Скъпа моя съпруга Теса и ексцентричен мопс Бени - две същества в този свят, които ме познават като този, и въпреки това
част I
Чудото рано сутрин
въведение
Станах да ставам рано да тичам, или двойно "ритник в задника"
отварят ... И небето и Господ каза: "Нека чудото се случи рано сутринта, хората щастливо скочи от леглото и са спечелили през деня, и не им позволяват да се бутона" Дрямка "."
Библията ефективност фен
Всеки треньор в маратон ще ви кажа, че в дългосрочен бутам - най-важното. Но, както е случаят с най-красивите навици, последователни усилия е по-важно, отколкото отделните спорадични действия. Това означава, че най-добрите пет или шест пъти седмично, за да работят в продължение на няколко километра, от импулса да положи всички маратон надежди и мечти на един дълъг и труден тест.
Имах нужда от нов план. Ако исках да се изпълняват почти всеки делничен ден, разпределянето на достатъчно време за тази жизнена цел, реалистични възможности бяха много малки, мога да тичам, преди работа, в работно време или след това.
Приемане навика да работи, докато аз със сигурност не биха могли да работят ден, защото моята обедна почивка продължи само половин час. Ако сме лично запознат, тогава знаете, че аз обичам да ям, и го правя често и в големи количества. Възможност да пропуснете обяд, аз не се вписва. В допълнение, за обучение в средата на деня, причинени трудностите, които възникват в по-голямата част от хората, които работят на пълно работно време (без фитнес или душ, е необходимо да се извършва физическа форма, е необходимо да изтръгне упражнение между заседанията, ще трябва да убеди шефа на по-дълга почивка и т.н. . стр.). Въпреки, че теоретично е възможно да се преценят всички извинения, за мен това беше истинска пречка, която изисква реални решения.
Работещи след работа като че ли най-добрият вариант, но нещо винаги се намесва. Винаги съм планирал да отиде до най-близкия парк или спортен клуб през нощта, като се надяваше, че промяна на природа, ще допринесе за изпълнението на плана. Но аз няма да променя ежедневно Вечерта, след дълга поредица на деня се оказа толкова трудно, колкото работи маратон себе си в офиса!
Тъй като опциите са повече, аз се обърнах към сценария наляво по-краен случай: ставам рано, за да упражнява преди работа. Знам - звучи ужасно.
По това време аз го направих, че не би се описва като "чучулига". Имах ужасен навик ставане в последния момент, а преди това най-малко два пъти, за да кликнете върху "Дрямка". Аз отказах да се усмихва, докато ръката ми не е бил снабден с чаша горещо кафе.
Идеята да ставам рано и бягай Струваше ми се, "двоен удар в задника." Кой охотно се съгласи с такова нещо, а дори и две наведнъж?
Въпреки това, скоро открих, че задължението да ставам рано за работа по основните цели - най-доброто професионално и личностно решение, което са взели продължение на много години, а може би за цял живот.
глава 1
Чудото на пет часа сутринта
Какво означава "да спечели в деня преди закуска"
Чудото - съществително. прекрасно и приятно събитие, което не може да се обясни с законите на природата и който е свързан с свръхестествени сили; изключително невероятно или извънредно събитие, явление или за постигане на [1].
Добре дошли на страниците на книгата, "Добро утро всеки ден." Моето име е Джеф Сандърс, и моята цел - да ви кажа как да победи деня си преди закуска. Както ми подкаст, наречен "Чудото на пет часа сутринта» (5 AM Чудото), тази книга ще ви помогне да щастливо скочи от леглото, за да се изградят добри навици за цял живот и да се постигне амбициозни цели с безпрецедентна енергия.
Тук ще обсъдим ползите от ранна утрин и опишете подробно тези неща, както здравословни навици, личностно израстване и невероятна производителност.
Започнах да си произвеждат подкаст през един ключов правило, което е революция живота ми - да ставам рано доброволно. Този навик е поставил основите на всичко, което правя. С течение на годините, вече обясних много пъти, че такова "чудо рано сутринта", и се опита да го опиша. На моя опит, че в началото се изкачва донесе на живот на много прекрасни промени, както и да даде ясна дефиниция, аз трябваше да копаят кладенец.
За тази книга, както и за по-голяма яснота, аз формулира следното определение: победа над деня си преди закуска, можете спечели радостно скача от леглото рано сутринта, за да се постигне значителен напредък по отношение на основните цели на живота си.
Аз ставам в пет часа сутринта и аз постоянно ще се повтаря и да се подчертае, че това е фантастично време на деня - идеалното време да се събуди. Въпреки това, във възход факт в пет не съм впечатляващо само по себе си, и от друга страна, това е условно време, че съм избрал за себе си. Въпреки това, той представлява много по-впечатляващи и в крайна сметка прекрасни неща.
1. пет сутринта - време, когато всички около тих, тих и спокоен. В ранните сутрешни часове почти нищо, за да отвлече вниманието на птиците които тепърва започват да пеят и животът продължава по-бавни темпове. За мнозина това е единственият път на ден, което може да бъде идентифицирано за себе си.
2. пет сутринта - символ на контрол над живота си. Когато осъзнаем, че животът ви, а сега само в ръцете си, тя дава невероятно количество сила и изобилие от възможности да го отваря. Мъдро обезвреждане на минути, можете да се постигне равнище на себереализацията, която е достъпна за малцина.
3. пет сутринта може да бъде най-ценния си актив. Ако се спестява време и приоритизиране, донесе на тялото в оптимално състояние и развитие на ума, дневна със смисъл и се стремим към големи цели, тогава ще пожъне успех и безкрайните ползите, които носи чудото на ранните сутрешни часове. Вие сте съзнателно и целенасочено да живее прекрасен живот и да получите награда под формата на трансформация.
Впечатляващо положителни промени, благодарение на чудото на ранните сутрешни часове
За тези, които изпитват чудото на собствения си рано сутринта, няма съвпадения. Животът им съзнателно планирани на хартия - всеки ден без изключение. Това означава, че ползите, които те получават, също планира и могат да бъдат предвидени и изпълнени невероятни резултати.
Свързани статии