Един от най-добрите упражнения, които развиват мускулите на ръцете, гърба, и могат да се извършват у дома, се дърпа нагоре. По-долу ще бъдат обсъдени за това как правилно да го изпълни. Две от най-ефективните упражнения, които всеки може да се направи у дома, се дърпа нагоре върху напречна греда, както и лицеви опори.
Естествено, лентата може да се намери във всеки дом, но този случай се отнася до тези усилия, където получените резултати се припокриват много пъти. Ако се научите как правилно да тегли, след извършване на физически упражнения за само няколко пъти седмично, е възможно не само да се образуват широк гръб, но също така и да помпа мускули на ръцете и делтоиди.
Разграничаване на различните начини за затягане. В зависимост от различните ширини захващане на рода си, както и затягането на главата или в гърдите, в работата са различни мускулни групи. Всички упражнения, които са предназначени за развитието на гърба, на базата на постоянен мониторинг на данните на мускулите. Ето защо, преди да ги използвате, е необходимо да се научи как правилно да наваксат изоставането си.
Ако се изравнят с горната сцепление, т.е., ръководен ръцете си надолу, работата ще включва мускулите на гърба, най-добре е, ако те включват използването на широк захват. Ако дланта е насочен нагоре, това означава, че ще отиде на обратната хватка, мускулите свързани са ръцете, а най-голям ефект ще даде тесен захват.
Можете да бъдете в крак с най-различни черупки, на пръстените, хоризонтална лента, и може да се извърши дърпане на въже. Има много решения. Тя трябва да се използва възможно най-много възможности, така че мускулите не се адаптират, както и да не да го рестартирате. Когато става въпрос за бара, то тогава е възможно да се извърши затягане на броя пъти, можете да бъдете в крак с скоростта, но също така и да се изравнят с тежестите. В последния случай, стоките трябва да бъдат избрани така, че не повече от 6 повторения можете да правите с него.
Ако ние говорим за въжето, тя се стегна въжето може да бъде и три начина. Изкачване до изкачването на крайния, скорост до седнало положение, както и да направи всичко с определени тежести. По този начин, ако знаете какво мускулни групи, което трябва да се развива, а някои хора искат да получат тялото и резултатите иска да постигне това, не е важно да бъдат изпълнени дърпане на въже или на бара.
Свързани статии