Масажирайте краката и ходилата е малко по-различен от масажа назад. Тази процедура помага за облекчаване на умора, за тонизиране на краката и мускулите на тялото. В същото време, добър масаж помага да се отпуснете.
масаж на краката след тренировка
Ползите от масаж
Масажни за стъпала предимства включват факта, че въздействието е не само пеша, но и на цялото тяло. Това се случва, поради причината, че всеки човек на краката са основните рефлексни точки. Всяка точка е отговорен за правилното функциониране на всички органи. Така, например, за облекчаване на болката в гръбначния стълб, е необходимо да се обърне внимание на точка в арката на стъпалото. Заслужава да се отбележи, че при отстраняване на болката от гръбначния стълб, има подобрение в целия организъм.
Ако имате проблеми с венците или зъбите, очите или ушите, сърцето и т.н., тогава обърнете внимание на точките, които са отговорни за тези органи. Също така, от точки може да създаде емоционално състояние на организма. Действайки по някоя от точките, която подобрява състоянието на организма, премахване на болката. масаж на краката се препоръчва и деца.
Искате ли да направите своя собствена масаж на краката у дома?
Всичко е възможно. Достатъчно е да се изяснят някои прости трикове и успее.
Противопоказания
Но в тази процедура може да се намери противопоказания. Ако сте забелязали обостряне на хронични заболявания, е необходимо да се въздържа от масаж. Също така, не се препоръчва за хора с инфекциозни заболявания, проблеми с нервната система, сърдечно-съдови заболявания. Когато бременността е да се въздържат от масаж. Ако имате нараняване или крайник разширени вени, по-добре е да се въздържим.
Противопоказания за масаж
Общи препоръки за масаж
Под коляното част поставена ролка кражба (или кърпа преди разточва на руло). Това действие няма да се чувстват болка, когато са изложени на мускулите.
Препоръки за масаж на краката
Уверете се, че стаята е създадена подходяща температура, човек не трябва да се чувства втрисане, трябва да е удобно. Реваншът може да бъде покрита с одеало или кърпа за да го замрази, докато масажираше другата.
Ръце преди масаж е по-добре да се стоплят (да трия един срещу друг). Също така се препоръчва използването на масло или лосион. Масло може да се направи самостоятелно. Разбърква се няколко капки от рициново масло с масло от жожоба и зехтин. След това добавете маслото от здравец, лавандула и бергамот. Смесете. Маслото е готова.
Техника на масаж на краката
Едната му ръка е необходимо да се определи на крака, а другият за масаж и разтъркайте добре. Завъртане на дланта и пръстите. След подножието е загрял, можете да масажирате всеки пръст - от гвоздея към дъното. Но ние трябва да действа изключително предпазливо.
Техника на масаж на краката
На следващо място, оправи полите и да направи кръгови движения с палците си. В зависимост от дебелината на кожата, е необходимо да се повиши налягането. Най-голямата сила се прилага върху петата.
Премести ръката под глезена на крака трябва да бъде спокоен. Започнете да управлява ръката напред-назад, напред-назад. На следващо място, натиснете левия подложки за ръце на стъпалата, както и правото да се спре, натиснете. На единствено пресата и търка горната част.
В областта на петата е необходимо да положи специални усилия
На следващо място, определи дясната ръка на върха на подножието, стиснете здраво. Лявата страна, трябва да се постави върху петата. Започнете да дръпне петата гладко и хоросан обрат в една посока, а след това в друга посока. Secure. Пръстите трябва да се съхраняват и отгледани в тази позиция. Започнете да гали крака, като повдигнете пръстите на ръцете. По време на триене краката, за да промени посоката.
Пълна релаксация след масаж
Този масаж помага да се отпуснете и да донесе на тялото в тонус.
Вижте, как да се направи масаж на краката
Свързани статии