Предложеният метод (тя нарича й Галина Shatalov видове храни) съчетава много от разпоредбите на алтернативната медицина и науката за храненето - по-специално, тя констатира, че използването на основните предимства на вегетарианството, сурова храна, отделно захранване и др.
Обърнете внимание на следните препоръки при изготвянето на Shatalov диета: 1. В основата на лечебни храни - зеленчуци, които са от съществено значение за доставчиците на организма не само минерални соли, но също така и витамини. Полезно е да постоянно да включва в менюто като зеленчуците себе си, както и прясно приготвено сок от тях - тяхното използване и нормализира чревната микрофлора, стимулира вътреклетъчната dyhanie.2. трябва да се разглежда сезонност на доставките. Пролет - време на билки, лятото - време за плодове и зеленчуци началото, есен - изобилие от плодове и зеленчуци, по-късно. През зимата, трябва да се даде предимство на zernovym.3. Необходимо е да се вземе предвид зависимостта на полезността на продукта от мястото на растеж: моркови с легла градина за жителите на страната ни по-питателна банани, внесени izdaleka.4. Макаронени изделия, бяла рафинирана брашно, лишена от черупка (полиран) ориз не представлява хранителна стойност, но играе важна роля в нормалното вегетарианска кухня. Същото може да се каже и за месо и млечни продукти - по-добре е да се заменят зеленчуците и fruktami.5. Количеството на солта в диетата не трябва да надвишава естествените нужди на тялото (не повече от 2 грама на ден). Хранителна сол има отрицателни свойства драстично, така че е препоръчително да се замени на морската или скалата. Добавете малко сол овесена каша може да бъде изсушени морски водорасли, предварително смлян в кафемелачка.
6. Мляко - перфектна храна за много малки деца. Възрастните трябва да се откажат от тази produkta.7. Ядки неблагоприятно влияние върху човешкото тяло, ако се консумират в големи количества. Въпреки това, в ръцете на шепа лешници и плодове чинари (chinarikov), 3-4 орехи или 1 супена лъжица кедрови ядки може да се разглежда като ежедневна норма на здравословен pitaniya.8. Захар съдържа "празни" калории, така че трябва да се откаже от него.
9. мазнини се отрази негативно върху процеса на храносмилането. Освен това, мазнини нарушават бъбреците, нарушен имунитет. Essential мазнини тялото е в състояние да получи от пълнозърнестите продукти, семена, ядки, малко количество суров нефт. Поради тази причина е препоръчително да се откаже от особено на готови pischi.10 мастна. Да не се съхранява храна (включително зеленчуци, плодове) дълго vremya.11. Това е неприемливо да пият вода от чешмата: съдържа хлор и има счупен структура. Защитена добре да се използва дестилирана или изворна вода. Като цяло, водата трябва да се консумира в малки kolichestvah.12. Желателно е да се въздържат от ядене на хляб, изпечен от бяло брашно пресято с мая добавки при висока температура.
Термична обработка на изходните материали трябва да бъде минимално, тъй като в хода на загряване на храната може да загуби своите полезни свойства. Но напълно да се откаже от използването на огън и прехода към суровоядство е практично, дори и само заради това, че топлинната обработка подобрява вкуса на много зеленчуци - картофи, житни и бобови култури, улесняване на тяхното механично смилане в устата и храносмилането в стомаха и следователно спомага за по-добро храносмилане.
