Ако искате бързо да загубят няколко допълнителни килограма, дошъл да вила помощ сирене и кисело мляко диета. Това моно-диета, предназначена за любителите на млечни продукти. Само три дни, така разтоварване може да се отърве от 3 кг. Все пак, има по-дълги версии на тази диета, насочени към постепенното отслабване.

Кисело мляко и извара - здравословни млечни продукти. Curd - източник на животински мазнини, калций, магнезий, цинк, флуор, желязо и фосфор. С малко калории, че е много питателна, поради високото си съдържание на протеини. Освен това сирене е богата на витамини A, D, B2. А кисело мляко подобрява движението на червата, насърчава по-доброто усвояване на други продукти, почиства организма. Тя също има антисептични свойства и предотвратява стомашни ферментационни процеси.

Някои кисело мляко и сирене, за да изберете за отслабване

Предпочитам продукти с ниско съдържание на мазнини - не повече от 2%. Но те трябва да бъде естествен и свеж - това е предпоставка, като кисело мляко, например, губят полезните свойства по време на съхранението. По-добре да си купи нова партида всеки ден. Biokefir могат да бъдат закупени, вместо обичайната, което ще помогне за по-нататъшно насищане на чревната микрофлора на здравословни бактерии.

Калцият, който се съдържа в двата продукта, помага да се ускори обмяната на веществата, която насърчава загуба на тегло.

Меню извара и кисело мляко диета не съдържа въглехидрати, така че разходите на собствените си резерви на организма. Т.е., той започва процеса на изгаряне на мастната тъкан. Помислете за различните варианти за периода на диетата.

Кефир, извара разтоварване

Тази версия на диетата е предназначена за три дни. Менюто е много проста и се състои от само два продукти: кисело мляко и извара. На всеки ден от такова изхвърляне да се купи 1 литър кисело мляко и 300 грама извара. Най-дневната диета е както следва:

• 8-00: 100 г сирене, 200 г кисело мляко;
• 11-00: 200 г кисело мляко;
• 14-00: 100 г сирене, 200 г кисело мляко;
• 16-00: 200 г кисело мляко;
• 19-00: 100 г сирене;
• 22-00: 200 грама кисело мляко.

Можете да разделяте дневната количеството на храната и по други начини, но е препоръчително да се направи 5-6 хранения на ден на равни интервали. Предоставя се разрешение за допълване на менюто трици: 1 супена лъжица 3 пъти на ден. Те нямат хранителна стойност, но помагат при прочистването на червата и създават усещането за ситост. В продължение на три дни на власт предложената система ви позволява да възстановите 2-3 кг.

• Препоръчително е използването на зелен чай и обикновена вода, за да се ускори обмяната на веществата.
• Броят на хранене - най-малко четирима на ден!
• Не можете да добавяте подправки, билки в храната - загуба на тегло може да се забави.
• Физическата активност не се препоръчва.

От строга диета трябва да става постепенно. Въведена първите плодове, зърнени храни, а след това след това месо и яйца. Най-малко добавете зеленчуците. С бонбони трябва да бъдат внимателни: не е желателно да ги добавите в захранването най-малко две седмици. В противен случай изхвърлени кг да се връщат отново.

Извара и кисело мляко диета за 7 дни

Меню на тази диета е почти същата като тази на три дни. се добавят в храната на плодове - Единствената разлика. Този ябълки, за предпочитане зелен или цитрусови (портокал, грейпфрут, мандарина). Консумирането на плодове трябва да са на сутринта. Можете да добавяте по един плод на хранене, за да 16-00. Загуба на тегло на седмица за силовата верига достига 5 кг.

Извара и кисело мляко диета в продължение на 3 седмици

Разбира се, издържа 21 дни е много трудно просто да се извара и кисело мляко. Поради това предложената версия е по-скоро като един вид храна да се включат в менюто на голям брой млечни продукти. За закуска, по желание извара, кисело мляко и напитки през деня и преди лягане.

Примерно меню за деня е:

1. Закуска: извара с плодове (опция: със зеленчуци, билки, сушени плодове, мед, плодове).
2. Втора закуска: кисело мляко, трици.
3. Обяд: месо или риба със зеленчуци. Като гарнитура използва елда, кафяв ориз, варени картофи. Месо или риба сортове ниско съдържание на мазнини!
4. Вечеря: месо или риба със зеленчуци. Зеленчуци могат да задушавам, варят, пекат или ядат сурови.
5. Преди лягане чаша кисело мляко.

От предложената опция диета за 21 дни е най-балансиран и сейфа.

Регламенти забраняват използването на силата на сладкиши и алкохол. Препоръчва се също така да се ограничи брашно продукти. Предпочитам хляб от втори клас брашно, пълнозърнест, трици.

Кефир, извара диета е ефективна срещу затлъстяването, но и да я поддържа силата не за всеки. По-добре е да се започне с опции тридневен. Ако се понася добре, че е необходимо да се увеличи продължителността на диетата. Също така е възможно да се организира на 1-2 дни работа в седмицата, с помощта на тридневно меню диета.

Ползата от тези дни, няма да бъде по-малко, а щетите - не. Отзиви за разтоварване на извара и кисело мляко са предимно положителни. Липсата на глада, за почистване на кожата, бърза загуба на тегло - са основните предимства извара и кисело мляко диета.

Свързани статии

• Ечемик диета за опции за отслабване и ревюта

• Микрокристална целулоза за отзиви за отслабване и препоръки

• Тинктура от ананас диета мнения диетолози