Обучение с medbolom
Периодично в сайта ни, ние се влияят и спортни теми. Това не е изненадващо. В крайна сметка, по-здравословен начин на живот включва редовни класове осъществими спортове. Затова себе си сила, за да научите как да се направи лицеви опори и тичам (за ползите от тичане вижте тук) - просто трябва да (разбира се, ако не разполагате с този сериозен медицински противопоказания). И тъй като в допълнение към традиционните форми и методи на тренировка, ние ви разкажа за по-малко известни, но доста ефективна, но днес решихме да ви пусна в тайните на обучение с medbolom (да не се бърка с Fitball).
Какво е medbol, какво е то и как да го използвате, за да направи - оферта вече знаете отговорите сега.
Какво е medbol
Medbol - е специална топка, или както я наричат претегляне, с тегло, което може да бъде от една килограм до 20 кг, въпреки че има и доста тежки модели, които са по-подходящи за тежки тренировки. Най-често тя medbol използва като модерна алтернатива поаза или гири, както и допълнително натоварване по време на тренировка. Тя може да се хвърлят, улови, преминава към партньора си ...
Medboly от плътна гума, и поради това, повърхността на топката е достатъчно хлъзгава - това изисква много умения, така че можете да поддържате vyskolzayuschy ви на топката. А, да не е необходимо, тъй като в средата на това може да се изпълни с дървени стърготини, пясък, специален гел или други тежки материали. Така че, падането medbola пеша - много забележим и травмиращо.
Между другото, като медицина топка не отскача повърхностите се докосне, и забавя силата на ударите му.
Medboly може да бъде от различни цветове и дори различни форми - с цел да се направи лесно да се държат, те могат да бъдат 1-2 химикалки, които ги правят да изглежда като колело кола или тегло.
Цената на тази спортна екипировка е доста достъпни цени, така че можете да го купите, без никакви проблеми и да се справят с medbolom, както у нас и във фитнес залата.
Назад към съдържанието ↑
Което изисква обучение с medbolom
Това е може да изглежда като вашия medbol
От medbol - това не е просто топка, и претеглена версия, това е съвсем очевидно, че по време на обучението с него разработва всички основни мускулни групи човешкото тяло, обаче, има едно предимство - този режим е много по-безопасно и по-нежна към нашите мускули вас и ставните връзки. Това не е гира, но ефектът от обучението с medbolom - не по-лошо от ефекта на обучение с такива уреди за тренировки.
В допълнение към обучение (между другото, много професионални спортисти вече са запознати с методиката на работа с medbolom), тя може да се използва по време на рехабилитация след травми, тъй като можете да регулирате степента на стрес себе си, избирайки medbol подходящ тегло и размер. Също така, тези тренировки помагат за изграждане на мускулите, загуба на тегло, и те ще бъдат полезни за тези, които просто искат да бъдат здрави и да поддържате добра физическа форма.
По време на обучението (как да се тренира с medbolom ние ще разкажем малко по-долу), които са в състояние да работят добре и да заредите мускулите и сухожилията, но всичко това става в режим на пестене на енергия за теб, да развиете сила и ловкост, координация и скоростта на движението им, развитието на вашия опорно-двигателния придвижване, след като получи наранявания и операции (ако няма противопоказания), развитие на ставите и дава отслабени мускули процент е възможно натоварване.
Между другото, обучение с използването на специалисти и преподаватели medbola наречените функционални обучение, както и да се присъединят към тях. Особено, ако знаете за ползите от такова обучение.
Предимствата на обучение с medbolom
А удобна форма на спортно оборудване помага да се гарантира, че укрепването на всички мускулни групи, които участват в движението на краката и ръцете, и дава пълно натоварване на ставите, без разтягане, докато техните пакети. Можете да тренирате индивидуално у дома или в двойка с партньор. Можете да използвате също лекарство, топка за работа на мускулите на гърба и ръцете, раменете и торса, тренира краката си - в резултат на вашето тяло ще бъде спортен, във форма и се изпомпва, и не можете да от комплекси за целулит в областта на бедрата (научите всичко за целулит ) или висящи гънки на мазнини в областта на корема (научите как да премахнете мазнините от корема). Всичко това ще премине през обучение с medbolom.
