Всички тези фактори трябва да се вземат предвид при избора на най-добрата система захранване, което ще доведе фигура в поръчката. Те са в основата на оценки и най-ите.
критерии за ефективност
За да определите коя диета е най-ефективна, трябва да се разчита на следните критерии:
- основни и разрешените продукти трябва да бъдат запознати с вашата диета не трябва да предизвиква алергии;
- .. Без връщане на теглото, т.е., той трябва да бъде посочено в резултат на консолидация на т.нар оттеглянето от храната;
- без вреда за здравето;
- Ефективност: естествено, искам да получа максимални резултати;
- Официален: смятан за най-добър загуба на тегло система, се препоръчва от диетолозите;
- -малко странични ефекти и противопоказания;
- наличието на подробна меню;
- повече положителни отзиви от отрицателна.
Като едни от диета? Пусни го през тази редица критерии. Ако повечето от тях не се поддържат - продължавайте да търсите. И не забравяйте да се съсредоточи върху времето загуба на тегло и крайният резултат, който искате. Намерете опцията, която искате да помогне на специални рейтинги.
За да започнете, да реши как най-скоро трябва да се губи тегло: 1 ден или за половин година. Вторият вариант е, разбира се, за предпочитане, тъй като намалява теглото бавно и без вреда за здравето. Но този път, запасът е обикновено никой. Гладно дни също са много ефективни, но само ако се намесва в живота на 1-3 кг.
Тази класация включва най-ефикасният моно-диета, когато през деня трябва да се яде (напитка) ограничен брой един конкретен продукт.
Това е най-ефикасни и ефективни гладно дни, като минус 0,5-2 кг.
Експресна диета за 3 дни обикновено е необходимо за бърза загуба на тегло, когато времето е здраво и трябва спешно да се отървете от 3-5 кг на някои отговорни действия. Повечето от тях са представени в класацията по-долу.
Не забравяйте, че такива краткосрочни техники дават добри резултати в началото, но скоро паднаха обратно кг.
Седмична диета са най-ефективни, тъй като тялото е в такъв период от време, за да се отцеди, а не дефицит на някои вещества. Но кг, дължащи се на промени в диетата си отиват. Ако имате нужда от качество загуба на тегло, изберете от оценка по-долу.
Резултатите са трудно предвидими. Обикновено една седмица може да се нулира от 3 до 10 кг - това зависи от размера на порциите калории продукти, прецизност съответствие с препоръките, физическа активност, както и много други фактори.
Много диетолози смятат, че една седмица не е достатъчно за висококачествена диета. Първо трябва да се подготви тялото за такава сериозна стрес. След това ясно се придържа към избраната система. Накрая е важно правилно да се измъкнем от него. Всички тези нюанси обикновено са описани подробно в хранителния режим в продължение на 2 седмици. Най-ефективни от тях - в класацията по-долу.
Те карат тялото да се преструктурира основно по нов начин. На изхода даде 7 до 15 кг. За подробности се обърнете към преглед на Топ 5 на най-успешните 2 седмици.
Ако имате време и експозиция, всеки две седмици диета, винаги можете да се удължи за още един. Но някои техники, първоначално го предназначени за 21 дни. Най-ефективните:
- английски
- кефир
- отделна храна
- протеин
- American (отказ да се вечеря и нездравословни мазнини)
- Японски (без мазнини и без сол)
- растителен протеин
- Китайски (в риба и месо)
- Институт по хранене (сплит ястия, несъдържащи въглехидрати продукти)
- елда
Пригответе се за факта, че почти всички, дори и най-ефективната диета в продължение на 3 седмици, се прехвърлят изключително трудно и изисква свръхчовешка издръжливост. Резултати - 10-15 кг.
Тези, които търсят ефективна диета за един месец, трябва да бъдат подготвени за това, че живота им са се променили много: графика на деня (поради диета), диета, здраве и, разбира се, външен вид. С правилното подход може да загуби до 20 кг.
Около 50% от хората, преживели до края на този вид диета, и да остане ангажирана с принципите на здравословното хранене. Това ви позволява да се чувстват по-добре и никога няма да бъде заложник на наднорменото тегло.
И накрая, най-ефективната дългосрочна диета, което предполага не толкова отслабване като промяна начина на живот, поради актуализират, по-здравословна диета.
- Ким Протасов - 5 седмици
- Немски - 7 седмици
- Лиепая диета Khazana - 3 месеца
- Ducane - около шест месеца
- Мишел Монтиняк - цял живот
- Malysheva - цял живот (на базата на принципите на здравословното хранене)
- Кръвна група
- Д-р Bormentalja
- частичен
- Кремъл - 3 месеца
Всяка класация включва най-популярните, че са опитвали диета, предназначени за различни периоди от време. Потърсете тези срокове, които отговарят на Вашите критерии. Тогава прогони избран системи чрез други топ-ите, които отговарят на вашите нужди.
