Как да се хранят по-високо налягане
Ако преди няколко десетилетия, високо кръвно налягане може да се види в напреднала възраст, но сега на заболяването по-млад всяка година. Към днешна дата, един от всеки пет души в света и всеки трети руски страдат от хипертония. Фактът, че има няколко причини.
Хипертония / хипертония се определя като повишено кръвно налягане. Обикновено, такива диагноза може да бъде пусната в ако кръвното налягане върху стената на артерията над 140/90 мм живачен стълб. Най-често предразположени към тази опасна болест се предава по наследство.
Ние списък на продуктите, които са противопоказани при пациенти с хипертония. Самото начало, че гладуването и във вашия случай, смъртоносни. Въпреки това, затлъстяването и да донесе себе си не си струва.
В обобщение, как да се хранят по-високо налягане. База диета с високо налягане - повишена консумация на материали като калиев (. Допринася за по-добро представяне на сърдечния мускул и отстраняване от тялото на излишната течност Калиев съдържа в сокове, плодове, зеленчуци, сушени кайсии, стафиди, сливи, шипка), магнезий (разширява съдове и поддържа тяхното предотвратяване на спазми. Съдържащите се в хляб и трици в зърнени храни, моркови, цвекло, касис, бадеми, орехи), йод (отстраняване на грешки метаболизъм. йод е част от голямо разнообразие от морски продукти).
Какво трябва да се яде най-високо налягане, за да се хранят правилно?
- Хляб (черен podsushenny вчера или не повече от 200 грама на ден, за предпочитане пълнозърнест)
- Зърнени култури (просо, овес, елда, ечемик, получено под формата на челото: зърнени култури, пудинг, печени)
- Млечни продукти (мляко, сирене, мляко и млечни продукти)
- Супа (обезмаслено: млечни продукти, зеленчуци, плодове)
- Месото (постно месо, пилешко, пуешко)
- Риба (постно, леко сварени или пържени)
- Зеленчуци (варено, по-малко сирене)
- Снаксове (зеленчуци, плодови салати)
- Подправки (мляко, сметана, лук потапяне)
- Плодове, плодове (мека, узрели, сушени плодове)
- Сладки (мед, кремове, ограничен сладко, шоколад)
- Напитки (какао, цикория, напитки, кафе, не силен чай, плодови напитки, желе)
Така, че е възможно да се направи груба меню за пациенти с хипертония и превенция на високо кръвно налягане.
Първа закуска: яйце (за предпочитане мека варена), зърнени храни с мляко, а не силен чай със захар.
Обяд: ябълка / круша, бисквити.
Обяд: супа зеленчуци (200-250 г), обезмаслено варено месо със сос, сок.
Вечеря: извара, варена риба с варени картофи и чай.
Това е приблизителната меню. Организира ежедневната си диета по-добре себе си. Но не забравяйте да включите в него храни, които помагат за понижаване на високо кръвно налягане и допринасят за нейното предотвратяване.
Също така, за да се хранят с високо налягане трябва да бъдат систематично се придържате към диетата. Т.е. обикновено трябва да се консумират дневно: плодове и зеленчуци от около 1000 г; 1 парче черен хляб (200 гр); 150 грама нискокалорична или нискомаслени храни; около 200 грама постно месо.
Най-важното - не забравяйте, че се лекувам самостоятелно под високо налягане не може да се случи в кома. Това е абсолютно прекратяване на тютюнопушенето и алкохола, увеличаване на физическата активност, избягване на стресови ситуации и поддържане на добро настроение, диетични съответствие - всичко това е превантивна мярка и ще доведе до нормализиране на кръвното налягане веднага, само след известно време.
хипертония диета
Диета е един от основните компоненти на лечението на хипертония. В някои случаи, правилното хранене във връзка с увеличаване на физическата активност е достатъчно да се установи контрол на налягането. Понякога диета е толкова ефективна, че не е необходимо да се направи всички видове химикали.
