Какво става, ако просто искате да сте здрави?
Всичко зависи от вашите цели. Бавен метаболизъм - това очевидно не е много добре, ако ние не говорим за здравето на вашето тяло. В допълнение към не много добри ефекти в тялото, може да се появи и симптоми бавен метаболизъм. А именно - висцерална (външен) мазнина. Грубо казано, храната, която консумираме, по погрешка, не е насочено към процесите, които се изискват от тялото, и на натрупването на мазнини. В примитивните времена, такъв дефект може да се счита за плюс, но сега, в допълнение към здравословни проблеми, вие ще получите повече и не е много привлекателен и по днешните стандарти, цифра.
Ако искате да сте здрави и да поддържа тялото си в ред, тогава ще трябва да ускорят метаболизма си. Как да го направя? Ако ядеш 2 пъти на ден, започнете да консумират същото количество храна, но 5 пъти на ден. Добави фибри към диетата си, така че общото му надхвърля 40 грама на ден, и в този случай, ако сега имате допълнително тегло се дължи на забавяне на метаболизма, ще започнете да отслабвате, отнема същото количество храна, консумирана по-рано.
Колко бързо натрупване на мускулна маса?
Фитнес инструктори често препоръчват да се ускори обмяната на веществата в случая, когато трябва да получат мускулна маса. Въпреки това, ако в случай на бърз метаболизъм загуба на тегло и поддържане на здравето - това е добре, това не е толкова ясно в случая с набор от мускулна маса. Всичко зависи от вашето тяло и възраст. Ако сте ENDOMORPH, с тенденция да наддават на тегло, тогава ще расте при всякакви условия. Въпреки това, ако сте ECTOMORPH и сте под 20 години, твърде бърз метаболизъм, няма да ви позволи да спечелят мускулна маса. Защо? Да, защото всички калории изядени ли да се поддържа това бърз метаболизъм и да започне да се изгради мускулна маса, което трябва да се яде 4500 калории на ден. Да, бърз метаболизъм ще ви позволи да се изгради мускулна маса достатъчно бързо, а ако сте ECTOMORPH (и често Ectomorphs метаболизъм е много бързо), а след това няма да угояване. Въпреки това, ако сте готови да ядат огромно количество храна? Ако не е, че би било хубаво малко да забави метаболизма ви. Да, ще спечелят някои мазнини, но в същото време на тренировка, за да бъдат ефективни.
Какво трябва да се жертва?
Предимства на бърз метаболизъм, ако ние не говорим за изключения (60-килограмова, 17-годишният ECTOMORPH, който трябва да получи мускулна маса) са очевидни. Въпреки това, за да получите най-бърз метаболизъм, трябва да отидете не само да се раздели на хранене, но и да се откаже някои вредни продукти. Ако ядете пържени картофи, пушено месо и високо калорични храни (кексове и храните от Макдоналдс, например), а след това се измива всичко това чай с 5-6 супени лъжици захар, тогава ще трябва да даде поне част от начина им на хранене. Фактът, че тези продукти, които по хранене винаги са считани за вредни, забавят метаболизма си. Така че, ако искате да сте здрави и привлекателни, ще трябва да жертват някои вкусна храна.
Свързани статии