Много хора мечтаят да се научите как да сърфирате по готино е направите професионални сърфисти. Без значение сте момиче или момче, сърфиране подвластен на никого, най-желанието. Ако летите на почивка в океана и искате да научите сърф там, мисля, че трябва да го направя сега! Да, да сте чули прав ... много хора, които пристигат за една седмица, за да мисля, че те ще се научат да сърфирате на следващия ден. След привидно плувал далеч, видях една вълна се надигна на дъската и си отиват! Но в действителност то се отлага с един много дълъг период от време. Ето защо, да бъдат подготвени за това предварително, както морално и физически, и само тогава може да се постигне максимален ефект.
1. Обучение в басейна
За начинаещ, че е важно да се научат самите основи на сърфа - това гребане. Може би не знаете как да хванат вълната, не е нужно да има опит и умения. Лежейки на борда ще имате много дърпане, не всички се използват за този обрат на събитията, така че ръцете ви да паднат в буквалния смисъл на думата. И тук идва на помощ на басейна, тук само с борда е малко вероятно да позволя на никого. Само един от начините да се намери специален треньор за сърф, това е всичко знае, че трябва да бъде в състояние да компетентно и ви научи под формата на обучение. Например за начинаещ, че е важно да овладеят техниката на гребане и след това можете да дръпнете дълго и не се уморяват.
Важно е да се научи да пълзи и да разгледате по-нататък и други стилове. Основната плувката най-малко един час и ако има сили, които дълго. Според статистиката изисква 25 сесии с един треньор да има добра представа за гребане и ветроходство като цяло. Не всички използват дълго плуване във водата, така че ако имате вече опит, а след това, точно преди тази работа, за да сърфирате и въведете форма.
2. Обучение на борда баланс
Можете да си купите на баланс борда, за да го направят сами. Първоначалните умения или това, което не е необходимо, най-важното най-напред се държа за нещо (например, постно на масата), друг голям шанс да наистина боли да падне.
Какво трябва да се научат на борда баланс:
• Само стоеше гледа към нея на пода пред него;
• Застанете в правилната багажник сърф, погледни го първо на пода пред него, а след това право напред. Правилната стойка изглежда така: тялото леко свити и разгърнати напред, сгънати колене и двете колена изглеждат точно зад гърба крак перпендикулярно на дъските балансира предния крак на 45 градуса, на предната страна обърната напред, задната ръка е свита в лакътя, а също и насочено напред;
• Клек и трансфер на телесното тегло от единия крак на другия;
• Преместване на изгледа по време на коремни преси и разпределението на тежестта от крак на крак. Опитайте се да погледнете зад него, силно нагоре от двете страни;
• Всички по-горе със затворени очи. Това е доста трудно, но изключително полезна;
• Като цяло, промените в един милион, колкото повече време отделят за тази задача и по-разнообразни са вашите трикове, толкова по-добре;
Йога ще ви помогне да се подобри гъвкавостта на тялото и те постави на правилните вълни върху улова. Защото не трябва да се мускулна треска в мускулите и нервните спазми, които носят мускулите си и да ги направят камък. С йога ще се проведе на определен тромавост, присъщи за начинаещи. Ако е казано, че са необходими специални сърф-йога, тогава трябва да знаете, че това е измама! Класическа йога е наред вас. Вие не трябва да бъдат разочаровани, ако не се направи първо уроци потисничество напълно, показват постоянство и отговорност по този въпрос, както и резултатите не са закъсняват.
Йога също перфектно спокойствие, премахва ненужни вълнение и стреса, помага за увеличаване на концентрацията на мислите на всяко действие в този случай сърф. След като в океана често начинаещите се губят и не знаят как да хванат вълната, в резултат на което те губят всички вълни и не уловите нещо подходящо. Чрез практикуването на йога, можете да се концентрирате върху една вълна и да го хване.
4. влак упражнения допълнително тяло
Въже е чудесно ще тренира краката си, те ще бъдат по-малко уморен по време на пътуването. Силна статично правят йога. Направо на 5 минути и след това да опорен клек разположените опорна 15 отново, и се връща към въжето.