Е, достатъчно на този компактен спортна екипировка ви позволи да го вземе със себе си в командировка, един уикенд на вилата, на почивка, а дори и след това не престава да работи върху себе си и тялото му.
Назад към съдържанието ↑
Показания за работа с medbolom
За разлика от много спортни съоръжения, работа, която може само професионалните спортисти, medbol още няма ограничения за използването му. Ето защо, независимо от това кой си ти - капитанът на спорта лека атлетика, или домакиня, можете да си купите medbol и да започне да тренира с него. Между другото, на възраст за такова обучение - не е пречка. Следователно, дори ако имате дълга и успешно положен тийнейджърската възраст, можете да използвате за подобряване на medbol гимнастика за физикална терапия и силова тренировка. Ти просто трябва да изберете медицина топка подходяща форма и тегло.
Ако искате да "помпа", тогава трябва да се избере по-тежък medbol - тя ще ви позволи да увеличите своята сила, издръжливост и бързина. Ако просто занимава с фитнес, побере medbol средно тегло - това ще ви помогне да развиете гъвкавост, координация на работата и униформа на мускулния тонус. Ако сте след период рехабилитация - че с него ще можете да се възстанови от нараняванията и фрактури, както и да си възвърне предишната си сила.
Въпреки това, дори и ако сте професионалист и тежка категория - започнете класове с medbolom стои с топката малко тегло и се използва обвивка с 1-2 дръжки, постепенно medbola тегло може да бъде увеличен, както и техники за обучение, за да го усложни. Когато стигнете до големи амбиции - можете да комбинирате с упражнения medbolom и други уреди за тренировки.
Назад към съдържанието ↑
Упражнения за практикуване с medbolom
Подготовка за обучение
Упражнения с medbolom
Предимството на обучение с medbolom е, че можете да тренирате навсякъде и по всяко удобно за Вас време. Все пак, не забравяйте да разтегнете преди физически упражнения мускулите на тялото и имат кратък тренировка. По предварителна заявка се грижи за удобно спортно облекло и обувки (Научете как да изберете обувки за бягане) и спортни килим, на който ще бъдат ангажирани. Ако искате да се увеличи емоционален тон и да направи по-енергични уроци - можете да включите подходяща музика (и вие знаете как музиката влияе на човешкото).
Назад към съдържанието ↑
Обучение с medbolom
Упражнения за обучение сдвоени с medbolom
При извършване на упражнения по двойки с medbolom не трябва да забравяме, че това е доста як симулатор, който може да вие или вашият партньор да нарани, така че, в класната стая не се разсейва и се обърне внимание.
Физически упражнения може да се свърже към усложняват нещата и да ги комбинирате с изпълнението на отделните упражнения. Основното нещо е да бъдете внимателни да не себе си и партньора си нарани.
Назад към съдържанието ↑
навреди на medbola
По принцип medbolom упражнение не може да те нарани, ако следвате нашите съвети и инструкции, няма медицински противопоказания за това. И все пак, за да се избегне това, ние бихме препоръчали на хората с нарушена координация движение, бременни жени, хора, които са имали коремна операция през първите 3-5 месеца след операцията, тези, които са противопоказани за упражнение , потърсете други видове спортни съоръжения, които могат да се извършват обучение. Например, закупуване на спортни обръч.
Също така, не веднага да придобие най-тежката medbol в спортен магазин. Без навици и упражнения, можете просто да преумора. Ето защо, да избере да започне с минимално тегло, постепенно увеличаване на избора на тегло medbola но до такава степен, че да можете да продължите да контролира траекторията и точността на движенията му.
Днес ще научите за нова форма на спортно оборудване, обучение, които са станали толкова популярни. Е, както можете да видите, medbol всъщност може да бъде добре за нас, ако ние продължаваме посочените по-горе препоръки за упражняване на изпълнение, и да не забравяме за безопасност.
А, вие сте обучен с medbolom? Може дори да са се развили набор от упражнения с него - да го споделите с нашите читатели.
Олга Шевцова, Световната без вреда
Свързани статии