- живо вестник
- кикотене
Метаболизъм - е процес на метаболизъм. Това се случва в тялото през цялото време: някои структури са разрушени (катаболизъм), някои от тях са построени (анаболизъм). наддаване на тегло (за съхранение на енергия, изграждане на мастните клетки и тяхното напълване) и загуба на тегло (консумация на енергия, унищожаване на мастна тъкан и отстраняване на продуктите от разпада) също е свързано с метаболизма. Отколкото е по-бързо, а оттам и потреблението на енергия, толкова по-бързо загубата на наднорменото тегло. Най енергия се консумира в покой - така наречената основна метаболизма, което представлява около 60% от разходите за енергия. организъм остатък оставя да физическа активност и приема на храна. По принцип е така. Но дяволът, както знаем, в детайли. Помислете за тези пет, ако решите да се манипулира метаболизъм.
Смята се, че тънки хора тежат по-малко, тъй като техния метаболизъм е по-бързо и те консумират повече енергия, отколкото пълна. Това е мит. Потреблението на енергия зависи от обема на тялото. Метаболизмът се среща във всяка клетка, и този процес изисква "гориво". Така че по-голям е човек, толкова повече енергия ще консумира.
Освен това, скоростта на метаболизма може да бъде различните хора имат една и съща изграждане. Дори близнаците имат различно поведение при едни и същи физически дейности и диетата същия орган. Защо се случва това, науката не знае. Едно нещо е ясно: когато искате да отслабнете. че не трябва да се сравняват с другите. Всеки от нас е физически наистина специално и уникално.
Повечето калории "изгорени" не по време на обучението. Колко време можете да прекарате в стаята? Нека да е обучение на три пъти седмично в продължение на два часа - за загряване, захранващият блок плюс кардио. Общо шест часа в седмицата, в която те са 168. Не е толкова много, за да направи истинска революция в енергийния метаболизъм.
Повечето от цялата енергия, която тялото използва в покой. Ето защо, всички дейности, с цел да се "позор метаболизъм" са предназначени за подобряване на този показател, това е, за да принудят тялото да гори повече калории, относително казано, лежи на дивана. Най-добрият начин да направите това - да получат мускулна маса, тъй като той изисква много разходи за поддръжка. Така че, в шест часа в залата ще трябва да дадем всичко от 200%, така че те да работят за себе си, когато се прибера и да легне на дивана, за да се отпуснете след тренировка.
Отслабване за "10 кг за 5 дни" - злото. Той забавя метаболизма и кара тялото да се съхранява повече, веднага след като се върне към обичайния режим. Ето как тя работи. Нека се съгласявате, че основната метаболизма е 1200 ккал. Ако консумирате дневно, тъй като нищо тяло ще се случи - това е диета, която осигурява "на път за дома".
За да отслабнете, се намалят на менюто 500 калории и да преминете на диета от 700 калории на ден. Организмът е свикнал да получава 1200 калории идва от такива промени в ужаса започва да мисли извън последвалата ядрена зима, и колко всичко това ще продължи не е ясно. За да оцелее, той започва спестяване. И тук беше човек, който яде половин маруля без дресинг, уморени от обяд, вместо ходене у дома от офиса пеш седи в автобуса, и в понеделник, сряда и петък, когато си фитнес, предпочита да лежи на дивана, защото той е толкова на диета , Тялото се радва: спестяване на енергия, шансовете за оцеляване на ядрена зима роза. И той си спомня, че той не разполага с по-малко калории. Например, вече не е 1200, и 1000.
Междувременно килограма изгубен, можете да се върнете към нормален. Меню на 1200 ккал и ... Изведнъж печалба в размер на 200 калории, които вече не са необходими на организма! Разликата отива в мазнини. И се превърне всичко обратно е почти невъзможно. Единствената радост, която поддържа твърда храна не е толкова лесно, както и улесняване на нарушения по време на процеса. Въпреки това, рискът все още не си заслужава. По-добре се настройват към дълъг, но плавен преход към здравословна диета, която можете да се придържаме към за цял живот.
За да отслабнете, трябва да се изразходва повече енергия, отколкото консумира. Това може да се постигне по два начина: да се намали приема на калории до критичен минимум (това е опасно за здравето и е безсмислено да се работи, вижте предишната podglavku.) Или прекарват разликата, която заплашва да се заселят в кръста на клекове и напади. Магия хапче не съществува. Уви. Или пък може просто да се пие зелен чай. Това е полезно и вкусно.
На калории потребление засяга не само физическа активност, но също така и да спя и начин на живот, или по-скоро психологически фон. По този начин, изследователите отбелязват, че липсата на сън през нощта може да увеличи риска от развитие на инсулинова резистентност. И това е риска от развитие на диабет и съпътстващи заболявания и състояния, включително напълняване. В допълнение, когато липсата на сън, хората са склонни да искат повече нездравословна храна, в която много калории и няколко хранителни вещества.
Стрес управлява специален хормон - кортизол. Опасността за теглото, че то допринася за тегло на мазнините по корема (рецептори чувствителни в кортизол, между другото, са именно в кръста). Layer в тази зона не трябва само да добавите размер, но е особено опасно за здравето. Този вид мазнини е свързано с по-голяма сърдечни заболявания, диабет и други проблеми. Затова, ако искате да бъдете красиви и здрави, да спи повече през нощта и да бъдем щастливи - просто да се без стрес. По-малко кортизол повече допамин.
Допълнително съдържание:
Стихове за Ден на учителя: кратки, забавни и трогателни любимите учители
Константин Meladze пееха оди Вера Брежнев: "Това е невероятен човек, най-красивите и секси"
Най-добрите поздрави по случай Деня на учителя за любимите си учители
Диета за горещите дни
Фатална диета: звездите са загубили здравето си
Сбогом зимата: как да направим тялото си във форма за 2 месеца (разумно експертни съвети)
Какво мислите за това?
Как да изберем детска количка: съвети
Тя не само може да пее, но също така и да се говори, само изръмжа, скъса, и извика: Константин Meladze разказа как ослепителна звезда на надеждата Meyher
Свързани статии