За да се запази младежта, жените използват голям брой козметични продукти, да се споразумеят за условията и реда, често болезнено. Тези техники дават своя ефект, но за да упражняват мускулите на лицето могат да станат добри помощници в тази борба. Особено, ако започнете да ги направите, преди появата на бръчки - профилактично. Но резултатът ще бъде и, когато е необходимо да се коригират съществуващите, свързани с възрастта промени.
Зареждането с лицето полза
Едно от предимствата на гимнастика за лицето и шията - това, че не е необходимо да отнеме много време. Следователно, можете да управлявате, ако искате да го направи на сутринта, преди работа, или да намерят уединено място за деня. Но дори краткотрайни класове дават впечатляващ ефект:
- подобряване на състоянието на кожата, тя става по-еластична;
- чрез подобряване на микроциркулацията на кръвта изравни тон на лицето, тя изглежда свежа и отпочинали;
- контура на лицето стават по-отличителни, красиво, очертани от;
- изравниха бръчки, не много дълбоко са почти невидими;
- изчезва втората челюст;
- напрежение се отстранява от очите и устните;
- намалява тъмните кръгове под очите.
Указания за изпълнението
За да лицевите упражнения са дали най-добри резултати, е важно да се знае, някои от нюансите на изпълнението. Ако те са взети под внимание, трансформацията на външен вид не отнема много време.
- Уроци трябва да са редовни - идеално дневно. Подобно на други мускулни групи, лични нужди постоянно натоварване. Постепенно тя трябва да се увеличи. Ако пропуснете фитнеса, мускулите ще загубят еластичността и на хората, за да се върнете в изходното състояние.
- Упражнения за овално лице, които можете да направите по всяко време на деня: сутрин след сън в следобедните часове в свободна момент, вечерта преди празника. Но най-добрият период е вечерта, когато кожата е без грим и дневни примеси. В отпуснато състояние, тя е по-податлив на влиянието на гостилница упражнения.
- За резултата доволен достатъчно, за да даде на фитнес в продължение на двадесет минути на ден. Комплексът се състои от броя на упражнения 4-10, всеки от които трябва да се повтаря пет пъти.
- Видове упражнения трябва да бъдат заменени след определен период от време, например, на всеки три месеца. В противен случай, има пристрастяване и да се възползват от намалени обучение. След още три месеца след въвеждането на новия комплекс, тъй като трябва да бъдат заменени: да се върне в първия или изберете друг.
- Извършване упражнения за козметична операция на овала, трябва да следват посоката: бузите не трябва да се движат надолу, така че те не се огънат.
- След приключване на лицето за обучение може да се измие със студена вода или дори ледени кубчета бърша (но трябва да бъдете внимателни: розацея такава процедура е противопоказано). След това нанесете подхранващ или овлажняващ крем.
Първи упражнение
Направете упражнения за лифтинг на лицето е най-удобно в предната част на огледалото, за да бъде в състояние да наблюдава изпълнението. Можете да изберете някоя от любимите си упражнения. Започнете с упражнения може да бъде полу-извит почуква с пръсти по челото си, на първо място, като го движи напред, а след това - към слепоочията.
- това упражнение е подходящо за даване на мускулния тонус. Задръжте дъха си тези, които обичат бузи и сложи ръцете си върху тях. Започнете да се прилага натиск, но не се разкарам бузите му. След 5 секунди, за да се отпусне.
- С отворена уста печат изпрати на долната челюст и как да го затегнете, използвайки мускулите на врата. Тя насърчава добре закръглени контура на лицето.
- Друго упражнение, което ще бъде от полза за врата: долна устна, така че да се излага на зъбите. Ъглите на устата по този начин не трябва да отстъпят.
- Направи челото по-гъвкава ще помогне следното: Казано с пръст, така че те докосва веждите, което е необходимо, за да се вдигне леко, въпреки съпротивата.
бузата гимнастика
Птоза, т.е., увиснали бузи, един от най-тежките прояви на възрастта. Стегнете и да ги намали, като се подчертава скулите, следните упражнения могат да помогнат.
