Отърви се от мазнините в областта на корема - доста трудно. За това има специални програми, фитнес и диети. Ние ви запозная с най-добрите храни за стомаха загуба на тегло.
Особено коремна загуба на тегло
Излишните мазнини в областта на корема дава сериозни проблеми за много хора. И не само заради фигурата става непривлекателен. Натрупване на мазнини допринесе за високо кръвно налягане, диабет, заболявания на черния дроб и други здравословни проблеми.
Най-висцерална мастна тъкан обходен вътрешните органи, се натрупва в областта на корема. Отслабване на тази област на тялото отнема склонни да бъдат много време и усилия. Най-често в корема (коремни) затлъстяването засяга мъжете. Жените са склонни към това заболяване, особено след менопаузата. Ако ви е трудно да се плъзнете на стомаха, процентът на висцералните мазнини имате материални, и е време да започне да се занимава с него.
Един от най-добрите решения за това - правилното хранене и редовни физически упражнения. Някои храни помощ е особено ефективна, за да се отървете от излишните мазнини в коремната област. Ние ви запозная с тях.
плодове диета
Плодове - склад на витамини с най-малко калории. Диетолозите щастливи да ги препоръчва за ежедневна храна за възрастни, така и деца. Някои от плодовете са особено полезни за отслабване на корема. Ето някои от тях:
Той се смята за идеален продукт за намаляване на мазнините. Той съдържа 91% вода, така че диня закуска преди хранене ще ви помогне да по-скоро да бъде задоволена и да се избегне допълнителни калории. В този буйни и големи плодове съдържат много хранителни вещества, включително калий, магнезий, витамини С, В1 и В6. Две чаши диня сок на ден при умерена диета в продължение на осем седмици, ефективно премахва излишните мазнини в коремната кухина без да се променя телесната маса. Диня е полезно да има хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания.
Той се смята за много полезен продукт за изгаряне на висцералната мастна тъкан в областта на корема. Като част от плодове има амино киселина, лецитин, който регулира телесно тегло, и в достатъчно количество, мононенаситени и полиненаситени мазнини, борят с излишък от натрупване на мазнини. Диетичните фибри, съдържащи се в плодовете, намаляване на апетита и загуба на тегло се регулира преяждане. Поради анти-гъбични, анти-бактериални свойства, авокадо е силно устойчиви на процеса на стареене.
Apple диета е много често и обичана в много страни. И не без основание: Ябълките са богати на хранителни влакна, флавоноиди, фитостероли и бета-каротин. Всички тези вещества ускоряват процеса на насищане. А пектин, съдържаща се в ябълки, разтваряне в стомаха, става гел като вещество, което показва тялото на излишната мазнина и холестерол. Това помага за намаляване на теглото и развитието на раковите клетки в дебелото черво. И с антиоксиданти и витамин С намалява бръчки.
Според изследване на американски учени, кисели череши намалява развитието на метаболитен синдром, сърдечно-съдови заболявания и диабет. Редовен прием на пресни череши намалява лошия холестерол в кръвта, намалява количеството на мазнините в стомаха си, ускорява загуба на тегло. Освен това, антиоксидантни свойства допринасят за подмладяване на череши организъм подобряване на метаболизма и здравето като цяло.
В този тропически плодове съдържа бромелаин вещество, което има противовъзпалителни свойства и е в състояние да абсорбира протеин, който позволява да се изгори излишна мазнина. Bromelain унищожава бактериите, които причиняват диария и диария, помага при заболявания на червата и подуване на корема. Ананас е богат на витамини В6 и С, манган, мед, тиамин, фибри, които допринасят за тънък кръста и отстранен от тялото всички нежелани мазнини и токсини. Ето защо диетата ананас - един от най-популярните.
растителната храна
Концепцията за "здравословно хранене" задължително включват зеленчуци. Те са много витамини и минерали, които са полезни не само за загуба на тегло, но и за здравето като цяло. Режим на хранене с много зеленчуци в диетата - един добър начин да се намали нивото на висцералните мазнини.
Ако редовно се използват различни видове боб, намален риск от затлъстяване, е по-добре развити мускули и подобрява процеса на храносмилането. Хранителни фасул добър и дълъг наситена организъм контролиране преяждане. Бобовите растения - отличен източник на разтворими фибри, чрез които масло е най отстранява от тялото. Тези растения са богати на протеини, което дава на тялото необходимите доставки на енергия. Полезно е от време на време да се включат в диетата на боб и боб, да ги подготви за салати, супи и гарнитури.
Ако мечтаете за плосък корем, често ядат зелените листни растения, сред които трябва да бъдат целина. Това растение се намалява калории и съдържа полезни вещества за тялото - калций и витамин С, допринася за намаляване на теглото.
Ако всеки ден да се яде една чиния салата от краставици, можете ефективно да се отървете от вредните токсини, които се отделят от храносмилателната система. Това ще ви помогне да отслабнете. Дневни хранене, за да включват в менюто на пресни краставици благоприятен ефект върху кожата: витамини В и С в този зеленчук помага за поддържането на сияеща и здрав вид на кожата.
Здравословно хранене е невъзможно без поне малка включване на ядки. Нека им калоричност е много по-висока от тази на плодовете и зеленчуците, но те могат да направят добра услуга в борбата срещу излишните мазнини в коремната област. Особено добър за диета бадеми. Нейните ядки съдържат полезни за организма на полиненаситени и мононенаситени мазнини. Те предотвратяват преяждането.
Бадеми, пълни с магнезий, който е необходим за увеличаване на мускулната маса, изгаряне на мазнини. Според резултатите от проучванията в САЩ при използването на бадеми значително намалява глада. Благодарение на високото съдържание на фибри, усещането за пълнота трае дълго време. Бадемите в пържено и сурова добре да се използват за салати, предястия и десерти.
Свързани статии