слънчогледово семе
Много учени смятат, че необяснимо факта, че малките слънчогледови семки имат една и съща биологична стойност на месото или яйцето. Семена съдържат повече витамин D от черен дроб на треска масло. Те са богати на микроелементи, като например:
- фосфор,
- калий,
- магнезий.
Той семена могат да съставляват човешкото тяло липсата на желязо, йод, флуор, хром и много други полезни вещества. Витамин Е е отличен антиоксидант, дневната ставка, можете да намерите само на 50 грама пречистени ядра. Тези семена просто склад на хранителни вещества, които те запазват поради своята черупка. Прекомерната консумация на слънчоглед ядки се отрази неблагоприятно на бъбреците, черния дроб, зъбния емайл и, разбира се, ще попречи на процеса на загуба на тегло.
Семена срещу фигури
Предимства на семена могат да бъдат изброени за дълго време, но има и недостатъци. Например, високо калорични продукт. слънчогледови ядки просто разбиват рекорди за енергийната стойност. Стъклени сурови слънчогледови семки има калоричност на повече от 610 ккал, същото сравнение, съдържа барбекю свинско или бар шоколад. Малко по-малко калории, бели семена. те съдържат около 575 калории. Известно е колко калории и 100 грама печени ядки - 572 ккал.
Тиквените семки
Семената индиански племена тиквени все още се счита за лекарство, което се използва за нормализиране на кръвното налягане и анемия. Те намаляват кръвната захар, потиска гадене и дори да извлече някои от червеи от тялото.
Сурови тиквени семки са малко по-ниски в калории слънчогледови семки. съдържа 538 ккал на 100 грама. В калории пържени обикновено се издига леко, средният процент е равен на 560 ккал на 100 грама.
Излишно е да казвам, че тези, които се придържат към диети, семената не се препоръчва да се използва, но хора с дефицит на телесната маса често се предписва от лекарите. Причината за такова високо калоричен изобилие от ядра в маслата, които образуват всяка зърно. Сусам. например, масло е 45%, в размер на до 60% от слънчоглед ядро.
Опитайте се да ядете колкото се може повече семена, колкото е необходимо, за да се срещне дневна норма на тялото във всички минерали и витамини, които те съдържат.
магия сусам
Ароматна и леко пикантен вкус на сусам него един от любимците на бакали направи. Малките семена са изключително хранителни и съдържат висок процент на масло в състава му, докато семето за храна не се консумира, да го използват само като суровина за пресата масло. Междувременно, семена и вкусна и питателна, на 100 грама суши сусамово около 565 калории, пържени - до 583 ккал. Суров сусам лепкава, тя не е приета, освен сурови семена бързо се влошава.
Свързани статии