спадове трицепс

В тази статия ще говорим за трицепс спадове. Упражнение е един от най-ефективните за развитието на ръцете си, по-специално за развитието на трицепс. Има две най-важната маса набор упражнения за трицепс ни - един от лег и близки захващане лицеви опори по баровете.

Какви са нюансите на това упражнение, за да има повече работни трицепса. Упражнение полиартрит, работещи лакътна става, раменна става, съответно, може да бъде намалена гърдите, трицепс, предни delts и нашата задача е да се сведе до минимум работата на всички други мускулни групи с цел максимизиране на работа е трицепс.

Съвети за упражнения спадове трицепс

1. За спадове трицепс трябва да се колкото е възможно повече, за да поддържа тялото си изправено, тя трябва да бъде перпендикулярна на земята. Вие не трябва да наведете напред, постно напред, ако ще се включат в работата на коремните мускули. Ако вашата работа е - трицепс - обляга. Най-лесният начин да се постигне това, за сметка на оглед, се опитват да постоянно да погледнете към тавана. Когато направите това, съответно, тялото ви ще се правилната позиция.
2. По време на упражняване на гърдите, да не сме напълно изправете ръката в лакътя, но сега имаме обратния проблем - затова в горния край се опитаме да изясним лактите, съответно, сме включили в работата трицепса.
3. Ако искате да тренирате трицепс спадове след това трябва да се вземат, за да се ангажира достатъчно тесен захват. Ако имате фитнес салон W-образна барове, където можете да предприемете, за по-дълъг / по-широк от, вашата задача е да се формулира достатъчно тясно - ширината на раменете или по-тясна.

Спадове (в гърдите) Как да се изгради трицепс Pushups Лицеви опори от пейката Известният френски пейка състояние

Свързани статии

• Набирания на бара и спадове