Ето, например, можете да дойде с един приятел на бара, се опита да се изправи и да не работи, а вие, като "мъртъв страхливец" Прибрах се вкъщи и каза на себе си и на вътрешния си глас, че "това няма значение за вас, и това не е твоя." И следващия път, когато е малко вероятно да дойде, защото аз не искам да виждам една и съща картина, като се опитва да - но резултатът е 0.
Точно поради тази причина ние трябва да отидем на бара възможно най-често, но в разумни интервали от време (най-малко 2-4 часа), така че мускулите ви имат време да се отпуснете малко, но не плуват "Жирков" и хладно.
И сега, подготовката ви, аз ще ви кажа как да се научат да наваксат изоставането си. Може би сте чували, че е по-лесно да се изравнят, когато ви отведе оръжие хоризонтална лента "самостоятелно" или "девойка" захват. Това не е вярно, но за по-голямата част. По-лесно е да се научите как да се изравнят с тях, защото това захващане все по-напрегнати бицепс ( "топката-бияч"), което е толкова често щамове на всекидневния живот. Но как да направите budish сцепление научите - няма разлика. Има много начини да се научи, но ние ще говорим за най-известният.
Ако видите хоризонтална лента за първи път, просто се опита да скочи, или да поиска да се издига и се отпусна с извити ръце, колкото можете. И това се повтаря отново 10. И не се учудвайте, ако времето за девети-десети ви издържи само малко. Така трябва да бъде. Опитайте се да направите това веднъж или два пъти на ден. След няколко дни на обучението, можете да преминете към други упражнения, и по-специално - да се опитат да наваксат изоставането си. Ако не, тогава не се отчайвайте и се опитайте да направите първото упражнение, но малко по малко ръце флексия и екстензия (тоест, почти да се изравнят), само на ръцете трябва да се изкриви наведнъж, а не толкова гладко, с затягане на правото.
Това упражнение трябва да се направи, също някъде в 5-10 пъти, колкото може да го направи. И всеки път, когато се опита да се огъват, изправете ръце на максималния възможен ъгъл, но само толкова, че бихте могли след това се върнете в изходна позиция. След което можете да направите това упражнение под тъп ъгъл, тогава ще трябва да се опитат да наваксат от отпуснато състояние с равни рамена (т.е. конвенционален затягане). Това е цялата тайна на набирания.
Но за спадове всички много сходни и за набирания. На първо място, трябва да се опитате да се мотае с извити ръце и задръжте, след като скочи на бордовете (ние няма да опиша как да направите това, ние смятаме, че е изключително проста), опитайте се да се огъват ръцете и изправете, на първо малко, а на следващия пъти по-ниска. И с течение на времето, спадове и набирания на бара ще станат за вас като чай с кок в предната част на училището, както и познатия "питателна".
За да се определи вашия успех, можете да използвате камерата. Той може да направи независим арбитър, който ще ви покаже историята на промените своята фитнес. И ако не можете да правите снимки с високо качество, обучение на професионалната фотография може да отидеш без да вдига поглед от компютъра, онлайн. Можете да изберете само тези курсове, които просто се нуждаят.
Бихме искали да ви представим още, че не е излишно да се хранят правилно и, за предпочитане, не се пренебрегва здравословен начин на живот (или поне да не пият алкохол или дим). Но, за съжаление, мисля, че всички ние имаме приятели, които пият и дим и, а на бара - богове.
И все пак - това е желателно да се включат в лентата, а след това, след 5 минути, започнете да практикувате по Смесена успоредка. И нас, резултатът вярвам, както се казва, не отнема много време. Е, тук е всичко.
Свързани статии