Тренирайте колене - това е важно да не се пренебрегва обиколки за обучение. Смятате ротационни упражнения колене. Масажирайте ръцете коленете.
Обучение назад с помощта на упражнения "лодка" е идеален, защото често трябва да лежи на борда се срути знаци в търсене на вълни. Легнете по корем и се простират ръцете си покрай тялото, опитайте се да полегне за повдигане на краката и шията. Направете това няколко пъти, след това дръпнете напред и ръцете отново да направите това упражнение, докато повишаване на двете си ръце.
5 ценни съвети в ново състояние
► Един нормален подготовка преди кънки за сърфиране последните най-малко 2 месеца. Затова не трябва да се провежда с обещанието да се научат да сърфирате в продължение на седмица.
► В началото, не трябва да го така, че да не се контузят или дори обезкуражаване на обучението прекалявайте. Това, което се нарича "прилепите" не е подходяща за начинаещи. Имайте това предвид, идеала ще бъде да работят на половин или малко повече от усилията си върху високо и всичко ще бъде наред.
► Не се включат в твърде много уреди за упражнения във фитнес залата. Ако все пак сте решили за по сърф за затягане на мускулите, които не работят с тежести над 50% от максималната му.
► Не се срамувам от грешките си, през цялата се провежда този код. Хората, които са срамежливи и набор от влак два пъти по-дълго (за да можете по нота).
► Не се страхувайте, следвайте всичко, което треньорът каза. Ако треньорът даде на езда по вълните, и все още мисля, че не е готов - знаете, че треньорът знае най-добре. Може би в ума си има психологическа бариера не ти дава да преминете към следващото ниво. Вярвайте в себе си и да се доверите на треньора.
► Първото нещо, за да се научат да не е сърф и да стоят на борда!
► Не бъдете разочаровани, ако нещо не работи. Много от тях са в очакване на обучение феноменални резултати, а само тренировъчна база за по-нататъшно усъвършенстване. Така че не си виновен, ако сте в края на обучението все още не е толкова добро състояние, на дъската. Главна устои овладеят сърф, а не днес то утре вие ще успеете! Сега, че знаете точно какво да прави и как да се подготвите за сърф. Остава само да упорстват за постигане на желаното. Ако имате някакви въпроси или търсите треньор чувствайте се свободни да следват линка по-горе, където можете да намерите повече информация за сърф.
Храна и упражнения за отслабване на крака
80% успеваемост за отслабване дава правилното хранене. Sport със сигурност е важно - но на този етап е по-за увеличаване на размера на изразходваните калории през деня (Обясних треньор). Тъй като отказва да мастна, пържени и купени сладки, аз пъпки по лицето дори минаха! Разбира се, тук е в това, че тя се превърна в ежедневна напитка за 2 чаши мляко и млечни продукти - сега се готвят им квас Slim от Bakzdrav. Има бактерии, които пречат на патогени от развиващите се. Какво да тайна и кремове, те със сигурност няма да ви помогне да отслабнете, но да се намали грапавина и подобряване на кожата под властта им.
Стречинг за тези, които водят заседнал начин на живот
Интересни упражнения, ще се опитам, че е жалко, че няма нищо за коленете, тъй като имам от заседналия начин на живот коленете често боли, сега пия Sustilak запознати препоръчват, по-лесно, но все пак бих искал тяхното подгряване, така че това е безопасно с него.
Болка в коляното по време на клек - какво да правя?
Когато започнах да ходя на фитнес и аз силно коленете го заболяха, а понякога дори сили да издържи тази болка не е, опитах мазила зацапват, става по-лесно, но само за един час - два, след това се намазва отново, като цяло, в кошмар, а залата вече не е ходи, тъй като след това тези последици. После решиха да сменят хапчето Sustilak, но с тях става по-лесно, просто се оказа, че силното натоварване въздействие и течност в ставите малко.
5 минути обучение офис
Кликнете върху тях анимирани картинки (по-добре е да се разбере как да се направи упражнението)
Свързани статии