Когато правите масаж преди или след тренировка: експертни съвети
Масаж - тя е самодостатъчна и терапевтични процедури, и ефективно допълнение към спортните дейности. Мнозина се чудят, когато се прави масаж преди или след тренировка. Недвусмислено Отговорът тук не може да бъде. Всичко зависи от целите на обучението. Ако часовете са насочени към развитието на мускулната сила и гъвкавост, трябва да отидете на масаж преди тренировка. Ако класовете фитнес, което трябва да се коригира форма и тегло загуба, докато масажни процедури са препоръчителни след физическо натоварване.
Измислянето кога да се направи масаж преди или след тренировка, това е най-добре да се обърнат към лекарите. Те имат логично обяснение за горните препоръки. Смята се, че масаж извършва преди спорт, загрява мускулите и увеличава притока на кръв към тях. Това помага да се ускори биохимични процеси в мускулната тъкан и, като резултат, на всички работещи в упражнения и вдигане на тежести, да станат по-ефективни. Масаж направено преди тренировка повишава издръжливостта. Това позволява една трета увеличаване на натоварването на мускулите. Тези класове ще дават по-очевиден ефект в резултат на увеличение на обема и мускулна дефиниция.
Не пренебрегвайте съветите на специалисти, добре знае кога да се направи масаж преди или след тренировка. Масажни процедури са направени преди фитнес, може да се счита за един вид загрявка. Тази тренировка е известно, че засягат цялото тяло, масаж на едно и също - само на определени мускулни групи. Жените в този случай се препоръчва и то половината упражнения, в които участва само една част от тялото. Например, един урок е разработен долната половина на тялото, а от друга - горната.
Ако часовете са насочени към облекчаване на тегло, масаж се извършва след училище. Това е лесно да се обясни - след настъпване упражнение преразпределението на течностите в организма. Излишната течност се концентрира в мастни тъкани. Тук започва активното кръвния поток, който е отличен субстрат за лечение на масаж. Механичното действие, което се състои в използването на различни техники за лимфен дренаж, позволява да се отстрани от тялото натрупаната течност. Да знаеш кога да се направи масаж преди или след тренировка. вие ще бъдете в състояние да спортува по-ефективно и да постигат целите си.
Свързани статии