физическа подготовка - тренировъчен процес се е променила значително.
Изобретяването на гири и барове набор, това е основната наследството на ХХ век. Въпреки факта, че пръта и свободни тежести винаги са съществували, само през ХХ век, те процъфтяват благодарение на британски спортист Inchu Томас, който изобретява набор вратата. Веднага след появата на кабели и тегло стековете света бяха представени машини за силова тренировка, която нямаше нищо общо със свободни тежести, които са обучени и преди. През 1970 г., всички започнаха да се обучават на симулатор "Nautilus", е наречена така, защото основната му лост е оформен като черупка. Дори гири и щанги, пуснати на backburner. Какво можем да кажем за упражненията със собственото си тегло! Въпреки шепа защитници, като упражняването Чарлс Атлас постепенно и незабележимо от практиката.
Разликите между старите и новите училищни гимнастика [редактиране]
Техническият прогрес бързо и радикално променил характера на обучението, като ги лишава от редица полезни свойства.
В продължение на хиляди години, за сила и издръжливост на лицето на изпълнение на упражнението с собственото си тегло. Изкуство и философия на обучението предава от поколение на поколение. Техниката обучение се усъвършенства в продължение на векове, и в крайна сметка остават само най-добрите практики за ефективно и хармонично развитие на физическа сила, издръжливост и красота. Упражненията помагат на атлета да станем по-силни и да разкрие тяхното физическо потенциал - не само сила, но ловкост и сила. Това е, което аз наричам старата школа фитнеса.
С появата на барове и тренажори безценни художествена гимнастика стана ненужен в съвременния свят. Новоизлюпена устройства и методи постепенно заменени древния и изпитан изкуството на втория план. "Оцелял" само някои упражнения, практикувани от така наречените "експерти" като лицеви опори, дълбоки завои коляното, и така нататък. Н. Понякога те добавят напълно безполезен тип упражнения усукване. Гимнастика превръща в атрибут училищните програми и тренировки. Този подход се нарича новата учебна залата, която е коренно различна от старата, където основните принципи на обучение се основава на последователна и постепенното развитие на сила и издръжливост.
Ролята на затвора в запазването на принципите на старата школа [редактиране]
Но на земята има едно място, където традицията на гимнастика тачат като зеницата на окото си - това е затвор.
Причината е очевидна. Драматични промени в методиката на обучение, за да разрушат старата школа салона почти навсякъде, освен в затворите. Може би най-съвременния подход към обучението, рано или късно, и получава в затвора, но не и сега. Щанги и гири са станали изключително популярни в 1950-1960-те години в целия свят, но в затвора до края на 1970 са били изпратени само примитивен тегло. "Витал" фитнес оборудване, без които не може да направи всяка стая през 1970 г., все още липсват в затворите.
В резултат на това в затвора се превърна в убежище от най-ценните техниките на обучение с собственото си тегло, като ги предпазва от опустошенията на модернизация. Съвременни методи и средства, свързани с отглеждането на изкуствено технология, пощадиха страната на затвора, като ги превръщат в уникална "оазис" на древните практики. През вековете на XVIII и XIX, познаването на тази художествена гимнастика прехвърлят затворници гимнастици, акробати и силни мъже - те старателно притежавал тази техника. Това знание винаги е била с премия в затвора, когато не е имало оборудване, с изключение на подови и решетката над главата си. Силата и изобретателността - това са двете качества, които са необходими за оцеляване в затвора по това време.
Животът в затвора, и днес не е захар, но преди век нещата са още по-зле. Побои и насилие бяха реда на нещата, и затворници осакатени помежду си за забавление. Така че тези, които са обучени в камерата, преследвана практическа цел - да оцелее. В този смисъл, затворниците не се различават много от спартанците - да останат живи, те се практикува традиционно гимнастика.
Произход обучение зона [редактиране]
Затворниците в цял свят все още практикуват принципите на серийните гимнастика от старата школа. През цялото време, че съм прекарал в затвора, аз бях обсебен от физическа сила, която е малко по-трансформиран с течение на времето, включете ме в обучение вещ с собствената си тежест. И само няколко години по-късно започнах да разбирам истинската природа и стойността на такова обучение. изминалите години, преди да усвои всички тайни на старата школа и осъзнах, ролята, която затвори са играли в опазването на това изкуство.
Нещо повече, тръгнах да научат колкото се може повече от старата школа фитнеса последователни. След известно време, аз се събраха голям брой бележки, идеи и описания на упражнения за изграждане на титаничната сила на умения и атлетичен вид, без оборудване в минимално време и с минимална сложност упражнения.
По същество, тази система представлява най-доброто от най-добрите. Системата, която аз наричам района на обучение. И въпреки името и произхода, обучение зона е предназначена не само за затворниците - всеки може да използва техниките, описани в тази книга, е на път на власт, красота и физическо здраве.
Lights Out! [Позоваване]
Много ентусиазъм слушат моите истории за серийни гимнастика, упражнения със собствено тегло, мощност, железопътни линии, мускулни и ловкост. Въпреки това, докато случаят не е всичко, но някои или всички се връщат в стаята, където веднага започват да работят изключително на обучители и свободни тежести.
Аз не ги обвинявам. Хората са изключително трудно да се премине от малко известни методи на общи техники. Единственото постижение, че е необходимо да се направи - е да се разбере реалната ситуация. Необходимо е да се разбере каква огромна разлика има между непродуктивни, скъпи и вредни тренировки и невероятно ефективна, тя е абсолютно безплатна и безопасни за здравето, чрез обучение с собственото си тегло - традиционен изкуство, което е длъжен да се превърне в най-модерната техника в близко бъдеще.
Аз ще ви кажа за разликите между традиционни и съвременни методи на обучение по гимнастика в следната статия: програма за обучение със собственото си тегло.
Свързани статии