- Поставете пръстите си върху ъглите на устата и усмивката, напрежение на мускулите на устата и бузите.
- Два пръста на лявата ръка, поставени от едната буза от бузата и дясна ръка - от друга. Изкривено устата му, издърпайте горната устна надолу и надясно. След това поставете ръцете си върху обратното (два пръста на дясната си ръка върху дясната си буза и лявата ръка за секунда, съответно) и издърпайте ръба от лявата страна.
- Отвори си устата, дълбоко в устните. Бавно ръцете водя по бузите, от долу нагоре.
- Уверете се, бузите по-малък и може да укрепване на мускулите, да ги надува. Затворете плътно устните и да започне да се направи въздуха бавно. Когато устата е пълна и бузите са най-напрегнат, задръжте дъха си за няколко секунди, след това издишайте. След това упражнение ще бъде обичайната, преминете към по-сложна версия: издуват бузите на свой ред.
- Издърпайте и кръг на устните, сякаш за да се произнесе "о" (за простота, можете да наистина го кажа на глас). След това се простират на устата, за да се произнесе "I". Мускулите трябва да са на пръсти.
- Отвори си устата, устните, за закръгляване. Преместете първият език на един, а след това на другата буза. Това упражнение се занимава и мускулите на брадичката и шията.
Упражнения за красиви очи и устни
Очите винаги привличат вниманието, така тъмни кръгове и торбички под тях, бръчки, "пачи крак" е особено тъжни. За да се избегне това, той трябва да бъде решен.
- А просто упражнение за почивка на очите: При търсенето на върха, сякаш се опитваше да види нещо на тавана, мигат. Завъртете лявото око, клепачите нежно, капак, след което ретранслатори е същото надясно и надолу. Още нещо: най-широко отворени очи, а след това се отпуснете.
- Поставете пръстите си на ръба на горните клепачи. Отваряне и затваряне на окото, клепача е изтеглен от пръстите, а не обратното.
- Ако се простират вашите очи до източния стил (с помощта на показалеца близо до външния ъгъл на кожата да дръпне встрани и отгоре), в близост и да ги движи напред-назад, тя ще бъде една добра превантивна мярка срещу торбичките под очите. Също така, това упражнение помага за изглаждане на фини линии и бръчки.
- Погледни напред и внимателно, с два пръста, дръпнете долния клепач за няколко секунди.
- Намерете средния пръст на моста, а индексът в близост до външната страна на окото. Вдигнете очите си нагоре и се опитайте да кривогледство, използвайки долния клепач. След това се опитайте да се отпуснете мускулите.
- За да се избегне намаляване на ъглите на устата, е необходимо да се направи устните до зъби и да се опита да се усмихне в такова положение.
- Сложи показалеца си в центъра на плътно затворени устни, усещайки своята власт. Леко натискане бавно двигателя до края, а след това обратно.
Ние се борят с двойна брадичка
Двойна брадичка, която изглежда доста непривлекателна, с възрастта може да бъде голям проблем. Но възникването му могат да бъдат предотвратени.
- Облегни главата си върху сгънати юмруци и да отвори устата си, борбата с устойчивостта. Опитайте се да се придържате езика си, доколкото е възможно, да го насочва към брадичката.
- Хвърляне на главата си назад, се опитват да покрият горната устна. В същото време ние трябва да се чувстват мускулите на шията.
- Закрепете с пръстите на ръцете и се простират ъгълчетата на устата долната устна на. В този случай, можете да усетите как мускулите на шията и брадичката.
За да се отстранят някои недостатъци и да се предотврати, свързани с възрастта промени в областта на лицето и шията и успешно се справят с тях, за да лицевите упражнения почти незаменими. Само на няколко минути всеки ден, ще доведе до един месец. Сред многото упражнения можете да изберете подходящо и да се направи комплекса за подобряване на проблемните зони.
тайно
Дори вчера, никой не е имал шанс да се възстанови младостта без пластична хирургия, но днес той се появи!
Иди и да разберете как е било възможно да се спре стареенето и да се възстанови младостта
Свързани статии