Плосък корем - мечтата на всеки момиче. Но какво, ако природата е дарила закръглени? Или отдавна отминали години, когато той яде, а след това на стъкло? Изтощително диета за отслабване на корема прехвърля много трудно.
И след тренировка в сантиметри пресата в кръста добавена. Защо? Да, защото пресата не е видимо за натрупването на резерви. Екстра тегло трябва да бъдат отстранени. Диетолозите препоръчват да добавите към своите диетични храни за отслабване на корема.
Както "работен" продукти за отслабване на корема?
Диета за плосък корем - това е физически и психически стрес. Освен това, в дългосрочен твърда гладуване е опасно за здравето. Има много по-ефективно да се нормализира силата и да добавите към менюто на храни, които ще насърчават загуба на тегло. Как се случва това?
На първо място. като прекрасна храна бързо смила и се превръща в полезен интелектуална и физическа активност без следа. Това означава, че тялото получава полезна енергия, и не е останало за мастните резерви нищо.
На второ място. продукти за отслабване на корема активират метаболитни процеси, ускоряване на обмяната на веществата. В резултат на борбата с мастни отлагания са вътрешните сили на организма.
На трето място. тези продукти за дълъг период от време, за да поддържат чувство на ситост и кръвната захар нива. За обработка на тялото ще трябва да прекарват много енергия. И това допринася за загуба на тегло в корема.
Какво да ядем, за да отслабнете?
ефективно ядат цитрусови плодове диета. На първо място, разбира се, грейпфрут. Този хибрид съдържа много витамини и минерали, които са от полза за вътрешните органи и кръвоносните съдове. Грейпфрут се справя с глада и дава усещане за ситост за дълго време. В допълнение, тялото изразходва много енергия за преработка на плодове.
Третото място е заето ябълки. Нашата, средата на ширина. Те съдържат много витамини и минерали, предпазва от настинки и укрепва кръвоносните съдове, благотворен ефект върху зрението, нервната система, сърцето и бъбреците. Специалистите препоръчват яденето всеки ден от две до четири ябълки. И това не е случайно. Въздействието на пулпата на плодовете върху тялото е многостранна:
- винена киселина - естествен антиоксидант;
- пектин нормализира обмяната на веществата, извеждане от организма, тежки метали, радионуклиди; стабилизира на червата;
- тартронова киселина осигурява превръщането на въглехидратите в използваема енергия, предотвратява образуването на мастни депозити;
- борна киселина известен бактерицидно и противогъбични свойства.
Как да се яде плодове, за да отслабнете?
Плодове - отделна храна, а не десерт след обилна обяд. Това е, яде ябълка, например, може да бъде половин час преди хранене или два часа след това. Не по-рано. Плодове тялото разгражда по-бързо от едно парче месо. А сега си представете: ядохте пет бургери (или поне така), а отгоре - оранжево. В такава ситуация (в месо общество) плод, който не може дори да се извари. Той ще започне да ферментира, което води до подуване на корема и дискомфорт в стомаха.
Плодове, особено цитрусови плодове, трябва да се яде с повишено внимание на тези, които страдат от киселинност или други проблеми със стомаха (гастрит, язва). Внимателно се направи нужда плодове меню и тези, които са алергични.
Това зрънце отдавна се използва за лечение на различни хранителни разстройства. Известно е, че мазнините се сгъва често се дължи на метаболитни нарушения. А боровинки съдържа голямо количество полифеноли, които улесняват усвояването на храна и активират разграждането на мазнините.
За тези, които се стремят към плосък корем, зеленчуци са станали основен атрибут на всеки ден менюто. Особено полезни зеле, краставици, цвекло, тиквички, домати и билки. Така че, зеле салата с краставици, можете да ядете през деня в неограничени количества. Освен това, известно е парадокс: колкото повече се яде, толкова повече ще растат тънък. Body прекарва много усилия, за да се рециклират в резултат на храната. А мазнините не забавя единна гр.
Трици, елда, кафяв ориз. Тези храни, приготвени на пара, елиминиране на токсините, липолизата, нормализиране на червата. Зърнени култури съдържат сложни въглехидрати, които дават на тялото енергията, която се нуждае.
5) млечни продукти.
Загубата на тегло се препоръчва да замените вечеря кисело мляко, кисело мляко или извара.
6) с ниско съдържание на мазнини риба или месо.
Протеини - това са нашите мускули. Ако в процеса на отслабване на организма, ще "яде" мускулите на тяхно място нови мазнини ще са много бързи. Ето защо, за да добавите към вашата диета пилешки гърди, пуешки гърди, риба постно е необходимо.
Това е задължителен продукт за отслабване. В деня, което трябва да се пие най-малко два литра чиста вода.
Свързани статии