Редовната физическа активност носи здраве, повишават имунитета, да се отървем от много заболявания. Въпреки това, не всички спортове са полезни за хора, страдащи от хемороиди. Така например, тежка физическа активност при това заболяване е противопоказано, тъй като прекомерно натоварване на органите на малкия таз, ще доведе до по-нататъшно стагнация на кръвта, както и разширяването на херния хемороиди. Възможно хемороиди джогинг ли е? Нека да се справим заедно.
Рискът от заболяването включват тези с наднорменото тегло, ниска физическа активност, венозна недостатъчност, както и бременни жени. Но много от тези нарушения са в състояние да се премахне този спорт. Лекарите казват, че упражнение е отлична профилактика на хемороиди, защото този спорт укрепва мускулите и стимулира дейността на червата. Това просто не е на всички видове физическа активност при това заболяване може да има такъв ефект. Например, силови тренировки и упражнения, изискващи издръжливост, само да влоши заболяването, което води до загуба на хемороиди и кървене. Също така по време на обостряне на хемороиди е най-добре да се откажат от колоездене и езда. Какво ще кажеш да се пускат? Отговорът на този въпрос ще намерите по-долу.
Работещи за хемороиди: За и против
Джогинг къси разстояния не е противопоказна за хемороиди. Нещо повече, с подобряване на физическата годност може да се увеличи разстоянието. Също така, пациентите с хемороиди показва интервал джогинг с прехода към бърз стъпка. Единственото нещо, което трябва да се избягва - преумора. Състезания с остър старт напълно противопоказни при това заболяване. Твърде бързо бягане темпо може да доведе до влошаване на хемороиди. Също така, не спират твърде внезапно, както пада на налягането може да доведе до разкъсване на вените.
Ако ви е трудно да се изпълнява, той може да служи като алтернатива на джогинг пешеходни пътеки. Този тип упражнение ще се подобри състоянието на кръвоносната си система, намаляване на телесните мазнини. Започнете с разстояние от 3 километра. С развитието на физическа подготовка може да се увеличи разстоянието на 5-7 км на ден.
Тренирайте правилно и безопасно
За да се упражнява с хемороиди да доведе до положителен ефект, е необходимо да се упражнява редовно. Ако се прави всеки ден, за целия период на обучение може да бъде разделен на няколко подхода за 10-15 минути. Това означава, че може да работи до 20 минути сутрин и още същата вечер.
Джогинг костюм абсолютно всяко място: на стадион, парк, улицата или черен път. В допълнение, можете да стартирате с един приятел, любовник или дори вашия домашен любимец. Експерти казват, че време на джогинг в компанията на един човек може да издържи почти всяка темпо, тъй като почти не забелязва собствената си умора, отвлечено от разговора.
оптималната скорост на движение при пациенти с хемороиди се намира на 8 км / ч. Най-добре е да тичам рано сутрин или вечер, 1-2 часа преди лягане. Джогинг трябва да вземе играч с ритмична музика, бутилка вода. След тренировка, не се опитват да ядат храната, в рамките на два часа.
- Стъпки трябва да са малки, важно е да се търкаля от петата до петите.
- Ръцете трябва да се изкриви в лактите и разположени на нивото на гърдите.
- Важно е да се следват дъха си. Ако беше неравна, най-добре е да се забави.
- От обучението, което трябва да се забавляват, така че не се подчинявам, ако джогинг причинява дискомфорт.
Важно е също така да се отбележи, че джогинг е необходимо да се избере свободно облекло, не ограничават движението и спортни обувки - маратонки за бегачи. Спецконтейнери би трябвало да работи при температура на въздуха под 7 градуса, а също така и в силна топлина. Разбира се, в дъжда, и дъжд също е по-добре да се замени джогинг занимания на открито на пътечката за бягане във фитнес залата. Ако някой друг за времето джогинг значително ще подобри здравето си и да се предотврати развитието на хемороиди. Освен джогинг се отнася до най-простите и най-ефективните средства за лечение на цялото тяло. В този случай, обучение е абсолютно безплатно.
Пожелавам ви успех и добри резултати!
Свързани статии