За готвене не е развалена храна, трябва да се спазват няколко прости правила:
• нежелателно готвач храна при температура над 100 ° С, например тя не трябва да се пържене в масло; • Никога не трябва да се загрее охладено храната (по-добре да се готви по едно време само); • не се препоръчва да се използва тенджера под налягане (в тях се дължи на повишеното налягане температурата се повиши над 100 ° C, което се отразява на качеството на запис); • не следва да в саксия едновременно зърнени култури (например ечемик), моркови и копър: корени, препоръчани удар при готвене зърно над до половината и копър желателно да се добави към вече завършено блюдото чрез отстраняване на коритото от системата ognya.V IU Галина Shatalov разработени някои правила за приемане на храна: 1. В едно хранене, да се използва само един продукт pitaniya.2. Обемът на храна не трябва да надвишава разтегля обема на стомаха (350-450 cm3) 0.3. Интервалите между храненията не трябва да бъде по-малко от 3-4 часа. Когато се яде месо този път трябва да се увеличи от 2 пъти. 4. Консумирайте вода или други напитки, трябва да бъдат малко преди хранене. По време на хранене, както и в рамките на 2 часа не трябва да се пие след това (в стомаха не трябва да се прекъсва ензимна преработка на хранителни продукти) 0.5. Необходимо е да се дъвче храната, поставете го в устата си на малки порции. Той създава условията в устата правилното смилането на храната през стомашно-чревния trakta.6. За първи път, за да се хранят по-добре от не по-рано от 11.00. На сутринта е препоръчително да се ограничи чаша чай от билки с една чаена лъжичка мед. Вторият хранене (също последна) най-добрият план за 17.00-18.00. Ако желаете, вечер можете да изпиете чаша чай (отвара от билки или шипка). Най-добрата напитка - студена изворна вода се влива с сушени плодове.
Преминете към лечебната сила на системата трябва да бъде постепенно Галина Shatalov. Направи го по-добре през пролетта, когато първите свежи растения. По това време също се намалява, както и желание за месо, което го прави по-лесно да свикне с новата диета
Кой чете на английски език
Дори и на почивка далеч от дома, че е възможно да се възстанови здравето на кожата на главата и косата с помощта на специални шампоани, losonov, активатори. Спортуваме твърде влияе положително върху състоянието на косата: физически упражнения стимулират циркулацията на кръвта, доставят кислород и хранителни вещества до крушка коса. В здравословен процес коса на възстановяване след летните жеги минава по-бързо.
Наш с вас проблем, който грима и фризьорски от страна съответства на избрания нашия имидж. Да не се използва вулгарни сигнал, то ще унищожи нашето старание. За да се подчертае, изразителност на погледа си да използва тази рецепция: Акцент място между миглите, което го е направило по пода - от тон е по-тъмни нюанси. Както може да се добавят няколко вълни по бузите. Основното нещо, не отиват твърде далеч да не гледа на селските райони старшата сестра.
Wer паднал Nach Deutsch
Einigen progressivsten Modellen wird дер Aufsatz във форма фон дер Halfte дер runden Burste beigefugt. Сие wird ден Besitzerinnen де Сеч windenden Haares nutzlich Sein, WENN мъж zavitki rasprjamit "notig wird, га" дер Aufsatz-Halfte "дас Haar фон унд ден Wurzeln vyglazhivaet умират Strahnen Leicht aufhebt.
Das Wärme Oder neutrale Bad фон 34 бис Zu 37 Градиент, hebt умре nervose Anstrengung унд матрица Mudigkeit Auf, ES позлатени дас Schwachende. Au? Ердем сие beruhigt, bedeutet съм Besten сие, VOR DEM Traum цу ubernehmen. Das Kalte Bad Nicht Mehr ALS 20 Град, tragt цур Festigung immunnoj де Systems де Organismus, zakalivaniju бай, Махт Haut festgezogen унд elastisch, leistet tonizirujushchee умре Einwirkung Auf ден Organismus, nimmt умре Mudigkeit Шнел аб. Solche Бадер сбиване мъж Nicht Mehr ALS 5 Minuten ubernehmen. Das heisse Bad бис зу 40 Градиент, fangt Beim Schuttelfrost, ден Erkaltungen, ден Husten, Nach DEM langwierigen Verbleib Auf DEM Frost един, WENN Нур Сие Keine Temperatur haben. Das Bad сбиване мъж Nicht Mehr ALS 10 Minuten ubernehmen.
Свързани статии