според резултатите
Не артикулира с конкретна цел, която е за загуба на тегло трябва да се изразява в реалните числа, вие рискувате да го не се постигне. Най-ефективната диета винаги предписва какви резултати можете да очаквате от тях. Така го определя - и изглежда добре за вас.
Отслабване 5 кг
Отслабване 10 кг
Загуба на тегло 15-20 кг
Ако техники припокриват в сроковете и резултатите от оценките - Мисля, че сте намерили това, което ви трябва. Но само в случай, ние ви препоръчваме да ги търсите в още няколко от най-ах.
най-лекият
Много хора, знаейки, че си слабост на характера и любовта на скъпа, изглежда, това, което диета е най-лесният и ефективни. Искам и глада не си виновни, и да губят тегло по същото време.
Веднага си струва да се споменава, че самата идея е малко утопична. Да, има загуба на тегло система на шоколад, бонбони, диня и други екстри. Но без да се спазват определени правила (една и съща физическа активност и ограничаване на порции), дори и най-добрите от тях е малко вероятно да отговорят на тези искания. И все пак, това са:
Всяка една от диетите, в тази класация е сравнително проста и ефективна. В сравнение с другите, те не са толкова строги, и не ви принуди да гладува. Все пак, имайте предвид, че резултатите не са впечатляващи.
Най-трудно
За разлика от предишната оферта високо оценени, което включва най-строгите и ефективна диета. Те са предназначени за тези, които имат много силна мотивация и някой с това, че каквото и планира да постигне желаните цифри.
- лимонена
- пиене
- безсолно
- модел
- ориз
- елда
- На елда и кисело мляко
- овесена каша
- На хляб и вода
- само вода
Диета, различна тежест на диета и строги правила, спазването на. Отпуснато и със слаба воля, не трябва дори да се вземе за тях.
най-безопасните
Мнозина търсят храна, за да отслабнете, без да навреди на здравето - критерият за тях в предимство пред всички останали. В действителност, всяка система на властта, което ограничава използването на определен брой продукти, винаги е изпълнен с неприятни последици за здравето. Гадене, болест, глад, понижена производителност, виене на свят - това не е пълен списък на нежелани реакции, които се обрича почти всяка загуба на тегло. Но в съвременните диететика има техники, които ви позволяват да ги избегне.
- мършав
- баба
- актьор
- Здравословно хранене (malyshevoy система)
- Вегетариански (въпреки че това е много много критици)
- "Forever"
- алкален
- ниско съдържание на мазнини
- дробен
- отделна храна
Според лекарите, но всеки път е диети - ефективна и безопасна за здравето. Почти всички от тях предлагат разнообразно и балансирано меню, което изключва дефицит на отделните вещества, необходими за нормалното функциониране на организма.
от специалисти
Едни тялото си само за професионалисти и търсите диета, разработена от специалист. Е, много мъдър подход. И следващата ни Топ включва точно такъв.
От една страна, такава диета е наистина различна максимална научна стойност. Тяхната основна принцип - да не се вреди на здравето и едва след това - за насърчаване на загуба на тегло. И едното без другото, както знаем, е невъзможно.
На практика, тези системи са най-изгодните и сигурни. Въпреки запазите очите: например, се смята, че Ким Протасов - не повече от псевдонима на руския журналист, който веднъж бе начело на кулинарна рубрика в израелската списанието. Биография и снимки на Анна Йохансон също следобед с огън няма да намерите. Така че проверете цялата информация по-добре.
Съвременните диететика широкото използване на новите разработки в областта на храненето. Резултатите от много лабораторни тестове са новаторски методи за загуба на тегло. Понякога много неочаквано, те постепенно се набира признаване на местните хора. Ето защо, ние не можем да пренебрегнем рейтинг на най-новите диетите на нашето време, което вече се е утвърдила в положителната страна.
- хипогликемичен
- Кръвни групи
- пулс
- динамичен
- суши
- хлебни единици
- Оформете Диета
- Диета светлина
- за мозъка
- Skarsdeylskaya
Понякога те са объркани от своите неочаквани постулати, но в общи линии всички те са научно обосновани и правилно спазване трябва да дава добри резултати.
обща класация
И накрая, общата класация на най-ефективните диети за отслабване, без да се вземат под внимание определени критерии. В същността си - мнението на диетолози и отзиви жители.
- Кремъл
- Malysheva (тази, която се основава на принципите на здравословното хранене)
- безсолно
- протеин
- вегетарианец
- ябълка
- зеленчук
- Аткинс
- енергийните диети
- алкален
Свързани статии