Ефект на диета за хипертония
В повечето увеличения натиск поради съдови промени тон, оток, наличие на наднормено тегло и нарушения в бъбреците. Така че диетата за хипертония, на първо място, насочени към нормализиране на теглото и водно-солевия баланс, подобряване на обмяната на веществата, намаляване на натоварването на сърдечно-съдовата система, намалява нивото на "лошия" холестерол, контрол на бъбреците и надбъбречните жлези.
- Намаляване на количеството на солта в диетата до 5 г на ден (частичен чаена лъжичка) или пълен отказ от него. Благодарение на този организъм престава да се натрупват излишната течност и се отървава от оток, провокира повишаването на налягането.
- Намаляване на консумацията на животински мазнини до 30 грама на ден. Това помага за намаляване на холестерола и подобряване на състава на кръвта.
- Намаляването на количеството на прости въглехидрати. Ограничаването на приема на храни като захар, бонбони, сладкиши и др Това води до загуба и нормализиране на метаболитни процеси тегло.
- Спирането на тютюнопушенето. напитки, които съдържат много кофеин и алкохол. Това ще се избегне ненужното натоварване на сърдечно-съдовата система и намаляване на риска от разрушаване на клетките на артериите и кръвоносните съдове.
- Обогатяване диета растителна храна. Това ще гарантира, че организма вещества, необходими за укрепване на кръвоносните съдове и сърцето.
- Въвеждането на фракционна мощност. По-често прием на храна (около пет пъти дневно) на малки порции, ще се намали тежестта върху стомаха, сърцето и да я направи по-лесно да обменят вещества.
- течност ограничение. Прекалено много вода при хипертония може да доведе до образуването на оток и влошаване, така че е препоръчително количество му на ден лимит от 1, максимум 1.2 литра. Освен това, трябва да се вземат под внимание всички консумирана течност супи, напитки, сокове, чай и т.н.
Диета за хипертония
Хората, страдащи от високо кръвно налягане, строги диети са противопоказани. Мощност за хипертония трябва да бъде разнообразна и балансирана. Диетата трябва да съдържа достатъчно количество витамини, особено Е, А, В и С, йод, магнезий, калий и други хранителни вещества. При хипертоници меню трябва да включва:
- пресни, печени, варени, задушени зеленчуци, плодове;
- морски дарове, постно риба, птиче месо и месо;
- овес, елда, ечемик, просо каша;
- сушени плодове, особено стафиди, сушени кайсии, сливи;
- нискомаслени млечни продукти;
- тестени изделия, за предпочитане направен от твърда пшеница видове;
- ядки и растителни масла;
- ръж и пълнозърнест хляб, пълнозърнест хляб или брашно, но не повече от 200 грама на ден.
Въпреки това, някои продукти са противопоказани при хипертония. Първият от тях е:
- сол;
- Животински мазнини: мас, мазнини сметана и масло, те трябва да бъдат заменени с растителни мазнини, по-специално зехтин, че ще бъде полезно;
- вътрешни органи: бъбреци, мозък, черен дроб и др.;
- колбаси и пушени меса;
- всички видове консервирани храни, кисели краставички, мариновани зеленчуци;
- пържени храни;
- мазнини от домашни птици и месо;
- сладкиши и бял хляб;
- подхранваща риба, гъби и месни бульони, супи от бобови растения;
- лук, репички, ряпа, гъби, спанак и киселец;
- сладкарски изделия;
- силно кафе и чай;
- алкохол.
В ограничени количества трябва да консумират бобови растения, картофи, няколко пъти в седмицата можете да си приготвите супи доста слаба месо бульон. От трябва да се предпочитат напитки сокове, минерална вода, бульон бедрата. Умерено позволено да пият млечни шейкове, кафе-напитки, слаб чай.
Как да отслабна бързо без диета спорт болница диета подробно меню пета маса
Хипертония - храна на по-високо налягане
Как да започна да яде, нали?
Свързани статии