Колко калории в различни видове кафе,
Дори и някои по-големи чаши кафе на ден пиян, абсолютно няма да се отрази на теглото и не развалят фигурата. Въпреки това, само в случай, че той ще бъде черно кафе без никакви добавки. Фактът, че 200 мл напитката съдържа от 2 до 5 ккал, броят на които варира в зависимост от сорта на кафе. И те се появяват поради малкия размер на мононенаситени мазнини и протеини.
От друга страна, всички добавки, които са пуснати в напитката да се отърве от горчивината на кофеин, той даде допълнителни калории. Така, в една чаена лъжичка захар съдържа от 15 до 20 ккал, и 100 мл крем - от 100 до 500 калории, в зависимост от тяхното съдържание на мазнини. В допълнение към тези съставки, кафе понякога се добавя към шоколад, алкохол, сироп и различни подправки, които също се увеличава енергийната си стойност. Ето защо капучино. мока лате или да има много по-високо калорични от естествен черно кафе без добавки.
В голяма чаша капучино, което можете да си купите в един заведения за бързо обслужване, той съдържа около 130 ккал. Същото количество лате - 130-200 ккал, и в мока - 290-330 Kcal. И ако последната напитка, за да добавите сладък сироп, шоколад и сметана, енергийната си стойност ще бъде около 600 ккал на 250 гр, така че тези, които следят за теглото си, е по-добре да се откаже от различни добавки и напитки само черно кафе. Въпреки високата калории кафе с мляко, пия едно питие полезно. Млякото омекотява ефекта на кофеина върху тялото и помага за кафе мляко се усвоява по-добре, особено при тези, които е трудно да се толерира лактоза.
Ползи и вреди на кафе
Кафе - много добро средство за повишаване на кръвното налягане, стимулира сърдечната дейност и физическа издръжливост за кратък период от време. В малки количества, че има положителен ефект върху белите дробове, подобрява обмяната на веществата и предпазва от развитието на камъни в жлъчката. Учените са доказали, че дневната доза кафе за дълго време води до пристрастяване, тъй като тялото се използва постоянно, за да получите малко количество кофеин.
Въпреки това, системното консумацията на кофеин в големи дози може да доведе до изчерпване на нервните клетки. Не се препоръчва да се пие тази напитка за хора, склонни към хипертония или тези, които страдат от исхемична болест на сърцето. Не бъдете увлечени от тях бременни жени и деца, за да се даде кафе.
Мъжът от време на време сънувам необикновено вкусен и покани със своето разнообразие от сладкиши. В същото време, че е необходимо да не се навреди на тялото си, настройте менюто, да намали дозата на десерт по различни начини. Рецепта диетолог е много проста - изчислява магическа диета и да включва разумна сума от десерти! Ние винаги трябва да се помни, че една или две чаша кафе или чай със захар и десерт може да бъде много обща загриженост за хората.
Захар - компонент на различни продукти и продукти
Захар е компонент на различни захарни изделия, много напитки и храни, някои хлебни изделия. Чай, кафе, какао може да изглежда неадекватна вкусно без включването на бели кристали от тази енергия подсладител.
Производство на бонбони, глазури, крем, сладолед и не е възможно без добавянето на тази съставка във формулировката. Захарта се използва в много области на човешката дейност, дали запазването на месо, производството на тютюневи изделия или получаването на кожата за последваща употреба за различни цели. Захар - голяма консервант в подготовката на конфитюр, пудинг, желе. В химическата промишленост, множество захарни производни, използвани за синтез на пластмаси, фармацевтични продукти, хранителни продукти.
Видове захар, неговото производство и калории
кристален подсладител за предпочитане се възстановява от захарно цвекло и захарна тръстика. Рафинирана ( "чист") захар - бяло, неговите кристали са лишени от всеки цвят. Меласи, концентриран плодов сок, добавя някои разновидности на светло кафяво оцветяване на захар. Захар от захарна тръстика, по мнението на обикновените хора, се счита, по-полезни. Но това твърдение е спорно, тъй като поради съдържанието на меласа меласа, че има високо съдържание на калории. Огромният мащаб на производство на цвекло и захарна тръстика ви позволи да се създаде по-ниска цена за този продукт.
висококалорични сладки въглехидрати и енергийна стойност А за 100 г от продукта съдържа около 400 Kcal. Преди да извършите изчисления на съдържанието на калории в захар, трябва да се направи избор - какъв вид захар, която искате да използвате във вашата диета, както и да се запознаят с особеностите на неговото производство.
Производителите извършват рафиниране на захар от захарно цвекло в специализирани предприятия. Захарна тръстика се пречиства върху рафинерии, в магазини, които примеси се отстраняват от кристал сурова захар. Въпреки това, някои количество вода, пепел, отпадъци растителни влакна, восък, протеин, целулоза, сол и мазнини са изключени от захар.
Palm специалисти дават бонбони нерафинирана кафява захар, произведена в Русия (377 ккал). Второ място на захарно цвекло и рафинирана захар вътрешното производство (387 Kcal). Следващото място на калории отнема тръстика нерафинирана кафява захар, изработен в Русия (398 ккал). Захар от захарна тръстика чуждестранни производители допълва списъка на "сладки представители" (401 ккал). Като се има предвид вида на захар, има малка разлика в калории на 100 г продукт.
Calorie захар - не е единственият показател за нейната хранителна стойност. Диетолозите твърдят, че в допълнение на въглехидрати в захарна тръстика съдържа магнезий, калий, фосфор, калций. Така кристална захар има най-голям брой от тези елементи. Мазнини и протеини в каквато и да е почти без захар.
Захар, произведена от захарно цвекло е проста и достъпна форма на сладки въглехидрати. можете да си купите захар под формата на захар в повечето магазини за хранителни стоки, бучка захар на бучки, бонбони Kandis захар. Други видове захар - сорго, палми, клен, са рядкост по рафтовете на търговската мрежа на местните магазини и не се използват в ежедневието.
Статистическите данни показват, че употребата на рафинирана захар пряко пропорционално на доходите на глава от населението в страната. Така например, в Австралия, Дания, Ирландия, година един човек яде повече от 45 кг рафинирана захар, както и в Китай - само 6 кг. В страните, които растат захарна тръстика, тази цифра е намалена, като позволява използването на диетата на плодове и сокове.
Захар - въглехидрати, лесно смилаема, това е част от различни хранителни продукти. Поради липсата на биологична стойност на използването му е малко по-малък проблем за тези, които искат да се нормализира теглото си хора. Ето защо, човек се поддържа здравословен начин на живот, аз се чудя колко калории се съдържат в захарта.
Метод прости изчисления е лесно да се учи. 100 г захар, съдържаща приблизително 409 ккал, и 5 г захар, или една чаена лъжичка добавите вашата храна или напитка, не повече от 20 Kcal. Знаейки колко калории на ден, което трябва, вие ще бъдете в състояние да се определи колко захар могат да се намалят.
Броят на феновете на прекрасна напитка, като голяма част от кафе. И може би щеше да е още по-висок, ако кафето не е толкова спорен. Ползите от кафето, както и писмен и за опасностите. Изглежда, че никога не може да разбере дали пиенето на кафе, или все още е вредно. Но правилното използване на чаша кафе не вреди на здравето.
Свързани статии