Как да премахнете отпуснат корем и да доведе до мускулен тонус
Дори и с добре обучен и повторно затягане на коремните мускули не винаги имат идеална форма. Често звукови фраза силни мускули, покрити със слой от мазнини, които признание.
В действителност, за да се възстанови мускулния тонус на пресата изисква две основни условия: избор на ефективни упражнения за коремните мускули и редовни упражнения. Тъй като коремните мускули много бързо губят формата си, винаги трябва да се справят с тях, в противен случай, дори и под слой мазнини, за да бъде отпусната.
За решаването на друг проблем, а именно, за да се отстранят подкожна мазнина от коремната кухина е много по-трудно, но и много истински. Тук, както и преди, трябва да се придържат към следните две условия: силата да промени и включват енергични тренировка кардио. Противно на общоприетото схващане, мазнини изгаряне от непрестанни подвижен и разклащането на пресата няма да е необходимо да се намали количеството на консумираните калории и увеличаване на товара.
Как да премахнете подкожна мастна тъкан от корема: тайните на властта
Отслабнете не може да бъде локално мазнини върви гладко по всички проблемни области - това е защо е толкова трудно да се поддържа едър бюст и да направи тънка талия. Мазнини от бедрата и корема, наред с други неща, всички вън като последна инстанция, след като гърдите на предаване. Следователно, пътят ще бъде дълъг.
Храни за тези, които искат да знаят как да премахнете корема отпусната, като цяло не се различава от храната и загуба на тегло като цяло е обект на определени правила:
Как да премахнете висяща корем: грижат процедури
Слаба, отпусната и Saggy корема кожата може да бъде в резултат на бърза загуба на тегло, последните раждане или затлъстяване. Премахване на издут корем и да даде по-голяма еластичност на кожата ще ви помогне масаж у дома. Като средство за масаж подходящ мазнини крем, лосион или масло. Отличен избор - специални масла за отслабване смес.
Причиняване на агент масаж след душ, вие трябва да изпълните следните масажни движения:
- Натискането на часовниковата стрелка. Вие трябва да започнете с едва забележимо докосване, постепенно увеличаване на напрежението и силата на ударите.
- Притискане и притискане. Внимателно на първо, а след това енергично стискане гънките на мазнини, трябва да бъде да ги търкаля между пръстите си, стречинг.
Комбинацията от масаж и хранене - това е не всички тайни, но основната част от програмата "как да премахнете отпуснат корем". Правилно избран упражнения - липсващата съставка.
Упражнения за вътрешните мускули на корема
- Лежейки на пода, извади краката му бяха парализирани. Една ръка, за да има глава, постави на второ стомах. Като дълбоко дъх, дръпнете раменете половината на пода, повдигнете брадичката леко. Стараейки се да не диша, изпънете коремните мускули, така че стомахът не се издава, и е плоска и прав. Това е класически упражнения за вътрешните мускули, които се свързват ребрата и пубиса.
- Легнете по гръб, свити колене под прав ъгъл, както и повишаване на краката си, така че пищялите са успоредни на пода. Arms разширени покрай тялото, дланите надолу. Като дълбоко дъх, като половината дръпнете раменете от пода, брадичката му се притисна към гърдите. След това, на вътрешния мускул напрежение по метода, описан в предишното упражнение, и внимателно се ръкуват нагоре и надолу с малка амплитуда. Извършване, докато има сили. Почивай 15 секунди и да започне отново.
- А добро упражнение за тези, които искат да знаят как да се премахне висящи корема. Седнете на пода, ръцете разширени нагоре и напред с дланите надолу. Крака сгънати в коленете, стъпалата се поставят на пода. Наклонен леко назад, повдигнете единия крак (за напреднали - и двата крака) до паралела с ръцете и задръжте в това положение, като се прецеждат вътрешни коремните мускули. Дишането обикновено, остана в това положение в продължение на 20 секунди. Променете крака.
за коремните мускули Тези упражнения трябва да се правят всеки ден в продължение на 10 минути.
Свързани статии