Ксения Leonteva главен консултант SuperBody
Буквално, "културизъм" се превежда от английски език като "боди билдинг". Тя има за цел да се постигне максимално хармонично развитие на физическите данни. С цел да се "изгради" силна, красиво тяло, трябва да се помисли за основите на хранене: да се знае кога и какво да се яде, за да наддават на тегло, или губиш, като набляга на мускулите на облекчение. Разбиране на структурата на тялото, мускулите, храносмилателната система, методи за възстановяване след стрес. Методите на обучение: в серия от упражнения за набор от теглото и телесните мазнини загуба в аеробни упражнения.
Културизъм учи слушате тялото си и да се следи за здравето, тъй като целта на този спорт в лична култивация. Невъзможно е да се постигнат добри резултати, не се научим да слушаме себе си внимателно. културизъм класове се състоят от не само обучение, но също така включват здравословна храна, почивка и здравословен сън. Без съмнение, тези елементи са от значение за съвременния човек в ерата на неактивност и заседналия начин на живот.
исторически фон
Във всяка култура има приказки за герои, протектори и воини. Атлетизъм, като основа на спорта и физическата активност, тя е съществувала още от древността. В древна Гърция, Олимпийските игри са родени. Спортистите от онова време, ангажирани в областта на философията, науката, политиката, както и спортове.
Историята на възникването на фитнес води началото си от ХХ век. До началото на ХХ век, културизъм (както конвенционален системно понятие) не съществува. Основателят на този спорт се счита за изключителен спортист Евгений Сандов. Вдъхновен от студент учи физическо възпитание и анатомия, той е в състояние да постигне отлични резултати. Започнал кариерата си като цирк борец Евгений Сандов се мести в Америка, където той стана известен като Евгений Сандов. Там той създава една индустрия, която сега се нарича фитнеса. Евгений пише обучителни материали, открити спортни съоръжения, предназначени симулатори и спортно оборудване. Под негово ръководство през 1901 г. първите състезания по културизъм се проведоха в Англия.
Фитнес е много важно между различните видове sporta.Pervuyu на Международната федерация на културистите (IFBB), основана от братята Бен и Джо Уедър през 1946. Те стояха в произхода на първото списание, чиито страници са били (и до днес), посветени на тази тема. Тя се нарича «MuscleFitness». Вейдър братя разработени особено ефективен комплекс от упражнения за изграждане на мускулите. Те въвеждат идеята за специална диета, която включва витамини и хранителни добавки за тези, които се занимават с бодибилдинг.
Положително въздействие върху здравето на културизма:
- Забавяне процесите на стареене се дължи на факта, че подобряването на микроциркулацията на кръвта и ускорява регенерацията на кожата процеси.
- Физическата активност и нормализиране на нивата на кръвната захар (поради неговата консумация като източник на енергия) и се предотврати образуването на холестерол плаки. Ето защо, по културизъм е предотвратяването на диабет и затлъстяване.
- Намален риск от депресия. Това допринася за подобряване на външния вид и самочувствие подобрение.
- Всички курсове по гимнастика се обучават самодисциплина, която се разпространява не само в режим на обучение, но също така и в други сфери на живота.
- Тя насърчава здравословния начин на живот. Злоупотреба пристрастявания по никакъв начин несъвместимо с ефективно обучение.
Културизъм и здраве
Но културизъм често се виновни за факта, че предизвиква появата на различни заболявания, артрит от болест на сърцето. Но всеки спорт ще има разрушителен ефект върху тялото, ако не се придържат към правилата на безопасна тренировка. В желанието си да получите всичко наведнъж, преоценка на своите възможности, както и работно облекло, рано или късно ще доведе до наранявания и хронични заболявания. Следвайте съветите на треньора, правилното хранене и останалата между тренировките. Тогава културизма ще бъде за вас отлична профилактика на много заболявания, а не тяхната кауза. Ако мислите, че бодибилдинг трудно, изберете фитнес.
Спорт или хоби
За разлика от фитнес бодибилдинг е, че във втория случай е необходимо да се спазва стриктно режима. В противен случай, както във всеки друг спорт, не можете да стигнете до първото място и лавров венец на победителя. Спорт на високи постижения винаги носи риск и голям стрес
за тялото. Ако не си постави за цел да спечели титлата "Мистър Олимпия", след което следвайте стъпките на културизма хранителни навици, упражнения, почивка и време на деня, можете значително да се подобри стандарта на живот и да промените тялото си към по-добро. Човек, който се занимава за себе си, че не е необходимо да се подготвят за конкуренцията, да се намали процента на мазнините в тялото, за да критични нива, прогонва тялото на огромно количество вода, да се увеличи максимално мускулите. Достатъчно е да се отиде на целта за подобряване на тялото си ден след ден. Тя насърчава здравословното и хармонично развитие, защото в обучението включва издръжливост обучение, сила, увеличаване на мускулната, увеличаване на гъвкавостта. Фитнес абсорбира положителните качества на културизма: гъвкав и се адаптира към почти всяка система за обучение на тялото, в която всеки може да намери за себе си професионалистите.
Някои от тях са:
- Фитнес е подходящ като добавка към други спортове, което помага да се увеличи в резултат на основната дисциплина.
- Има възможност, колкото е възможно да се индивидуализира тренировка. Обучение по бодибилдинг и фитнес вземат под внимание особеностите на организма.
- Може да помогне предпазва от прекомерна консумация на алкохол и сладки.
- Прекъсвания в диетата не е толкова опасно, тъй като хората, които не се изисква спортове.
- Тя ви позволява да работите на всички мускулни групи.
- Това е изходът за други спортисти ранени. Фитнес може да действа като инструмент рехабилитация.
- Въпреки, че фитнес е желателно да ходя на фитнес, можете да направите тренировки у дома (но трябва да призная, че резултатът ще бъде скромен).
- Уроци развиват сила, скорост, координация и издръжливост.
- Фитнес спасява от бездействие. Тренировка по няколко пъти седмично фитнес е сведена до минимум или напълно компенсира негативните ефекти от заседналия начин на живот.
- Физическата активност - патентовано средство за превенция на тъжни мисли и депресия. По време на упражнение отделя ендорфини - хормоните на радостта. В допълнение, с красива и здраво тяло, вие ще се чувствате по-уверени и весел във всяка ситуация.
Оценете тази статия
SuperBody не предоставя професионална медицинска помощ, диагностика или лечение на повече или по-малко специфични органични, биологични, физически и / или психически обстоятелства и / или условия. Винаги трябва да търсите съвет от Вашия лекар или друг квалифициран експерт в областта на здравеопазването с всички въпроси по отношение на личните ви физически обстоятелства и / или условия, включително, без ограничение, медицинско състояние, и / или някакви други симптоми.
SuperBody не предоставя професионална медицинска помощ, диагностика или лечение на повече или по-малко специфични органични, биологични, физически и / или психически обстоятелства и / или условия. Винаги трябва да търсите съвет от Вашия лекар или друг квалифициран експерт в областта на здравеопазването с всички въпроси по отношение на личните ви физически обстоятелства и / или условия, включително, без ограничение, медицинско състояние, и / или някакви други симптоми.
Не трябва при никакви обстоятелства да разчитат на някоя част от съдържанието на сайта във връзка с някакви специфични органични, биологични, физически и / или психически обстоятелства и / или условия, които може да са или да не знаят. Винаги трябва да получат професионална експертни съвети, преди да продължите, или да се въздържат от всякакви действия, базирани на съдържанието Superbody. Моля, обърнете се към документите "Декларация за поверителност" и "условия на услугата"
Свързани статии