Medbol - това претегляне тегло от 1 до 20 кг. която се използва за спортни и рехабилитационни упражнения. Medbol все закупени за обучение не само във фитнес зали, но и у дома. И така, какво е това, което medbol ползите от него и какво трябва да знаем при покупка тази спортна екипировка?
Какво е medbol?
Името идва от английската medbol медицина топка - медицина топка. Тя е кръгла топка с диаметър от около 35 см в размер и форма напомня на баскетбол. Medbol изпълнен с талаш, желязо, гел или пясък и покрити с гъста гума, найлон или кожа, така че той е удобен в ръката. Най-често се продават medbol с тегло от 1 до 20 кг, но има и модели с по-голяма тежест.
Ball-тегло материал е известно, в продължение на векове, тъй като него черупки са били направени от древните гърци и перси. Те се използват топки, пълни с пясък и направени от животинска кожа, за да се подобри тяхната сила и ловкост. По-късно Хипократ намери приложение в такива топки в сферата на рехабилитация след травми военни, като куршумът има минимален натиск върху ставите.
В момента, с medbolom упражнения се използват, включително в областта на професионалните спортисти да се развие сила. Борците и боксьорите използват медицина топката за симулиране на натиск от страна на противника си, и да подобрят работата на мускулите в ръцете, гърдите и раменете. В допълнение, много спортисти, които са били ранени, medbol използвани, за да се възстанови предишната си сила и ловкост, без компромис здраве. Medbol не оказва натиск върху ставите и помага за провеждане на обучението ефективно и безопасно.
Ползите от обучението с medbolom
Нека да разгледаме всички предимства на обучение с medbolom за отслабване и за здраве и фитнес като цяло.
1. Medbol снаряд е отличен за ефективно обучение съдържание. Вие ще укрепи мускулите на ръцете, гърба, корема, краката и задните части, затегнати фигурата и да се създаде високо качество на тялото.
2. Използване на medbola повишава ефективността на упражнения, насочени към укрепване на опорно-двигателния апарат. като снаряд създава устойчивост в целия диапазон на движение.
3. Обучение с медицински пас топката леко към сухожилията и ставите. Това намалява риска от наранявания и материални щети. Ето защо medbol използвани за рехабилитация на възрастни хора и хора след травми.
4. Обучение с медицинска топка е особено ефективна за развитието на мускулите укрепване и стабилизиране на мускулна корсет.
5. Medbol ефективно използвани в Plyometric и кардио обучение за развиване на скорост-сила. експлозивна сила и издръжливост.
6. Медицински Ball заема много малко място в апартамента. Диаметър medbola с тегло 20 кг е само 30-35 см.
7. Medbol използва за по баланс упражнения, ловкост и развитие на координацията. Вижда се много ясно в P90x2 за обучение с Тони Хортън:
8. Материалът на топка тегло се използва широко за образованието на децата и юношите. като най-добрият начин да се преодолее страхът от упражненията със свободни тежести.
9. Упражнение с medbolom абсолютно физиологичен за човешкото тяло. С него ще се развива цялостната физическа сила, която ще дойде по-удобно в ежедневието.
10. Medbol може да се използва като снаряд в спорта. Това ще ви помогне да се комбинира фитнес и забавление активен отдих.
Как да изберем medbol?
При избора на тегло medbola ръководят от индивидуалните им способности. Опитайте се да направите някои упражнения: топката трябва да бъде достатъчно тежка, така че можете да се чувствате съпротива. В този случай, трябва да поддържате обичайното координацията на обучение с medbolom остава безопасно за мускулите и сухожилията.
Ако Основната дейност на физически упражнения за отслабване, развиват експлозивна сила и издръжливост, ще ви хареса medbol ниско тегло от 1-3 кг. Ако искате да развиете уменията си и властта да работи върху мускулите, изберете медицина топка с тегло 5 кг. Не приемайте възможно най-голяма тежест "за растеж", не забравяйте, че вие ще трябва да се извърши с него поне 10-20 повторения. По-добре е да се вземе една малка топка, и като физическа готовност растеж да се премести в по-големи тежести.
Обърнете внимание на качеството на капака на топка, тя трябва да бъде силен и твърд. Опитайте се да я държи в ръката си, на повърхността не трябва да е хлъзгава или неудобно в ръката. Често има топки със специални дръжки за комфорт по време на тренировка:
Medbola цена зависи от теглото и покритието. Колкото по-добре на повърхността и по-тежки топката, толкова по-висока цена. Приблизителни цени medbol в руските магазини следната (информация, взета от Yandex-Market):
- 1 кг 500 рубли
- 3 кг: 700 рубли
- 5 кг от 900 рубли
- 10 кг: от 2500 рубли
на medbol цени могат да варират от 2-3 пъти, в зависимост от производителя и качеството на покритието.
Предлагаме Ви 7-популярните тренировки medbolom на младост. Програмата е идеална за практикуване у дома. Те ще ви помогнат не само да отслабнете, но също така и да започне да се използва лекарството топката възможно най-ефективно.
Обучение с medbolom за тонизиране на цялото тяло от най-известните треньори FitnessBlender. Сесия трае 27 минути и включва 8 упражнения, които се повтарят в три тура.
Упражнения за отслабване и тонус на организма предлага треньора Ейми BodyFit. 18 минути на урока, ще горят калории и укрепване на мускулите на краката, корема и ръцете.
Това HIIT тренировка с medbolom на руския треньор Елена Malova на испански. Ако искате тежки натоварвания, това 20-минутна програма със сигурност ще се насладите.
Но ако искате да работите по-специално върху коремните мускули и пресата се затяга. опитайте програма от канал за фитнес GymRa. Този 8 минути medbolom за да отговарят на начинаещи и обучени да се справят с.
Друг ефективен упражнение за кора развитието на мускулите с медицинска топка предлага известния треньор Beachbody Otumn Kalabres. Отнема само на 7 минути, но ако се направи 3 обиколки на 7 предложените упражнения, вие ще получите пълна 20-минутна тренировка.
В тази програма, въпреки името си, той предлага не само упражнения за плосък корем, но и за цялото тяло. Влак интелигентно комбиниране аеробно натоварване и функционален за загуба на тегло и мускулен тонус.
Любимка на публиката, Тони Хортън в канала ви като сте подготвени за интензивна кардио тренировка за изгаряне на мазнините. Упражнения с medbolom помогнат за премахване на проблемните области и развиване на експлозивна сила на мускулите.
Medbol разнообразие на вашите тренировки, повишаване на тяхната ефективност и помогне по-добре да работят мускулите на тялото. Ако си мислиш за закупуване на спортна екипировка, топка медицина трябва да въведете списък на планираните покупки.
Свързани статии